Sự kiệt sức trong công việc thường xảy ra khi các cá nhân cảm thấy quá tải, kiệt sức về mặt cảm xúc và không thể đáp ứng được những yêu cầu liên tục của công việc.
Sự kiệt sức có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể nghề nghiệp của họ, nhưng nó thường liên quan đến môi trường làm việc áp lực cao.
Sự kiệt sức trong công việc có thể ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần và các mối quan hệ xã hội của chúng ta. Vì vậy, hãy hiểu rõ các triệu chứng và chúng ta có thể vượt qua được cảm giác đó.
Nguyên nhân dẫn đến kiệt sức trong công việc
Không cân bằng được giữa công việc và cuộc sống: Không có sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống có thể gây khó khăn cho việc hòa nhập với gia đình và bạn bè.
Không kiểm soát: Bạn không cảm thấy kiểm soát được công việc của mình, đây là một phần quan trọng của cuộc sống.
Không có bạn bè: Ở một mình ở nơi làm việc và ở nhà cũng có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức vì công việc.
Dấu hiệu của sự kiệt sức trong công việc
Bạn đặt câu hỏi về giá trị công việc của bạn.
Bạn lê lết đi làm và gặp khó khăn khi bắt đầu.
Bạn cảm thấy bị tách rời khỏi công việc của mình và những người bạn làm việc cùng.
Bạn đã mất kiên nhẫn với đồng nghiệp, khách hàng
Bạn thiếu năng lượng để làm tốt công việc của mình
Bạn cảm thấy thất vọng vì công việc của mình.
Nếu bạn đã làm bất kỳ điều nào trong số này, rất có thể bạn đang phải trải qua tình trạng kiệt sức vì công việc.
Sự kiệt sức do công việc có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày như thế nào?
Nó có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức.
Bạn có thể bị mất ngủ do công việc đang chờ xử lý.
Bạn cảm thấy buồn, tức giận, cáu kỉnh hoặc không quan tâm nữa.
Bạn bắt đầu uống rượu hoặc sử dụng các chất kích thích khác.
Bạn có thể mắc bệnh tim, huyết áp cao hoặc tiểu đường loại 2.
Bạn có nhiều khả năng bị bệnh.
Cách xử lý tình trạng kiệt sức trong công việc
Tìm kiếm sự giúp đỡ: Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là yêu cầu giúp đỡ. Nếu bạn không có bạn bè, bạn có thể nói chuyện với gia đình mình. Nếu công việc của bạn cung cấp một nhà trị liệu, bạn có thể nói chuyện với họ hoặc bất kỳ nhà trị liệu nào.
Hãy thử một hoạt động thư giãn: Kết hợp các hoạt động nhỏ như thiền và yoga có thể mang lại tác dụng kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Ngủ: Ngủ nhiều hơn sẽ giúp bảo vệ cơ thể và tâm trí của chúng ta.
Thực hành chánh niệm: Thực hành chánh niệm trong 3 phút có thể giúp ích rất nhiều. Chánh niệm là thực hành thực hiện một hoạt động với nhận thức đầy đủ mà không có bất kỳ phán xét nào.
