Phụ Nữ Sức Khỏe

4 thực phẩm ăn khi bụng đói gây lãng phí dinh dưỡng, hại dạ dày

Khi đói bụng nhiều người thường nghĩ ăn gì cũng được, no bụng là được. Tuy nhiên, chọn sai thực phẩm sẽ gây lãng phí dinh dưỡng, hại dạ dày của bạn.

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính khác nhau ngày càng gia tăng, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, nhưng nó chủ yếu liên quan đến một số thói quen ăn uống không tốt nên ngày càng nhiều người bắt đầu chú ý đến chế độ ăn uống và sức khỏe.

Ngoài việc quan tâm đến sự kết hợp các chất dinh dưỡng khác nhau, bạn cũng sẽ chú ý đến những điều chỉnh khác, chẳng hạn như không được ăn một số thực phẩm khi bụng đói. Không phải lúc đói chỉ cần ăn cho thỏa cơn đói là được, chọn sai thực phẩm vào lúc này cũng có thể dẫn đến nhiều hậu quả sức khỏe.

1. Ớt

Bạn chắc chắn không nên ăn ớt hay các loại thực phẩm có vị cay nóng khi bụng đói. Vì ớt chứa một lượng lớn capsaicin, thành phần này có thể gây kích ứng mạnh đến màng nhầy của miệng, thực quản và dạ dày. Nó cũng có thể gây co thắt bất thường các mạch máu, dễ ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp đập bình thường của tim.

2. Thịt cá

Mặc dù cá đặc biệt giàu chất dinh dưỡng như canxi, protein... nhưng đây là loại thực phẩm ít carbohydrate.

Khi ăn thịt cá vào cơ thể lúc bụng đói sẽ gây lãng phí protein và tạo ra nhiều chất thải nitơ, chất thải nitơ này sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và gan. Vì vậy, trước khi ăn cá khi bụng đói, tốt nhất bạn nên ăn một số thực phẩm giàu tinh bột trước rồi mới ăn cá.

3. Món tráng miệng

Món tráng miệng nói chung là các loại đồ ngọt chứa nhiều đường, cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thụ. 

Nếu ăn tráng miệng khi bụng đói, cơ thể sẽ không tiết ra đủ insulin để duy trì lượng đường trong máu, điều này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng nhanh rồi giảm nhanh sau đó, dễ gây ra một số triệu chứng khó chịu, nhanh đói.

4. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành rất giàu protein, có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho cơ thể, tuy nhiên nếu uống sữa đậu nành khi bụng đói, protein sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành calo và tiêu thụ, không bổ sung được chất dinh dưỡng và dễ gây kích ứng nhất định cho dạ dày, dẫn đến acid dạ dày tiết ra quá nhiều, gây chướng bụng, đau bụng.

Nói chung, đối với những người có đường tiêu hóa tương đối khỏe mạnh, bạn có thể uống một lượng nhỏ sữa nóng khi bụng đói hoặc có thể chọn ăn một số loại trái cây ấm thay vì 4 thực phẩm trên.

Nguồn và ảnh: Sohu, Eat This

Theo Mỹ Diệu/Phụ nữ mới

Tin liên quan

Bệnh nhân cao huyết áp nên chú ý 3 dấu hiệu này kẻo gặp nguy hiểm lúc nào không hay

Cao huyết áp là một căn bệnh nguy hiểm và nếu đã mắc thì cần chú ý đến 3 dấu...

Vừa ăn trưa vừa làm việc được không?

Trong nền văn hóa làm việc nhịp độ nhanh ngày nay, nhiều người nhận thấy mình có thói quen làm...

Cụ ông sống thọ 115 tuổi nhờ 1 môn thể thao, không phải đi bộ hay bơi lội

Cụ ông Trung Quốc đã tập luyện bộ môn này từ ngày trẻ để giữ cho cơ thể khỏe mạnh...

4 loại thực phẩm tự nhiên trở nên độc hại khi để trong tủ lạnh

Nhiều người trong chúng ta có thể đang tự đầu độc chính mình khi để những thực phẩm này trong...

5 dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ, người gầy cũng có thể bị

Gan nhiễm mỡ không chỉ gặp ở những người béo phì, mà ngay cả với người gầy cũng có thể...

Vì sao VĐV thường ngâm nước đá sau khi tập luyện, điều này có tốt cho sức khỏe?

Tắm nước đá được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ giảm viêm, tăng cường khả năng...

Nhập viện vì 'ép cân” sau Tết

Sau Tết, nhiều người tìm đủ các biện pháp để “ép cân nặng” sau thời gian ăn 'thả cửa' khiến...

Tin mới nhất

Biết "im lặng" đúng lúc, cha mẹ giúp con tự chủ trong mọi việc, con ngày càng ưu tú hơn

57 phút trước

Sở hữu 4 điều này, về già mới hạnh phúc và giàu có, sống đủ đầy tự tin bất chấp...

1 giờ trước

Cặp vợ chồng Nhật Bản tiết kiệm 327 triệu đồng trong 3 năm, tất cả đều nhờ vào 10 thủ...

1 giờ trước

Muốn thoát khỏi tình trạng nhẵn ví nhưng không biết cách thực hiện: Làm sao để có thể giảm chi...

1 giờ trước

Quản lý kiếm 60 triệu đồng/tháng nhưng chọn nghỉ việc: Khi tiền không mua được hạnh phúc thì hãy dừng...

3 giờ trước

Nam shipper bị kẻ gian trộm xe với hơn 80 đơn hàng, người dân đuổi theo nhưng bất thành

3 giờ trước

3 hậu quả của "cố giữ hôn nhân vì con"

3 giờ trước

Vị phó giáo sư bỗng "đổi tính" khi bước vào giai đoạn người trẻ nào cũng ao ước, bác sĩ...

4 giờ trước

Con người luôn phải trải qua một điều gì đó mới có thể hiểu được chính trái tim mình

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình