Phụ Nữ Sức Khỏe

6 đồ uống tăng cường miễn dịch tốt nhất để chống lại cảm cúm

Uống nước trà xanh, nước ép cà chua, trà chanh gừng... là những đồ uống giúp tăng cường miễn dịch, chống lại cảm lạnh hoặc cúm trong mùa đông.

Hệ thống miễn dịch là mạng lưới phòng thủ tự nhiên của cơ thể bao gồm các tế bào, mô và cơ quan giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, vi rút, nấm và các chất có hại khác.

 
Những đồ uống giúp tăng cường miễn dịch, chống lại cảm lạnh hoặc cúm trong mùa đông bởi chúng chứa vitamin C, chất chống oxy hóa. Ảnh: Shutterstock.

Do đó, ăn uống đúng cách và uống đồ uống có lợi cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ.

Dưới đây là một số đồ uống giúp tăng cường miễn dịch mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Nước

Nước là một loại đồ uống quan trọng để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt. Vì cơ thể chúng ta có khoảng 60-70% trọng lượng là nước và mọi chức năng cơ thể đều cần nước, nên uống đủ lượng nước là tốt nhất.

Khi cơ thể bị mất nước, nó có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn và virus. Đó là lý do tại sao việc đảm bảo uống lượng nước tối ưu cho nhu cầu cơ thể mỗi ngày là rất quan trọng.

Nước còn hỗ trợ hệ thống miễn dịch như hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng và duy trì màng nhầy trong mũi, miệng và cổ họng. Đó thường là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại mầm bệnh và rào cản tự nhiên đối với nhiễm trùng.

Nước cũng là thành phần thiết yếu của dịch bạch huyết, cung cấp các tế bào bạch cầu giúp chống nhiễm trùng.

Trà xanh là một loại đồ uống tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Trà xanh

Trà xanh là một loại đồ uống tuyệt vời khác giúp tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.

Loại đồ uống rất giàu flavonoid polyphenol có lợi cho sức khỏe, từ giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư đến kiểm soát tình trạng viêm.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Molecules Hoa Kỳ, loại đồ uống này tăng cường khả năng miễn dịch thông qua các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào chống lại quá trình oxy hóa và các loại oxy phản ứng.

Trà xanh còn có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tật và nhiễm trùng nhờ khả năng chống oxy hóa. Nó cũng có nhiều lợi ích tăng cường sức khỏe.

Kefir

Đây là loại đồ uống lên men giống như sữa chua được làm từ nhiều loại sữa khác nhau như bò, cừu và dê.

Đồ uống này rất giàu các loại men vi sinh có lợi khác nhau giúp giữ cân bằng hệ vi sinh vật đường tiêu hóa.

Kefir chứa vi khuẩn có lợi chính là Lactobacillus kefiri, trong khi các chế phẩm sinh học chính của sữa chua truyền thống là Lactobacillus bulgaricus và Streptococcus thermophilus.

Một bài báo đánh giá đăng trên tạp chí Nutrients đã báo cáo rằng đồ uống kefir cung cấp chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm, chữa lành vết thương và nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Trà chanh gừng

Loại đồ uống này là một lựa chọn tuyệt vời để giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Vì vậy bạn có thể kết hợp gừng tươi và nước cốt chanh cùng nước nóng để có một đồ uống tốt cho cơ thể.

Loại đồ uống này rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa được biết là giúp bảo vệ tế bào chống lại tổn thương oxy hóa.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chất chống oxy hóa, vitamin C cũng cung cấp các đặc tính chống viêm và giúp giảm phản ứng miễn dịch tiêu cực.

Nước cam, bưởi là đồ uống có khả năng chống lại vi-rút cảm lạnh hoặc cúm và hỗ trợ hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients, đồ uống này còn sở hữu hơn 100 hợp chất hoạt tính sinh học giúp chống buồn nôn, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, cải thiện lipid máu, giảm viêm và hơn thế nữa.

Nước cam hoặc ép bưởi

Nước cam, bưởi là đồ uống có khả năng chống lại vi-rút cảm lạnh hoặc cúm và hỗ trợ hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Immunology Hoa Kỳ, vitamin C và folate trong đồ uống này giúp duy trì hàng rào miễn dịch và bảo vệ nhiều loại tế bào miễn dịch.

Hơn nữa, các hợp chất hoạt tính sinh học trong đồ uống cam, bưởi có tác dụng chống viêm để hỗ trợ khả năng miễn dịch.

Cả loại đồ uống đều giàu chất dinh dưỡng và cung cấp hơn 100% tổng lượng vitamin C chúng ta cần mỗi ngày. Loại đồ uống này cũng cung cấp vitamin A và folate.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua rất giàu vitamin C cũng như lycopene, một loại caroten chống oxy hóa có lợi. Ngoài ra, đồ uống này có nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe và được biết là giúp giảm viêm.

Theo PHƯƠNG LÊ/Pháp Luật TPHCM

Tin liên quan

Loại rau mọc dại ở Việt Nam được coi là 'thần dược' với phụ nữ

Ngải cứu là loại rau mọc dại nhiều ở các góc vườn, loại rau này cũng được coi là dược...

Mướp cực tốt cho sức khoẻ nhưng không nên ăn cùng 3 loại thực phẩm này

Mướp là loại rau quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, mướp rất tốt cho sức khoẻ nhưng lại...

Lợi ích bất ngờ từ việc ăn sáng no, ăn trưa vừa phải và ăn tối sớm

Hầu hết mọi người đều biết việc chúng ta ăn gì và ăn bao nhiêu đóng vai trò quan trọng...

Không chỉ thịt, các loại rau, ngũ cốc sau cũng giàu sắt

Sắt là khoáng chất thiết yếu, góp phần quan trọng duy trì các hoạt động bên trong cơ thể, giúp...

Kiên trì uống trà táo đỏ kỷ tử một tháng, lợi ích bất ngờ gì sẽ tự tìm tới bạn?

Trà táo đỏ kỷ tử là sự kết hợp tuyệt vời dành cho sức khỏe, đây không chỉ là loại...

6 loại rau thơm nếu ăn thường xuyên sẽ giúp bạn sống khoẻ

Nếu có thói quen ăn 6 loại rau thơm này, cơ thể bạn đang được hưởng rất nhiều lợi ích.

7 loại rau quả tốt nên ăn trong mùa đông

Dưới đây là những loại rau quả rất tốt cho sức khoẻ, được các chuyên gia khuyên nên ăn nhiều...

Tin mới nhất

Đang hí hửng trước 'quà mừng cưới' to đùng từ nhà chồng, tôi sững sờ khi bố mẹ chồng làm...

11 giờ trước

Gần sáng liên hoan về nhà, tôi bất ngờ khi thấy người đàn ông lù lù đang đứng trước mặt,...

11 giờ trước

Thấy con gái riêng có biểu hiện lạ, tôi gặng hỏi thì phát hiện hành động khó tha thứ của...

11 giờ trước

Nửa đêm nghe tiếng động lạ, tò mò dõi theo tôi choáng váng khi thấy vợ đang quỳ gối trước...

12 giờ trước

Sau một năm ly hôn, vợ cũ xuất hiện với đầu tóc rũ rượi cùng nhiều vết thương, khi biết...

12 giờ trước

2 năm sau ly hôn, chồng cũ dắt con riêng tới xin tái hợp, khi nghe đến danh tính mẹ...

12 giờ trước

Đột ngột đến nhà người yêu chơi tôi sững sờ nghe thấy giọng phụ nữ vang lên từ phòng ngủ

12 giờ trước

Bất ngờ về nhà vào buổi trưa, thấy vợ xách hai hộp cơm chạy xe ra ngoài, tôi lén đi...

12 giờ trước

Về đến nhà tôi chết sững khi thấy trần nhà bị khoét một lỗ, trên sàn còn đọng lại dấu...

12 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình