Phụ Nữ Sức Khỏe

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân mà vẫn không đạt được kết quả như mong muốn thì dưới đây là một số yếu tố bạn nên cân nhắc.

Theo Doctor NDTV, người ta thường tin rằng giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn tiêu thụ. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến số cân bạn giảm được. Nhiều điều có thể xảy ra sai sót khi tuân theo một chế độ ăn kiêng hoặc tập luyện nghiêm ngặt. Nội tiết tố, sự trao đổi chất, mức độ căng thẳng và lịch trình ngủ của bạn là một số yếu tố ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể.

Vì vậy, nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân mà vẫn không đạt được kết quả như mong muốn thì dưới đây là một số yếu tố bạn nên cân nhắc.


Căng thẳng không được kiểm soát có thể dẫn đến tăng cân. Ảnh: GETTY IMAGES

Bạn ăn không đủ chất đạm

Protein (chất đạm) đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng. Nó thúc đẩy cảm giác no và giúp bạn no lâu hơn. Protein cũng rất quan trọng cho việc sửa chữa cơ bắp và trao đổi chất. Theo chuyên gia dinh dưỡng, lượng protein đầy đủ có thể làm tăng lượng calo đốt cháy của bạn thêm 80-100 calo mỗi ngày. Vì vậy, hãy bổ sung nhiều nguồn protein vào chế độ ăn uống của bạn như đậu lăng, đậu xanh, đậu phụ, trứng và quinoa.

Ăn không đủ

Nhiều người thường giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ để giảm cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tuân theo chế độ ăn ít calo trong thời gian dài có thể làm giảm quá trình trao đổi chất của bạn tới 23%. Vì vậy, hãy điều chỉnh lượng calo phù hợp.

Mất cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể của bạn theo nhiều cách. Nếu bạn cảm thấy khó giảm cân, hãy tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để kiểm tra nội tiết tố của bạn.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ có thể khiến bạn tăng cân. Giấc ngủ ảnh hưởng đến hormone đói cũng như quá trình trao đổi chất của bạn. Vì vậy, hãy ưu tiên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn.

Căng thẳng

Căng thẳng không được kiểm soát có hại hơn bạn nghĩ. Chuyên gia dinh dưỡng Lovneet Batra, tác giả của cuốn sách tác giả cuốn sách bán chạy nhất 50 Desi Super Drinks, cho biết: “Mức độ hormone căng thẳng cortisol cao có liên quan đến việc tăng mỡ bụng”. Bạn có thể thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng như yoga, thiền hoặc thở sâu,...

Theo Nhật Linh/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

Mùa mưa có cần sử dụng kem chống nắng?

Nhiều người chỉ nghĩ đơn giản trời nắng thì mới cần bôi kem chống nắng. Tuy nhiên, khi thời tiết...

Đây là cách bạn có thể tránh tăng cân sau khi đã ăn tiệc ở ngoài về

Ăn tối nhẹ, uống nước ấm hoặc trà xanh, hay đi dạo một chút là những mẹo có thể giúp...

Làm dịu, sáng da và ngừa lão hóa cực đỉnh với chiết xuất dưa hấu

Chiết xuất dưa hấu đang trở thành thành phần được ưa chuộng trong các sản phẩm chăm sóc da.

Tôi đã từ bỏ việc dùng kem dưỡng da sau khi làn da "biểu tình" thấy rõ

Thay vì kem dưỡng ẩm thì gel dưỡng ẩm là sự lựa chọn hoàn hảo với người có làn da...

Chuyên gia tiết lộ: Tóc thường xuyên bết và rụng nếu bạn bỏ qua bước chăm sóc chuyên sâu này...

Chúng ta thường tẩy da chết cho mặt, cho cơ thể mà quên mất rằng, da đầu cũng cần tẩy...

“Người đeo ngọc, ngọc dưỡng người” nhưng 4 kiểu người này không nên đeo

Người xưa có câu: “Người đeo ngọc, ngọc dưỡng người” nhưng trên thực tế không phải ai cũng thích hợp...

Học Song Hye Kyo dưỡng da với sữa tươi để da mịn căng, ngừa lão hóa

Dù đã bước sang tuổi 42 nhưng Song Hye Kyo vẫn sở hữu một nhan sắc xinh đẹp và sức...

Tin mới nhất

Mẹ bảo con trai đón bồ về nhà... ngờ đâu chồng phải xem màn kịch bất ngờ do mẹ và...

53 phút trước

Ngày chồng ngoại tình, vợ chua chát vỡ lẽ câu nói đầy "ẩn ý" của mẹ chồng khi về ra...

55 phút trước

Nhân tình vừa qua đời sau khi sinh, nghe em nói một lời khiến chồng trào nước mắt

1 giờ trước

Xin phép mẹ chồng về giỗ 1 năm bố đẻ mất mà bà tỉnh bơ: 'Mất thì cũng mất rồi,...

1 giờ trước

Vô tình thấy thứ này ở nhà nhân tình của chồng, tôi vừa chồng vừa giận chính mình

1 giờ trước

Cả nhà chỉ ăn một bữa cơm nhưng gạo vẫn hết nhanh, vợ trẻ lén lắp camera rồi điếng người...

2 giờ trước

Đám tang của chồng, vị sếp tổng mang đến thẻ ngân hàng chứa tỷ cùng lý do khiến tôi...

2 giờ trước

Thấy mặt con trai của nhân tình, tôi quặn thắt ruột gan khi nghĩ tới đứa con riêng của mình

3 giờ trước

Ngoại tình bỏ vợ con, 50 tuổi nghe con gái nói một câu người đàn ông trào nước mắt ân...

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình