Sau dịp nghỉ Tết Nguyên Đán 2019, chắc hẳn nhiều chị em phụ nữ đã tăng cân "không phanh". Thế nhưng, chỉ nghĩ đến việc giảm cân là nhiều người sẽ thấy rất khó khăn vì phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt kết hợp với bài tập thể dục cường độ cao.

Tuy nhiên, chỉ với 7 mẹo giảm cân đơn giản sau đây, phái đẹp sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình mảnh mai mà không cần cực khổ nhịn ăn hay luyện tập thể thao.

Hãy sử dụng bát và đũa nhỏ

Để tránh suy nghĩ quá nhiều về khẩu phần ăn của bản thân cũng như phải áp dụng quy trình ăn kiêng khắc nghiệt, chị em hãy sử dụng loại đĩa, bát, đũa nhỏ hơn bình thường.

Tiếp đó, chỉ ăn số lượng thức ăn mà chiếc đĩa đó có thể chứa được. Bởi vì, phương pháp này sẽ giúp bạn ăn chậm hơn và làm cơ thể cảm thấy nhanh no. Hoặc nếu bạn không thích dùng đũa thì có thể sử dụng loại thìa nhỏ, nĩa nhỏ.

Sử dụng máy sấy nóng

Đây là một bí quyết giúp chị em phụ nữ giảm cân khi đang xem ti vi hoặc đọc sách. Bởi vì, hệ thống sưởi ấm làm cho bạn dễ đổ mồ hôi. Từ đó, cơ thể của chị em sẽ loại bỏ những chất lỏng không cần thiết trong cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng miếng dán nóng nếu muốn tác động trực tiếp đến kích thước của các bộ phận trên cơ thể như bụng, tay, bắp chân,...vv. Các loại phổ biến nhất thường được sử dụng là muối hoặc gừng. Để tăng hiệu quả và giữ cho miếng dán của bạn được nóng lâu hơn thì hãy sử dụng máy sấy tóc.

Ngủ nhiều và ngon giấc hơn

Ngủ nhiều và ngon giấc hơn cũng là cách giảm cân cực hay đấy. Bởi vì, khi bạn ngủ thì sẽ không thể ăn và là lúc cơ thể được nghỉ ngơi. Từ đó, quá trình trao đổi chất trong cơ thể và các nội tiết tố sẽ giúp bạn khỏe mạnh, đốt cháy nhanh chóng 50 đến 100 calo mỗi giờ.

Giữ nước cho cơ thể

Đây là phương pháp giảm cân cực tốt mà chị em phụ nữ không tốn một xu nào. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc uống một lượng nước hợp lý hàng ngày có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ lên mỗi ngày.

Chỉ trong vòng một tháng, việc duy trì lượng nước đủ cho cơ thể sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả mà không cần một sự nỗ lực tập luyện nào khác.

Sử dụng đồ uống có nhiều đá

Nước đá giúp kích thích cơ thể và đốt cháy nhiều calories hơn. Bởi vì, khi uống nước đá cơ thể phải điều hòa lại thân nhiệt ở mức cân bằng là 37 độ C. Thế nhưng, thực chất quá trình ấy chỉ đốt cháy được một lượng calories rất nhỏ.

Vì vậy, với bất kì loại đồ uống nào như cà phê, trà, nước trái cây, cocktail, bạn đều có thể cho thêm đá. Đặc biệt, lượng đá càng nhiều, quá trình giảm cân càng hiệu quả. 

Ăn nhiều protein

Khi cơ thể được "nạp" các loại thực phẩm giàu protein thì bạn sẽ dễ dàng kiềm chế cơn đói một cách nhanh chóng. Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần tăng 15% protein trong chế độ ăn mỗi ngày thì sẽ giúp bạn nạp vào cơ thể ít hơn 440 calories. Cụ thể, những thực phẩm có nhiều protein nhất là thịt gà và thịt đỏ, cá, trứng, phô mai và đậu.

Mua quần áo có số đo nhỏ hơn

Nếu các quý cô có ý định mua một chiếc váy mới hoặc một chiếc quần jeans mới thì hãy cân nhắc mua size nhỏ hơn và treo ở nơi dễ thấy nhất. Cách làm này sẽ như một lời nhắc nhở về mục tiêu giảm cân của chính bạn.