Chuối

Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối rất giàu kali, giàu năng lượng có thể giúp phụ nữ mang thai nhanh chóng chống lại cơn mệt mỏi mỗi khi ốm nghén, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trong chuối cũng giúp giải tỏa chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ vô cùng hữu hiệu. Bạn có thể ăn chuối vào bữa sáng với ngũ cốc, sữa chua và uống thêm một cốc nước cam để hoàn chỉnh dinh dưỡng cho bữa ăn quan trọng trong ngày.

Cam

Trong thành phần dinh dưỡng của cam chứa nhiều vitamin C, giúp kích thích các tế bào màu trắng để chống lại nhiễm trùng. Đồng thời, cam còn giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống chọi lại với bệnh tật, làm giảm tình trạng táo bón cho mẹ bầu vô cùng tốt.

Sữa không béo

Trong thành phần dinh dưỡng của sữa là một loại thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, vitamin D và phốt pho… rất tốt cho quá trình hình thành xương, răng, cơ, tim. Chính vì vậy, khi bạn mang thai, bạn hãy uống sữa để bổ sung thêm hàm lượng canxi, vitamin tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.

Trứng gà

Trong trứng gà có chứa một nguồn protein tuyệt vời, vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Ngoài ra, trứng gà còn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau không gây ngán. Như trứng chiên, luộc, trứng ốp la….

Cá

Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi, cá thu và cá trích là nguồn phong phú axít béo omega-3 giúp giảm chứng viêm sưng và bảo vệ phổi của mẹ bầu rất tốt. Khi mẹ bầu thường xuyên ăn cá sẽ giúp mẹ phòng tránh bệnh nhiễm lạnh hoặc các chứng bệnh về đường hô hấp vô cùng tốt.

Súp lơ xanh

Khi người phụ nữ mang thai vẫn phải hấp thu 0.4mg axit folic mỗi ngày để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật. Trong súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin C, vitamin, sắt… giúp chống oxy hóa phòng ngừa bệnh tật cho mẹ bầu vô cùng hiệu quả. Đồng thời giúp cho thai nhi phát triển sức khỏe và thể chất một cách vượt trội sau khi chào đời.