Phụ Nữ Sức Khỏe

7 thực phẩm giúp đảo ngược và trì hoãn quá trình lão hóa

Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.

Không thể phủ nhận rằng lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng việc cơ thể lão hóa nhanh hay chậm hoàn toàn phụ thuộc vào lối sống và chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin E phổ biến có thể giúp đảo ngược và trì hoãn quá trình lão hóa.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống lão hóa tốt. Ngoài lượng vitamin C cao, rất tốt cho việc sản xuất collagen, ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ gọi là carotenoids giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ.


Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể làm chậm quá trình lão hóa. Ảnh: Pexels

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương không chỉ chứa nhiều vitamin E mà còn ngăn ngừa lão hóa sớm, giúp giảm mụn trứng cá và viêm nhiễm, giải độc cho da và hoạt động như một loại kem dưỡng da tự nhiên.

Bông cải xanh

​Bông cải xanh là thực phẩm chống viêm, hỗ trợ lão hóa chứa nhiều vitamin C và K, chất xơ, folate, leutin và canxi cùng với nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng sản xuất collagen mang lại cho làn da của bạn sức mạnh và độ đàn hồi.

Đu đủ

​Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể và chức năng tim khi bạn già đi mà còn ngăn ngừa một số bệnh và tình trạng nhất định.

Rau bina (rau chân vịt)

Rau bina có khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm bớt căng thẳng oxy hóa, sức khỏe của mắt và thậm chí là ngăn ngừa ung thư. Giàu vitamin, magie và sắt, rau bina hỗ trợ sản xuất collagen giúp da săn chắc, mịn màng.

Trái bơ

Bơ chứa nhiều axit béo chống viêm và tăng cường sức khỏe làn da cho cả nam và nữ. Bơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và có thể có lợi khi bạn già đi.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời và có những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc như giúp sửa chữa mô da, giữ độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, tất cả đều giúp trì hoãn lão hóa một cách tự nhiên, theo Times Now.

Theo Nhật Linh/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

Bí quyết giúp làn da trẻ ra 10 tuổi của Baifern Pimchanok

Diễn viên Baifern Pimchanok (31 tuổi) có làn da ở tuổi 22 nhờ thói quen chăm sóc da đơn giản...

5 món thời trang khiến phụ nữ 40+ trông già hơn tuổi

Các quý cô trên 40 tuổi nên tránh 5 món thời trang sau đây khi mua sắm.

Làn da ngoài 30 tuổi của tôi đã thăng hạng nhờ 4 bước dưỡng da này

Bên cạnh những bước dưỡng da cơ bản là: Làm sạch, dưỡng ẩm, chống nắng, tôi còn áp dụng 4...

Cách đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày

Đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày bao gồm một cách tiếp cận nhiều mặt bao gồm tăng cường hoạt...

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân mà vẫn không đạt được kết quả như mong...

4 thói quen xấu vô tình khiến cho lỗ chân lông càng ngày càng to

Những thói quen dưới đây tưởng chừng bình thường nhưng lại là nguyên nhân khiến cho lỗ chân lông của...

Mùa mưa có cần sử dụng kem chống nắng?

Nhiều người chỉ nghĩ đơn giản trời nắng thì mới cần bôi kem chống nắng. Tuy nhiên, khi thời tiết...

Tin mới nhất

Người đàn ông 39 tuổi đột tử khi chơi pickleball, sơ cứu kịp thời nhưng vẫn tử vong

1 giờ trước

Nữ nhà văn Châu Á đầu tiên giành giải Nobel Văn học

1 giờ trước

Bữa tối "bất ổn" vì… Pickleball

1 giờ trước

Nữ sinh lớp 11 bị đánh hội đồng gãy đốt sống cổ, bố ruột đau xót kể tình trạng hiện...

15 giờ trước

CẢNH BÁO: Tình huống khẩn cấp sạt lở núi đá tại Phong Nha, khối đá nặng tới 300 tấn

15 giờ trước

Anh em sinh đôi ở Đắk Lắk cưới vợ cùng ngày, nhan sắc của hai cô dâu trở thành tâm...

1 ngày trước

Hình ảnh bạn nhìn thấy đầu tiên tiết lộ điểm mạnh và điểm yếu tiềm ẩn của bạn

1 ngày trước

EVN chính thức điều chỉnh giá điện, tăng lên hơn 2.100 đồng/kWh

1 ngày trước

Bất chấp cảnh báo, nam thanh niên thừa nhận điều "khó nói" sau thời gian có bạn gái

1 ngày trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình