Phụ Nữ Sức Khỏe

6 thực phẩm chống nắng cho da hiệu quả

Bạn hãy thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây nếu muốn da không bị bắt nắng.

Cà rốt


Khoa học đã chứng minh sắc tố hữu cơ lycopene thuộc nhóm carotenoid có tác dụng chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV như ban đỏ. Ngoài ra, lycopene còn là một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ giúp trung hòa các gốc tự do. Nhóm carotenoid còn có beta-carotene được tìm thấy trong các loại rau quả màu đỏ, cam cũng được chứng minh giúp cơ thể hạn chế cháy nắng.

Lựu

Mỗi ngày ăn một quả lựu sẽ tăng cường khả năng chống nắng của cơ thể bạn thêm hơn 20% chỉ trong vòng 2 tháng. Các chất trong lựu giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do và giảm sự gia tăng nguy cơ cháy nắng.

Cà chua và trái cây màu đỏ

Cà chua là một loại trái cây bổ sung nguồn lycopene dồi dào cho cơ thể, đặc biệt khi chúng được nấy chín. Lycopene là một dạng carotenoid tìm thấy nhiều trong các loại trái cây màu đỏ. Ăn nhiều trái cây và rau màu đỏ cung cấp hàm lượng carotenoid cao sẽ làm tăng khả năng bảo vệ da khỏi Tác hại của ánh nắng mặt trời.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn vài thìa sốt cà chua mỗi ngày giúp bảo vệ làn da đáng kể trước tác hại của tia cực tím. Ngoài ra, dưa hấu, bưởi và bột ớt đỏ cũng chứa nhiều sắc tố hữu cơ, vitamin E giúp Chống nắng cho da hiệu quả.

Khoai lang tím

Tương tự như Lycopene, beta-carotene cũng là một sắc tố hữu cơ tìm thấy trong khoai lang và các loại củ quả màu cam. Khoai lang tím có chứa chất chống oxy hóa cyaniding và peonidin với hàm lượng cao, đã được chứng minh là có khả năng tăng cường sức đề kháng của da với tia UV gây hại.

Củ nghệ

Không những kháng viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường trí não, hoạt chất curcumin trong củ nghệ còn có tác dụng làm lành sẹo và bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng. Nghệ “tiết chế” quá trình sản xuất melatonin của cơ thể, giúp da trắng mịn dần lên.

Trà xanh

Thật thiếu sót khi không kể đến trà xanh khi nói đến thực phẩm chống nắng. Trà xanh chứa polyphenol – một chất chống oxy hóa để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Trà xanh còn giàu axit tannic có tác dụng làm dịu vết bỏng nóng. Ngoài ra trà xanh còn là “thần dược” tăng cường miễn dịch và giảm viêm cho cơ thể.

Theo Hướng Dương/Tieudung.vn

Tin liên quan

Làm đồ dưỡng da mịn, mướt bằng sữa chua, rong biển...

5 loại mặt nạ thiên nhiên giúp dưỡng trắng mịn tùy theo loại da.

1001 mẹo giá dưới 10 ngàn đồng cho da đẹp, tóc suôn từ dầu dừa, bia, chuối...

Những bí quyết làm đẹp đơn giản mà hiệu quả từ nha đam, dầu dừa....

7 loại quả nên ăn thường xuyên để tăng khả năng chống nắng cho da

Trái cây có múi, dâu tây, dưa hấu hay nho là những loại quả giúp chống nắng từ bên trong.

Sở hữu làn da em bé nếu mỗi sáng thức dậy làm ngay điều này

Thói quen này vô cùng đơn giản, chăm chỉ áp dụng mỗi ngày sẽ rất có lợi cho làn da...

Da mụn thâm đỏ chi chít cũng giảm sưng hơn chỉ trong vài bước

Có thể khẳng định rằng mụn thâm đỏ là loại mụn đáng sợ nhất trong tất cả các loại mụn,...

8 mẹo làm mờ vết rạn da sau sinh với những nguyên liệu có sẵn trong tủ bếp

Massage bằng dầu dừa hay đắp mặt nạ lòng trắng trứng là những liệu pháp trị rạn da đơn giản...

2 công thức làm trắng da cấp tốc tại nhà với cam và chanh

Cam và chanh đều rất giàu vitamin C, kết hợp với các thành phần như nghệ, mật ong giúp làm...

Tin mới nhất

Phụ nữ có 3 chỗ này càng "có da có thịt" thì càng nhiều lộc, không phú quý cũng giàu...

5 giờ trước

Đau buồn vì chồng gặp tai nạn qua đời, không ngờ người phụ nữ dắt thêm đứa con nói những...

19 giờ trước

Nghi ngờ chồng có quỹ đen, tôi lén lút trữ của cải cho bản thân mình, nào ngờ ngày đọc...

19 giờ trước

Lâm bệnh nặng, chồng xin vợ cho gặp nhân tình lần cuối, nào ngờ phản ứng của ả bồ khiến...

19 giờ trước

Gọi cả gia đình đi bắt gian, đến tới nơi mở cửa ra, tôi và bố đứng hình trước cảnh...

19 giờ trước

Đêm tân hôn chồng bất ngờ làm điều này, vợ giật mình sửng sốt đôi mắt chưa bao giờ không...

23 giờ trước

Bị chồng ép ly hôn sau 7 năm chung sống, 1 năm sau gặp lại, vợ bàng hoàng khi biết...

23 giờ trước

Cha gần đất xa trời, đột nhiên người phụ nữ lạ đến gặp nói một điều khiến cả nhà tôi...

23 giờ trước

Ngày lên xe hoa, con trai riêng kiên quyết đòi chạy theo, nào ngờ chồng mới cưới quyết định một...

23 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình