Phụ Nữ Sức Khỏe

4 thực phẩm mẹ bầu không nên bỏ qua để có giấc ngủ ngon lại bồi bổ sức khỏe

Trong giai đoạn mang thai, phụ nữ nên chú trọng đến việc bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe và ngủ ngon.

Trong suốt thai kỳ, mệt mỏi là điều mẹ bầu thường xuyên gặp phải. Thế nhưng, đi kèm với mệt mỏi là tình trạng bà bầu mất ngủ thường xuyên. Đây thật sự là một điều tồi tệ đối với phụ nữ mang thai.

Để giải quyết tình trạng này, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và các liệu pháp, bạn có thể thêm một số thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon vào chế độ ăn của mình.

Yến mạch: Đây là loại ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh trong thời gian mang thai. Yến mạch có đặc tính an thần mạnh sẽ giúp bà bầu đi vào giấc ngủ nhanh hơn và hạn chế chứng mất ngủ. Không những vậy, nó còn có tác dụng tốt chữa chứng đau đầu kinh niên và những căn bệnh liên quan đến hệ thần kinh khác mà phụ nữ mang thai gặp phải.

Yến mạch có đặc tính an thần mạnh sẽ giúp bà bầu đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Ảnh minh họa: Internet

Chuối: Đây là một loại trái cây rất giàu tryptophan giúp thúc đẩy hoạt động của serotonin đem đến cho bà bầu cơn buồn ngủ nhanh chóng. Không những thế, quả chuối còn chứa hàm lượng magie giúp thư giãn cơ bắp khiến cho bà bầu ngủ ngon hơn.

Sữa đậu nành: Đậu nành có hàm lượng canxi và tryptophan cần thiết cho việc tăng cường sản sinh ra melatonin và serotonin. Uống sữa đậu nành sẽ giúp bà bầu có giấc ngủ ngon. Uống một ly trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn và thai nhi có giấc ngủ ngon bởi sữa có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.

Quả bầu: Dùng bầu nấu canh, làm bầu luộc chấm mắm kho quẹt… Đây là món vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Không những vậy, quả bầu còn có đặc tính an thần tuyệt vời nên là loại thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon. Cuối cùng, quả bầu còn có khả năng giúp xoa dịu cơ thể, tốt cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi.

Zizi (Tổng hợp)

Tin liên quan

Cảnh báo: phụ huynh cứ thoải mái cho con xem tivi và dùng smartphone thì sớm muộn cũng khiến con...

Hiện nay, tivi và smartphone rất phổ biến, do đó chẳng lạ gì khi trẻ tiếp xúc với chúng quá...

‘Nếu như con không nghe lời mẹ sẽ đi thật đó’, người mẹ giả vờ rời đi nhưng kết quả...

Vốn dĩ bà mẹ chỉ muốn dùng cách này để hù dọa cậu con trai 5 tuổi biết nghe lời,...

Tuy rất bổ và trẻ con rất thích, nhưng 4 kiểu trứng này mẹ TUYỆT ĐỐI không nên cho con...

Trứng là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe nên nhiều bé yêu thích và...

Tưởng cho con uống nhiều sữa mỗi ngày sẽ tốt, nào ngờ lại hại con trong âm thầm mà không...

Nhiều mẹ trẻ cứ nghĩ cho con uống nhiều sữa mỗi ngày sẽ tốt vì nghĩ ‘con mau ăn chóng...

Những việc làm khiến dây rốn quấn cổ thai nhi, mẹ bầu nên bỏ ngay nếu không muốn con gặp...

Khi mang thai có những việc tưởng chừng không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe người mẹ nhưng nó...

Mẹ bỉm khóc cạn nước mắt khi con bú no là nôn trớ sạch, may nhờ có tuyệt chiêu của...

Rất nhiều bà mẹ trẻ lo lắng vì con mình rơi vào tình trạng nôn trớ sau khi bú. Tuy...

Bà ngoại 'siêu nhân' khoe hơn 80 bữa ăn dặm làm cho cháu: Đẹp miễn bàn, ngon miễn chê lại...

Trái với các bà chỉ quen cho cháu ăn dặm theo cách truyền thống, bà ngoại dưới đây lại rất...

Tin mới nhất

HOT: 3 con giáp tiền đầy túi, tình đầy tim, vận khí thăng hoa rõ ‘mồn một’ vào đúng 30...

23 phút trước

Phú quý trong tầm tay, 3 con giáp vô cùng may mắn nửa cuối năm 2022, có CƠ HỘI ĐỔI...

3 giờ trước

Trong 15 ngày tới, 3 con giáp gặp dữ hoá lành, được THẦN TÀI ÂN SỦNG đếm tiền mỏi tay,...

4 giờ trước

3 con giáp may mắn tài khí vây quanh, CÔNG DANH THUẬN LỢI, cuộc sống xa hoa sung sướng trong...

4 giờ trước

Đúng 11 ngày tới, 3 con giáp THẦN TÀI GHÉ NHÀ, tài lộc vào túi ào ào, mua nhà sắm...

5 giờ trước

Trong 20 ngày tới, 3 con giáp VẬN ĐỎ NHƯ SON, tắm trong biển tiền, giàu có nức tiếng

5 giờ trước

Nếu có 3 con giáp này trong gia đình, tháng 10 sẽ LÀM ĂN TẤN TỚI, sự nghiệp hanh thông

6 giờ trước

Top 3 con giáp lên hương vùn vụt, tài sản tăng 2-3 lần, gia chủ đón tin vui lớn vào...

6 giờ trước

Từ đây đến cuối năm, 3 con giáp may mắn XUA TAN XUI XẺO, TÀI VẬN HANH THÔNG, làm gì...

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình