Thử kết hợp các loại thực phẩm khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường quá trình giảm cân và giảm mỡ cơ thể. Dưới đây là 5 sự kết hợp thực phẩm bạn có thể thử:
Sữa chua và quả mọng
Sữa chua có hàm lượng protein cao và nó làm tăng hiệu ứng nhiệt của thực phẩm giúp đốt cháy calo trong quá trình tiêu hóa. Thêm quả mọng vào bữa ăn vì chúng chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm stress oxy hóa và kiểm soát cân nặng.
Bột yến mạch và các loại hạt
Yến mạch rất giàu chất xơ có thể giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác đói. Các loại hạt chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa giúp bạn no lâu hơn.
Bơ đậu phộng và táo
Các axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa trong bơ đậu phộng giúp ngăn chặn cơn đói và hỗ trợ giảm cân. Táo ít calo và nhiều chất xơ hỗ trợ giảm cân.
Trứng và ớt chuông
Trứng có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể giúp kiểm soát cân nặng. Kết hợp nó với ớt chuông vì chúng có chứa capsaicin giúp ngăn chặn sự thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no.
Quả bơ và rau ăn lá
Các loại rau ăn lá như bina, cải xoăn,... chứa ít calo và nhiều chất xơ, góp phần tạo ra hiệu ứng nhiệt cao hơn. Bơ rất giàu chất xơ và chất béo lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng, theo Hindustan Times.
