Phụ Nữ Sức Khỏe

5 thói quen hằng ngày âm thầm khiến bạn tăng mỡ bụng: Bỏ ngay nếu không muốn nhận về thân hình quá khổ

Mỡ bụng không chỉ gây mất thẩm mĩ mà còn gây ra những vấn đề sức khỏe khác như tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, ung thư,....

Nhai thức ăn không đúng cách

Chuyên gia dinh dưỡng Reda Elmardi cho biết "Nhai kỹ thức ăn sẽ giúp chia carbohydrate và protein thành những miếng nhỏ, dễ tiêu hóa hơn. Nếu bạn không thể nhai đúng cách, hãy thử dùng thìa, ống hút khi ăn uống".

Ăn quá nhiều một lúc

Việc hấp thụ quá nhiều calo cùng một lúc có thể khiến cơ thể thừa năng lượng dẫn đến tăng cân. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn ăn các loại thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì, mì ống, cơm, khoai tây...

Những món ăn trên khi vào cơ thể sẽ được biến đổi thành đường và tích trữ xung quanh vòng eo dưới bụng dạng mỡ. Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ tốt hơn ăn 3 bữa lớn nếu bạn muốn giảm cân. 

Ăn ít chất xơ

Chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng giúp cơ thể kiểm soát cân nặng. Trong một nghiên cứu trên 1.114 nam giới và phụ nữ cho thấy, lượng chất xơ có liên quan đến việc giảm mỡ bụng. Khi cung cấp cho cơ thể 10 gam chất xơ sẽ giúp giảm 3,7% sự tích tụ mỡ bụng.

Thiếu ngủ

Cuộc sống hiện đại với nhịp sống hối hả, nhiều bộn bề lo toan, áp lực công việc đã khiến con người rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức, dẫn đến việc mất ngủ hoặc chu kỳ giấc ngủ không đều. Từ đó dẫn đến cảm giác thèm ăn quá mức và ăn uống mất kiểm soát, mà chúng ta tin rằng điều ấy sẽ giúp bù đắp cho việc thiếu năng lượng liên quan đến giấc ngủ. Theo chuyên gia Ayurveda, quản lý tốt thời gian có thể giúp ích rất nhiều trong vấn đề này.

Uống nước ngọt thường xuyên

Trong nước ngọt có ga thường chứa nhiều fructose - đây là chất dễ tích tụ thành mỡ thừa, gây béo phì. Vì vậy nếu bạn tiêu thụ nhiều nước ngọt sẽ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu và tích tụ mờ thừa ở vùng bụng dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hồng Lê (T.H)

Tin liên quan

Những điều cần lưu ý sau tiêm vaccine Covid-19 ở phụ nữ có thai

Tôi đang mang thai ở tuần thứ 26 và chuẩn bị tiêm vaccine Covid-19 mũi thứ 3. Tôi cần lưu...

Phòng ngừa COVID-19, giờ chỉ cần 2K

Khi COVID-19 không còn quá nguy hiểm, nguồn vaccine, thuốc điều trị lại dồi dào, Bộ Y tế điều chỉnh...

Sốt xuất huyết tuyệt đối không làm điều này nếu không muốn bệnh nặng hơn!

Người bị sốt xuất huyết chỉ nên súc họng bằng nước muối hoặc nước súc họng, không dùng bàn chải...

Đã có hơn 190.000 ca mắc, 72 ca tử vong do sốt xuất huyết, chuyên gia lưu ý thời điểm...

Theo Bộ Y tế, đến nay cả nước ghi nhận hơn 190.000 ca mắc sốt xuất huyết, 72 người tử...

Sáng 8/9: Bệnh nhân COVID-19 nặng tăng nhanh, nhiều nơi vẫn tiêm vaccine mũi 3 và 4 rất thấp, chậm

Thống kê của Bộ Y tế cho thấy ca mắc mới COVID-19 cũng như bệnh nhân nặng gia tăng; đã...

Ngày 7/9, Việt Nam ghi nhận ca mắc COVID-19 cao nhất gần 4 tháng qua, thêm nhiều bệnh nhân nặng

Ngày 7/9 Việt Nam ghi nhận 3.878 ca COVID-19, tăng hơn 24 giờ trước đó 184 trường hợp. Đây là...

Thứ trưởng Bộ Y tế: Chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy vaccine phòng COVID-19 ảnh hưởng tới...

Trên thế giới, nhiều nước đã tiêm vaccine phòng COVID-19 mũi 3, mũi 4, hơn 80 quốc gia đã tiêm...

Tin mới nhất

'Trốn con' đi công tác nước ngoài, vợ chồng Tăng Thanh Hà tình tứ nắm tay nhau như cặp đôi...

1 ngày trước

Rộ tin đồn Lộc Hàm và Quan Hiểu Đồng gặp trục trặc tình cảm sau 7 năm yêu đương?

1 ngày trước

Nam diễn viên Quốc Tuấn bơ vơ trên đất Mỹ suốt 27 năm, không người thân thích: Suy tim, suy...

1 ngày trước

Động thái gây chú ý của Trần Hiểu giữa lúc bố ruột Trần Nghiên Hy qua đời

1 ngày 18 giờ trước

Nữ ca sĩ nổi tiếng qua đời ở tuổi 20 sau khi đi massage về kèm lời cảnh tỉnh đắt...

1 ngày 18 giờ trước

Phim của Ngu Thư Hân vướng vào hàng loạt tranh cãi, dân tình lo ngại cho tình trạng hiện tại

1 ngày 23 giờ trước

Được mệnh danh là 'Nữ hoàng rating', Đàm Tùng Vận vẫn không 'gánh nổi' thành tích phim mới

1 ngày 23 giờ trước

Hậu hôn nhân tan vỡ với chồng cũ vũ phu, cô Xuyến 'Về nhà đi con' lại khoe bàn tay...

1 ngày 23 giờ trước

Shark Bình tuổi 43: Từ lãng tử phiêu bạt giờ thích ăn cơm nhà, có vợ đẹp con xinh, hôn...

1 ngày 23 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình