Nhiều người sau khi đi làm mệt về có thói quen tắm ngay vì cho rằng tắm xong sẽ khỏe. Thế nhưng đó lại là 1 trong 1 sai lầm “chết người” nên tránh dưới đây.

1. Nhiệt độ nước không được quá cao

Trong cuộc sống, nhiều người thích tắm, ngâm chân trong nước quá nóng, điều này không những có thể gây bỏng da mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Nhiệt độ nước thích hợp giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và điều hòa cơ thể, nhiệt độ nước quá cao sẽ gây mệt mỏi do cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng, thậm chí tăng gánh nặng cho tim.

Đối với hầu hết mọi người, nhiệt độ của nước tắm là 40℃-42℃, đây là nhiệt độ nước ấm thích hợp nhất. Khi cơ thể thấy mệt mỏi, cơ bắp đau nhức, việc tắm nước ấm sẽ kích thích thần kinh giao cảm, có tác dụng giảm đau.

2. Không tắm quá lâu

Một số học giả Nhật Bản đã thử nghiệm việc giảm axit lactic trong máu sau khi tắm ở nhiệt độ 43°C trong 5 phút, 10 phút và 15 phút. Nghiên cứu cho thấy sau một ngày tập luyện vất vả, các vận động viên có chứa trung bình 30mg axit lactic trong máu trước khi tắm; lấy mẫu máu sau khi tắm 15 phút, axit lactic trong máu sẽ giảm khoảng 20mg. Nghĩa là sau khi tắm 15 phút, cơ thể đã hồi phục trở lại. Điều này chứng tỏ rằng thời gian tắm phù hợp là 10-15 phút, và lâu nhất là không quá 20 phút.

3. Không tắm khi cơ thể mệt mỏi

Nhiều người cho rằng tắm khi cơ thể đang mệt mỏi sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần sảng khoái và tỉnh táo hơn. Việc làm này hoàn toàn sai lầm bởi khi mệt mỏi khả năng tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết bị giảm mạnh. Khi bạn tắm vào lúc này đặc biệt tắm nước lạnh có thể khiến bạn mệt mỏi hơn và bạn dễ bị cảm lạnh, choáng thậm chí dễ gây ra tử vong.

Ngoài ra bạn không nên tắm xà phòng khi cơ thể mệt mỏi bởi lúc đó xà phòng chứa kiềm mạnh. Nếu xâm nhập vào da sẽ càng làm bạn mệt mỏi hơn. Cách tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi để lấy lại sức rồi mới đi tắm.

4. Không tắm khi quá đói và quá no

Trong quá trình tắm, cơ thể tiêu hao rất nhiều calo. Tắm khi no dễ mắc các bệnh về đường ruột, dạ dày. Khi đói lượng đường trong máu xuống mức thấp nhất, dễ bị chóng mặt, thậm chí bị ngất xỉu. Nên tắm sau khi ăn cơm khoảng hai tiếng hoặc trước khi ăn cơm 1 tiếng.