Nhiều loại thực phẩm và đồ uống có thể gây ra mảng bám, gây hại nghiêm trọng cho răng của bạn. Mảng bám răng là một lớp màng dính chứa đầy vi khuẩn góp phần gây ra các bệnh về nướu và sâu răng. Sau khi bạn ăn một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn có đường, đường sẽ khiến vi khuẩn tiết ra axit tấn công men răng. Khi men răng bị hỏng, sâu răng có thể phát triển.

Sâu răng là bệnh mãn tính phổ biến nhất mà những người từ 6 đến 19 tuổi phải đối mặt, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ. Chúng gây ra các biến chứng như đau, khó nhai và áp xe răng. Nếu bạn không chải răng hoặc dùng chỉ nha khoa, mảng bám sẽ cứng lại và biến thành cao răng. Cao răng phía trên nướu có thể dẫn đến viêm nướu, một dạng bệnh nướu răng ban đầu.

Nhiều người cho rằng để tránh sâu răng chỉ cần tránh ăn đường mà không hề biết có những thực phẩm gây hại cho răng còn hơn cả đường.

1. Kẹo dẻo có vị chua

Không có gì đáng ngạc nhiên khi kẹo có hại cho răng miệng của bạn nhưng không chỉ có kẹo ngọt mà những loại kẹo có vị chua cũng gây hại. Kẹo dẻo có vị chua chứa nhiều các loại axit khác nhau, có thể gây hại cho răng của bạn. Thêm vào đó, vì chúng dai nên chúng bám vào răng lâu hơn nên dễ gây sâu răng hơn. 

2. Bánh mỳ

Nhiều người thích ăn bánh mỳ ăn sáng mà không biết đây cũng là thực phẩm dễ gây hại cho răng. Khi bạn nhai bánh mì, nước bọt của bạn sẽ phân hủy tinh bột thành đường. Khi đó nó được biến đổi thành một chất giống như keo dán, bánh mì sẽ dính vào các kẽ hở giữa các răng và điều đó có thể gây ra sâu răng. 

Nếu bạn thèm một chút đồ ăn có chứa carbs hãy chọn các loại ít tinh chế hơn như lúa mì nguyên cám. Chúng chứa ít đường bổ sung hơn và không dễ bị chia nhỏ.

3. Rượu

Tất cả chúng ta đều biết rằng uống rượu hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Nhưng bạn có nhận ra rằng khi uống rượu, bạn sẽ bị khô miệng? Nước bọt cũng là thứ giúp răng được khỏe mạnh, nước bọt ngăn không cho thức ăn dính vào răng và rửa sạch các mảnh thức ăn. Nó thậm chí còn giúp sửa chữa các dấu hiệu ban đầu của sâu răng, bệnh nướu răng và các bệnh nhiễm trùng miệng khác. 

Uống rượu sẽ khiến nước bọt tiết ra ít hơn, không làm sạch răng và khiến bạn dễ sâu răng hơn. Để giúp giữ cho miệng của bạn ngậm nước, hãy uống nhiều nước và sử dụng nước súc miệng có chứa fluor.

4. Đồ uống có ga

Nước ngọt có ga tạo điều kiện cho mảng bám tạo ra nhiều axit hơn để tấn công men răng. Vì vậy, nếu bạn nhấm nháp nước ngọt cả ngày, về cơ bản bạn đang phủ răng của mình trong axit. 

Thêm vào đó, nó làm khô miệng của bạn, có nghĩa là bạn tiết ít nước bọt hơn. Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nước ngọt có màu sẫm có thể làm đổi màu hoặc ố răng của bạn. Lưu ý không đánh răng ngay sau khi uống một lon nước ngọt, điều này thực sự có thể đẩy nhanh quá trình phân rã.

5. Đá viên

Theo Hiệp hội Nha khoa Mỹ, nhai đá viên có thể làm hỏng men răng và khiến bạn dễ mắc phải các trường hợp khẩn cấp về răng miệng như răng bị mẻ, nứt, vỡ hoặc thân răng bị lung lay. Bạn có thể dùng đá để làm lạnh đồ uống, nhưng đừng nhai đá. Để chống lại cảm giác muốn nhai đá, hãy chọn nước lạnh hoặc đồ uống không có đá.

6. Cam, quýt

Cam, bưởi và chanh đều ngon và chứa nhiều vitamin C. Nhưng hàm lượng axit của chúng có thể ăn mòn men răng, khiến răng dễ bị sâu hơn. Ngay cả việc uống nước chanh cũng bổ sung axit cho răng. Ngoài ra, axit từ cam quýt có thể gây khó chịu cho vết loét miệng. Nếu bạn muốn nhận được một lượng chất chống oxy hóa và vitamin, hãy ăn uống điều độ vào sau bữa ăn và rửa sạch miệng bằng nước lọc sau đó.

7. Khoai tây chiên

Sự giòn tan của một miếng khoai tây chiên luôn khiến nhiều người trong chúng ta hài lòng. Thật không may, chúng chứa nhiều tinh bột, trở thành đường có thể bị mắc kẹt trong và giữa các răng, nuôi vi khuẩn trong mảng bám. Vì chúng ta hiếm khi chỉ ăn một miếng khoai tây chiên, nên việc sản xuất axit từ khoai tây chiên vẫn tồn tại và kéo dài một thời gian. Sau khi bạn đã ăn khoai tây chiên, hãy dùng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn còn dính vào răng.