Đu đủ là một trong những loại quả phổ biến của mùa hè có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Msn. |
Nắng nóng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng hệ tiêu hóa. Các loại trái cây phổ biến của mùa hè dưới đây giúp cải thiện đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa khi thời tiết oi bức, theo Health Shots.
Táo
Một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa bác sĩ, đặc biệt là khi nói đến đường ruột. Táo chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp điều hòa nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
Pectin trong táo hoạt động như chất prebiotic, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột. Bạn có thể ăn nhẹ một quả táo tươi, chế biến salad hoặc xay thành sinh tố. Nhưng đừng gọt vỏ vì vỏ táo chứa hầu hết chất xơ.
Chuối
Chuối thường là loại trái cây được dùng khi bạn cảm thấy khó chịu ở dạ dày - và có lý do chính đáng cho điều này. Chuối mềm, dễ tiêu hóa và giàu kali, giúp phục hồi sự cân bằng điện giải, đặc biệt là khi bạn đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường.
Chuối cũng chứa tinh bột kháng, loại chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi. Ngoài ra, trái cây này còn giúp giảm đầy hơi và giảm axit. Bạn nên để sẵn vài quả chuối trong bếp, phòng khách - để ăn sau khi tập luyện hoặc tăng cường năng lượng vào buổi trưa.
Đu đủ
Nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng tiêu hóa chậm chạp hoặc táo bón trong mùa hè, đu đủ có thể là "người bạn" tốt nhất của đường ruột. Loại trái cây nhiệt đới này chứa papain, loại enzyme tự nhiên giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa.
Nó cũng rất giàu nước và chất xơ, giữ cho đường ruột luôn mát mẻ và đều đặn. Một bát đu đủ cắt hạt lựu vào buổi sáng có thể mang lại điều kỳ diệu cho dạ dày.
Kiwi
Kiwi là nguồn dinh dưỡng dồi dào có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Giàu vitamin C, chất xơ và enzyme actinidin, kiwi giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa protein và hỗ trợ nhu động ruột trơn tru hơn. Nó đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên bị táo bón.
Kiwi cũng có vị chua, tươi mát và giúp cơ thể giữ nước trong ngày nóng. Bạn có thể ăn kiwi bằng cách cắt lát, salad hoặc xay nhuyễn vào sinh tố tùy theo sở thích.
Trái cây họ cam quýt
Cam, chanh và bưởi là một số loại trái cây họ cam quýt tốt nhất cho sức khỏe đường ruột. Giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và hàm lượng nước, trái cây họ cam quýt giúp bạn giữ nước đồng thời cải thiện tiêu hóa.
Cam giàu chất xơ hòa tan, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi và giúp giảm táo bón. Nước chanh vào buổi sáng có thể kích thích tiêu hóa và giúp đào thải độc tố. Tránh ăn chanh nếu bạn bị đau dạ dày hoặc trào ngược axit.
Dứa
Dứa chứa bromelain, loại enzyme mạnh được biết đến với tác dụng hỗ trợ tiêu hóa bằng cách phân hủy protein. Nó cũng giúp giảm viêm trong ruột và có thể hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Thơm ngon và đầy hương vị, dứa là lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt và làm dịu cơn đau dạ dày. Ăn tươi hoặc thêm vào món salad mùa hè nhưng tránh ăn quá nhiều, vì quá nhiều có thể gây kích ứng miệng hoặc gây ra chứng ợ nóng.
Các loại dưa
Dưa hấu, dưa gang và dưa lưới chứa hơn 90% nước, khiến chúng trở thành trái cây giải nhiệt lý tưởng cho mùa hè. Ngoài việc giúp bạn đủ nước, chúng còn dễ tiêu hóa, chứa chất xơ và rất tốt cho những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Dưa lưới còn giúp giảm độ axit, kiểm soát nhiệt độ cơ thể và giúp nhu động ruột diễn ra trơn tru.
