Dưới đây là 7 bí quyết giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, nhanh chóng từ Brightside, nếu muốn lấy lại thân hình săn chắc, hãy áp dụng ngay.
Ăn hải sản thay vì thịt
Chỉ cần thay thế thịt gà, thịt bò và thịt heo bằng hải sản, lượng chất béo bị chuyển hóa và đào thải sẽ tăng lên rất nhiều. Đây cũng là một cách giảm cân đơn giản và hiệu quả.
Đi bộ đúng cách
Đi bộ rất tốt cho sức khỏe, để làm tăng hiệu quả, bạn hãy thực hiện theo các hướng dẫn dưới đây.
Nâng đầu, đi thẳng và đặt vai xuống. Bước chân bắt đầu từ gót, sau đó hạ dần các đầu ngón chân xuống mặt đất. Trong lúc di chuyển, đánh hai tay liên tục, lưu ý hướng tay và chân trái ngược nhau.
Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày vừa giúp bạn thư giãn vừa đốt cháy lượng chất béo đáng kể
Uống nước dừa tươi
Đây là một trong những cách dễ dàng nhất để giảm cân mà không cần tập luyện. Thay thế nước ngọt, soda, rượu bằng nước dừa tươi sẽ tăng cường chuyển hóa chất giúp đào thải chất béo dư thừa hiệu quả.
Uống sinh tố từ rau xanh
Uống một ly nước ép trước các bữa ăn 20 phút giúp giảm cơn đói, tuy nhiên vẫn cung cấp Vitamin cần thiết cho cơ thể hoạt động.
Hãy thử các loại nước ép bằng rau mùi tây, dưa leo cùng các loại rau xanh khác (tránh xa rau húng quế). Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng, chỉ uống 1 ly mỗi ngày.
Đặc biệt, bạn chỉ được bổ sung nước ép từ nguyên liệu tự nhiên, không được uống nước đóng chai.
Vui chơi trên bãi cát
Một cách tuyệt vời để giảm cân là vui chơi trên cát. Bạn có thể chơi các môn thể thao, hay chỉ đơn giản là chạy nhảy, vận động thoải mái trên bãi cát. Theo nghiên cứu, vận động trên cát hỗ trợ đốt cháy nhiều chất béo và tiêu hao năng lượng nhiều hơn.
Bơi hơn 20 phút
Bạn sẽ đốt cháy một lượng calo đáng kể sau 20 phút bơi. Đặc biệt là bơi vào buổi sáng sớm, điều này vừa giúp giảm cân vừa thư giãn tinh thần, tạo cảm giác tươi tắn cho một ngày mới.
Tập các bài tập trong nước
Tập luyện nước rất hiệu quả và tốt đối với người đang giảm cân. Nếu muốn áp dụng phương pháp này để sở hữu vóc dáng thon gọn, dưới đây là 5 động tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện theo.
Chỉ với 7 bí quyết đơn giản trên, bạn sẽ tác động tích cực đến quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng hiệu quả giảm cân giúp vóc dáng thon gọn cực nhanh.
