Một công việc ít vận động có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Nhưng với những lời khuyên này, bạn có thể dễ dàng giảm cân mà không ảnh hưởng đến công việc của mình.
Giảm cân không hề dễ dàng nhưng thậm chí còn khó khăn hơn khi bạn làm việc ở văn phòng tám tiếng một ngày hoặc hơn. Ngồi ở bàn làm việc cả ngày, ăn nhanh thứ gì đó và nhai đồ ăn nhẹ chứa nhiều calo có thể dẫn đến tăng cân mà bạn không nhận ra.
Do đó, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản này trong cuộc sống hàng ngày và nếu không giảm được thì hãy kiểm soát số kg và không để tăng thêm. Dưới đây là 5 mẹo giảm cân đơn giản cho những người làm việc ở văn phòng.
Uống đủ nước
Khi làm việc tại văn phòng, chúng ta thường có xu hướng quên uống nước. Điều quan trọng cần nhớ là uống đủ nước và nước là chìa khóa để giảm cân.
Uống nước giúp cơ thể chúng ta loại bỏ độc tố và cũng làm giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bạn nên giữ một chai nước ở bàn làm việc và cố gắng uống nhiều nước trong ngày. Nước cũng là lựa chọn thay thế tốt hơn cho các loại nước ngọt chứa nhiều calo.
Gói đồ ăn nhẹ lành mạnh
Chuẩn bị đồ ăn nhẹ như các loại hạt, trái cây tươi, sữa chua, rau cắt nhỏ... và để chúng ở bàn làm việc của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn ngăn chặn việc nhai đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao mà còn tiết kiệm số tiền mà bạn có thể sẽ chi cho các mặt hàng ở máy bán hàng tự động.
Mang theo bữa trưa của riêng bạn
Hãy tạo thói quen mang bữa trưa của riêng bạn đến văn phòng. Mặc dù đặt hàng trực tuyến hoặc đến cửa hàng đồ ăn nhanh gần nhất có vẻ là một lựa chọn thuận tiện, nhưng hãy nỗ lực lên kế hoạch và chuẩn bị một bữa trưa cân bằng cho sức khỏe của chính bạn cũng như kế hoạch giảm cân hiệu quả.
Bao gồm các mặt hàng thực phẩm như protein nạc, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Hãy lựa chọn các bữa ăn tự làm bất cứ khi nào có thể để kiểm soát thành phần và khẩu phần ăn để giảm cân hiệu quả.
Luôn năng động
Thông thường, công việc văn phòng thường ít vận động. Vì chúng ta dành phần lớn thời gian ở văn phòng nên điều quan trọng là phải tiếp tục di chuyển nhiều hơn. Thay vì đi thang máy và bạn nên chọn đi cầu thang bộ. Nghỉ giải lao ngắn để giãn cơ, đi dạo quanh văn phòng hoặc tập thể dục trên bàn.
Hơn nữa, hãy cân nhắc việc đứng lên hoặc đi bộ trong khi nhận các cuộc điện thoại để tăng cường vận động hàng ngày.
Ăn uống có chánh niệm
Trong tất cả mọi việc, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể bạn bằng cách thực hành ăn uống có chánh niệm. Hãy chú ý đến tín hiệu đói và no của cơ thể bạn.
Tránh ăn tại bàn làm việc khi bị phân tâm và hãy dành thời gian để thưởng thức bữa ăn của mình. Ăn chậm có thể giúp bạn ngăn ngừa ăn quá nhiều và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.
