Sau đây là 6 thói quen hàng ngày mà bạn nên tập theo càng nhanh càng tốt, vì chúng sẽ giúp cơ thể thon gọn cực kỳ hiệu quả. 

Ăn chất béo lành mạnh

Không có chất béo, cơ thể sẽ không thể đốt cháy và tiêu hao năng lượng. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên bắt đầu một ngày với một thìa tinh dầu dừa nguyên chất.

Theo nghiên cứu, chất béo lành mạnh tạo cảm giác no lâu hơn, tăng cường chức năng của não để tập trung suốt buổi sáng, đồng thời đốt cháy chất béo xấu suốt cả ngày.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Ngủ đủ giấc mỗi ngày là khoảng từ 7 - 8 giờ đồng hồ. Theo nghiên cứu, giấc ngủ có mối quan hệ trực tiếp đối với quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng.

Giấc ngủ sâu, đủ giờ sẽ giúp quá trình chuyển hóa, trao đổi, đào thải độc tố, tế bào chết diễn ra trơn tru và hiệu quả hơn. Điều này góp phần thanh lọc cơ thể, tăng cường đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả. 

Bên cạnh đó, thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon giấc sẽ làm rối loạn nội tiết tố. Điều này là nguyên nhân từ bên trong gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát, tích trữ độc tố làm làn da xuống cấp trầm trọng. 

Ăn quả mâm xôi

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người đang cố gắng giảm cân nên ăn nửa ly quả mâm xôi mỗi ngày để tăng cường dưỡng chất, bổ sung vitamin, chất chống oxy hóa góp phần tăng hiệu quả giảm cân. Loại quả chín mọng này giàu chất xơ, một loại carb giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo nhất.

Ngoài mâm xôi, bạn có thể chọn các loại quả cùng họ như cherry, dâu tây, dâu tằm, việt quật... để thay thế.

Uống nước lạnh

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thói quen uống nước lạnh làm tăng lượng chất béo bị đốt cháy. Khi uống nước lạnh, cơ thể sẽ tăng nhiệt lượng để cân bằng dạ dày, điều này vô tình phân hủy được một lượng mỡ thừa nhất định. 

Chính vì lý do này, bạn nên thường xuyên uống nước lạnh mỗi ngày. 

Tăng cường thể lực

Theo Byrdie, tình trạng thể lực có mối liên hệ trực tiếp đến quá trình trao đổi, chuyển hóa chất trong cơ thể. 

Hơn thế, trong quá trình nâng cao thể lực, bạn buộc phải vận động và tăng cường độ tập luyện lên cao, trong thời gian dài, lượng calo bị đốt cháy sẽ vô cùng cao. 

Tập luyện theo giai đoạn

Các chuyên gia thể hình khuyên mọi người hãy chia buổi tập thành từng giai đoạn, với từng nhịp độ khác nhau. Đặc biệt, ở giữa các giai đoạn ấy là thời gian hít thở đều đặn, tốt nhất là 60 giây. 

Thực tế, trong Yoga, nếu bạn có kỹ thuật hít thở tốt, quá trình trao đổi chất sẽ được đẩy mạnh giúp lượng calo, mỡ thừa bị đốt cháy tăng nhanh đột biến. 

Chỉ cần 6 thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày trên, bạn có thể duy trì được vóc dáng lẫn sức khỏe, hơn thế còn hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, tăng đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả.