Phụ Nữ Sức Khỏe

7 loại trái cây có thể giúp bạn giảm cân trong mùa hè

Những người quản lý chế độ ăn kiêng để giảm cân thường tránh trái cây vì đường chứa trong nó. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể thay thế một bữa ăn nhẹ bằng một hoặc hai lát trái cây? Nó sẽ không có lợi về lâu dài phải không? Trái cây cũng giàu chất xơ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng ăn uống không kiểm soát hơn các thực phẩm bình thường. Tpạ chí 'Men's Health' của Mỹ giới thiệu 7 loại trái cây bổ dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả trong mùa hè này.

Dứa

Ảnh minh họa: Internet

Dứa là một kho tàng vitamin và khoáng chất. Khi bạn quá mệt mỏi với việc chỉ ăn ức gà và bông cải xanh, một lát dứa trong miệng sẽ giúp bạn vui vẻ trở lại. Dứa cũng có hàm lượng calo thấp so với vị ngọt của nó vì vậy bạn không phải lo lắng về việc tăng cân.

Dưa hấu

Ảnh minh họa: Internet

 Dưa hấu, một loại trái cây mùa hè giúp làm dịu cơn khát và tăng cường năng lượng. Nó chứa 92% là nước vì vậy, bạn có thể cảm thấy no mà không tăng quá nhiều calo. Dưa hấu đặc biệt tốt cho nam giới vì rất giàu chất lycopene chống oxy hóa nên nó có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Bưởi

Ảnh minh họa: Internet

Chế độ ăn kiêng bằng bưởi đã nổi tiếng với nhiều người. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn bưởi không giúp làm tan mỡ một cách tức thời. Tuy nhiên, bưởi rất giàu nước và tạo cảm giác no, giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Ăn nửa quả bưởi vào mỗi buổi sáng cùng một chút mật ong hoặc một ít sữa chua Hy Lạp sẽ rất tốt cho việc giảm cân.

Ảnh minh họa: Internet

Một quả lê chứa 6 gam chất xơ. Nếu bạn đang muốn quản lý cân nặng của mình thì hãy thử dùng lê như một món ăn nhẹ. Nó sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu vì vậy quá trình cắt giảm bữa ăn của bạn sẽ đỡ đau khổ hơn. Lê cũng rất giàu kali - một chất rất quan trọng cho cơ bắp. Ăn lót dạ sau khi tập thể dục thậm chí còn tốt hơn so với bơ đậu phộng.

Việt quất

Ảnh minh họa: Internet

Việt quất cũng giàu chất xơ vì vậy ăn một lượng nhỏ có thể khiến bạn cảm thấy no. Ăn kèm với bột yến mạch, sữa chua, hoặc sinh tố đều rất tốt. Quả việt quất đông lạnh cũng tốt mà lại không quá đắt.

Cam

Ảnh minh họa: Internet

Cam chứa nhiều loại vitamin khác nhau và cũng chứa nhiều nước. Vị ngọt thanh nhưng ưu điểm là ít calo là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa trưa với salad ức gà.

Táo

Ảnh minh họa: Internet

Táo rất giàu chất xơ, vì vậy nó giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình một cách hợp lý. Phần giàu chất xơ nhất của quả táo là vỏ vì vậy tốt nhất là đừng gọt nó đi. Khi đói, hãy thử ăn một quả trứng luộc với quả táo như một món ăn nhẹ. Nó giúp bạn hạn chế sự thèm ăn và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như protein và vitamin C.

(Theo Kormedi)

Hồng Hạnh (Dịch)

Tin liên quan

16 tuổi mắc ung thư dạ dày vì thói quen ăn vặt thay 3 bữa chính

Thường xuyên ăn vặt thay 3 bữa chính là một trong những nguyên nhân dẫn tới việc cô gái trẻ...

Những lưu ý khi ăn bơ đậu phộng để tránh các 'tác dụng phụ' không mong muốn

Bơ đậu phộng được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, chỉ cần ăn 2 muỗng canh...

Trái cây có làm cản trở chế độ giảm cân của bạn không?

Trái cây chứa một lượng lớn vi chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, có một số loại trái...

Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt ngay cả khi bạn biết nó có...

Nếu bạn luôn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt thì có thể cơ thể bạn đã bị thiếu...

5 loại trái cây và rau củ quả giúp bạn có được một giấc ngủ ngon sau ngày dài mệt...

Một trong những cách giúp bạn thoát khỏi chứng khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm là tuân thủ giờ...

5 chế độ ăn giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả và tốt cho sức...

Nếu bạn có lượng đường trong máu cao hoặc muốn hạn chế lượng đường, bạn nên tham khảo 5 chế...

8 nguyên nhân gây hoa mắt chóng mặt, biết sớm để phòng ngừa loạt biến chứng nguy hiểm

Bạn có thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt không? Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây ra tình...

Tin mới nhất

Người đẹp Nguyễn Thị Ngọc Châu chính thức đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022

9 giờ trước

Bài tập yoga giúp giảm tình trạng đau cơ hậu Covid-19

9 giờ trước

Có nên uống vitamin và chất bổ sung hậu Covid-19?

9 giờ trước

4 thói quen xấu làm giảm tuổi thọ của bạn

9 giờ trước

Thói quen sinh hoạt tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ ung thư

9 giờ trước

Dù bạn có mập thì chỉ cần có một thể lực tốt là sẽ khỏe mạnh trở lại

9 giờ trước

Theo các chuyên gia, tỷ lệ tự tử của bệnh nhân ung thư phổi cao nhất

9 giờ trước

10 bí quyết "nằm lòng" để giúp bạn sống lâu

9 giờ trước

Lý do bạn bị béo phì phần thân dưới chứ không phải phần bụng

9 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình