Phụ Nữ Sức Khỏe

7 thời điểm "vàng" uống nước tốt cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết

Nước cần thiết để duy trì các quá trình của cơ thể và tăng cường sức khỏe nói chung. Để có sức khỏe tối ưu, dưới đây là 7 thời điểm "vàng" để uống nước tốt nhất trong ngày.

1. Khi thức dậy​

Cơ thể bị mất nước một cách tự nhiên sau một đêm nghỉ ngơi. Uống một ly nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bổ sung chất lỏng, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp sẵn sàng cho ngày mới.

Ảnh minh họa: Internet

2. Trước bữa ăn​

Uống một ly nước trước bữa ăn sẽ giúp giảm cơn đói và khuyến khích kiểm soát khẩu phần ăn, điều này sẽ giúp việc duy trì cân nặng khỏe mạnh trở nên đơn giản hơn. Hơn nữa, uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thụ chất dinh dưỡng tối đa.

Ảnh minh họa: Internet

3. Trong bữa ăn​

Bằng cách làm ẩm thực phẩm và hỗ trợ phân hủy chất dinh dưỡng, uống nước trong bữa ăn sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, hãy tránh uống quá nhiều nước ngay trước hoặc sau bữa ăn vì có thể làm suy yếu axit dạ dày và gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Ảnh minh họa: Internet

4. Trước khi tập thể dục

Giữ đủ nước trước khi tập thể dục là điều cần thiết để tránh mất nước và duy trì sức bền cũng như hiệu suất. Để đảm bảo rằng cơ thể luôn đủ nước trong quá trình tập luyện, hãy cố gắng uống một cốc nước trước đó ít nhất nửa giờ.

Ảnh minh họa: Internet

5. Trong lúc tập thể dục

Uống nước thường xuyên giúp thay thế chất lỏng bị mất qua mồ hôi khi tập thể dục kéo dài hoặc tập thể dục cường độ mạnh. Khi tập thể dục, hãy uống một ngụm nước sau mỗi 15 đến 20 phút để giữ nước và duy trì hiệu suất cao nhất.

Ảnh minh họa: Internet

6. Sau khi tập thể dục

Việc bù nước sau hoạt động thể chất cũng quan trọng không kém việc bù nước trước, trong khi tập thể dục. Nước giúp cơ thể phục hồi sau khi tập thể dục bằng cách bù nước cho cơ và thay thế chất lỏng bị mất.

Ảnh minh họa: Internet

7. ​Trước khi đi ngủ​

Uống nước trước khi đi ngủ có thể giúp tránh tình trạng mất nước vào ban đêm và giúp có giấc ngủ ngon. Mặt khác, hãy theo dõi lượng chất lỏng bạn tiêu thụ ngay trước khi đi ngủ để tránh việc đi vệ sinh thường xuyên làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.  

Ảnh minh họa: Internet

Ngoài 7 thời điểm được khuyến khích này, phải chú ý đến các tín hiệu khát của cơ thể và uống nước bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát trong ngày. Hãy xem xét thời tiết, mức độ hoạt động thể chất và sức khỏe chung của cơ thể để điều chỉnh việc uống nước cho phù hợp với bản thân.   

Thúy Nga

Tin liên quan

Lý do có người ăn ít đã no, người ăn bao nhiêu vẫn đói

Một số tình trạng bệnh phổ biến có thể là nguyên nhân gây hội chứng "nhanh no" và "chóng đói".

Lý do nên tiêm vaccine phòng bệnh truyền nhiễm

Việc gián đoạn trong cung ứng các vaccine của Chương trình Tiêm chủng mở rộng đã ảnh hưởng đến tỷ...

Tiết lộ 5 dấu hiệu cảnh báo gan đang bị tổn thương cần hết sức lưu ý kẻo bệnh rước...

Gan là bộ phận quan trọng của con người và nếu gặp 5 triệu chứng này thì nên đi khám...

Dùng chung nước chấm có lây viêm gan B không?

Mẹ chồng tôi mới có kết quả dương tính với virus viêm gan B. Xin hỏi nếu gia đình ăn...

Loại vi khuẩn quen thuộc dễ gây ung thư dạ dày

Helicobacter Pylori (HP) là loại vi khuẩn phổ biến trong niêm mạc dạ dày, nguyên nhân gây ra một số...

Bảo quản trứng trong tủ lạnh, cần ghi nhớ lưu ý quan trọng: Cẩn thận với những nguy cơ nhiễm...

Lưu ý khi bảo quản trứng trong tủ lạnh và cách khắc phục, dưới đây là những điều được PGS.TS...

Nhập viện sau khi ăn bánh cuốn

Sau khi ăn bánh cuốn, người phụ nữ phải đến bệnh viện trong tình trạng khó thở, tiêu chảy, huyết...

Tin mới nhất

Nghe lén được bố mẹ đẻ nói chuyện trong phòng, tôi khóc nghẹn và phẫn uất với chồng mình

3 giờ trước

Thấy vợ lãnh cảm, tôi âm thầm theo dõi thì phát hiện bí mật giấu kín bấy lâu của cô...

3 giờ trước

Biết nguyên nhân anh rể đến chịu tang vợ dù đã nộp đơn ly hôn, tôi căm hận anh ta...

5 giờ trước

Mẹ chồng xỉa xói "không biết giống đâu suốt ngày ốm", tôi đáp trả khiến bà cứng họng

5 giờ trước

Phát hiện quá khứ của vợ mới cưới, tôi bàng hoàng suốt mấy ngày nay

5 giờ trước

Chồng chấp nhận vay giúp vợ 200 triệu với một điều kiện mà nghe xong đầu óc tôi quay cuồng

6 giờ trước

Bố chồng đòi vào viện dưỡng lão, tôi lặng lẽ vào thăm để rồi khóc sưng mắt trước lời bộc...

6 giờ trước

Chồng bỗng tặng vợ một cái váy hơn 2 triệu đồng, tôi hớn hở mặc vào rồi xấu hổ với...

6 giờ trước

Thăm mẹ chồng cũ bệnh nặng, tôi khóc nghẹn khi bà thì thào tiết lộ một chuyện động trời đã...

8 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình