Nội tiết tố nữ là hormone quan trọng của cơ thể được tiết ra chủ yếu ở buồng trứng. Ở một người phụ dưới 30 tuổi, cơ thể sẽ tiết ra đủ lượng nội tiết tố nữ cần thiết và duy trì ở mức cân bằng giúp chị em có sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh lý viên mãn. Nhưng vì một lý do nào đó khiến cơ thể sản xuất không đủ gây tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể người phụ nữ.

Những thực phẩm giàu estrogen cho phái đẹp

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe của phụ nữ. Nó chứa vitamin B6, protein, magie, canxi, kali... giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, cân bằngnội tiết tố, hạn chế căng thẳng.

Ăn một hũ sữa chua mỗi ngày giúp cải thiện tâm trạng, nuôi dưỡng làn da và giữ vóc dáng cân đối hơn.

Đậu nành

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh đậu nành là loại thực phẩm vàng cho sức khỏe của phụ nữ. Đậu nành rất giàuprotein cũng như nhiều vitamin và khoáng chất. Chúng không chỉ làm giảm các cơn bốc hỏa, tránh bệnh loãng xương mà còn có tác dụng chống lại các bệnh ung thư nội tiết tố như ung thư vú.

Hạt vừng

Hạt vừng ngoài việc cung cấp nguồn chất xơ phong phú cho cơ thể, chúng cũng là một nguồn giàu phytoestrogen. Nếu phụ nữ thường xuyên ăn hạt vừng đã được chứng minh là làm tăng hoạt động của estrogen.

Thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn cho thấy không chỉ làm tăng hoạt động của estrogen mà còn cải thiện lượng cholesterol trong máu.

Rau họ cải

Súp lơ, bông cải xanh và bắp cải đều là những loại rau họ cải giàu phytoestrogen có đặc tính chống ung thư và chống viêm. 

Chế độ ăn giàu rau họ cải cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính, bao gồm cả các vấn đề về tim mạch.