Phụ Nữ Sức Khỏe

4 loại thực phẩm bổ thần kinh cho người đang cai rượu, giảm cơn thèm tức thì lại vô cùng ‘ngon, bổ, rẻ’

Lạm dụng rượu, nghiện rượu gây ra nhiều tác hại khôn lường về nhân cách và sức khỏe, trong đó gây tổn hại nặng nề hệ thần kinh. Vậy người đang trong quá trình cai rượu nên ăn những loại thực phẩm nào?

1. Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh rất giàu vitamin B, vitamin C, vitamin E và magiê. Tất cả đều rất quan trọng cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh con người.

Vitamin B rất cần thiết trong quá trình tổng hợp và lưu thông các chất dẫn truyền thần kinh, là các chất hóa học trong não điều chỉnh nhịp tim, hô hấp và tiêu hóa. Magiê giúp làm dịu thần kinh. Vitamin E và C có tác dụng chống lão hóa cho hệ thần kinh.

2 . Các loại hạt và quả hạch

Quả hạch và hạt là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh và khoáng chất thường bị cạn kiệt khi sử dụng nhiều rượu. Chất béo omega-3 có trong quả óc chó, hạt chia và hạt lanh có thể giúp cải thiện chức năng não. Hạnh nhân là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp ích cho chức năng hệ thần kinh.

Quả hạch và hạt cũng có hàm lượng calo cao, vì vậy nếu một người nghiện rượu đang phải chống chọi với cơn buồn nôn, một nắm nhỏ các loại hạt sẽ cung cấp một lượng chất dinh dưỡng tốt và làm giảm cảm giác khó chịu này.

3. Thực phẩm cung cấp vitamin B
Uống rượu bia kéo dài dẫn đến thiếu vitamin B, vì vậy, việc bổ sung nguồn thực phẩm cung cấp vitamin B cho cơ thể là rất quan trọng. Nguồn thực phẩm giàu 1. 4. Thực phẩm giàu vitamin B

Uống rượu kéo dài có thể khiến cơ thể bạn bị thiếu vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B. Loại vitamin này đặc biệt quan trọng giúp cho não và hệ thần kinh hoạt động khỏe mạnh.

Vì vậy, việc bổ sung nguồn thực phẩm cung cấp vitamin B cho các trường hợp lạm dụng rượu, nghiện rượu là rất quan trọng. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B bao gồm: cá hồi, thịt gia cầm, sữa, rau lá xanh, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.

Đặc biệt, vitamin B1 có nhiều trong cơm (nấu bằng gạo không xay xát kỹ), các loại đậu, đỗ, vừng, lạc, lòng đỏ trứng, thịt (lợn, bò)…

4. Uống nhiều nước
Bổ sung nước rất quan trọng đối với người cai nghiện rượu. Trong quá trình cai rượu, cơ thể đang điều chỉnh để nạp ít chất lỏng hơn bình thường. Ngoài ra, các triệu chứng cai nghiện như: nôn mửa, tiêu chảy và đổ mồ hôi cũng có thể góp phần làm mất nước. Vì vậy, người cai rượu cần uống nhiều nước để bổ sung chất lỏng đã mất.

Ngọc Hằng (TH)

Tin liên quan

Vì sao uống nhiều rượu gây tiểu không tự chủ?

Uống nhiều rượu khiến cơ thể ức chế một hormone chống lợi tiểu, kích thích bàng quang, gây tiểu không...

Không hút thuốc, không rượu bia, người đàn ông 65 tuổi mắc ung thư phổi vì một thói quen hay...

Một người đàn ông 65 tuổi không hút thuốc và có thói quen sinh hoạt tốt bất ngờ phát hiện...

4 nhóm thực phẩm nếu ăn khi uống rượu sẽ hại gan khủng khiếp

Lượng cồn trong rượu bia nếu không được xử lý hết sẽ tích tụ lại trong gan, dẫn đến gan...

Chủ nhà hàng 33 tuổi đột quỵ vì ngày nào cũng uống rượu tiếp khách, chuyên gia chỉ rõ sự...

Thói quen lạm dụng thuốc lá, rượu bia, ăn thức ăn nhanh, thức khuya dậy sớm… khiến người bệnh dễ...

Vì sao rượu bia là 'kẻ thù' với người bệnh tăng huyết áp?

Bên cạnh việc tuân thủ dùng thuốc thì thay đổi lối sống, chế độ ăn uống sẽ góp phần phòng...

Nghỉ lễ 2/9 dài ngày, chuyên gia cảnh báo về ngộ độc rượu

Nghỉ lễ mùng 2/9 dài ngày là cơ hội để nhiều gia đình, hội nhóm tổ chức liên hoan, ăn...

Gia tăng "nghiện rượu" do bệnh corona

Dịch bệnh corona đến thì việc làm ở nhà ngày càng được xuất hiện nhiều, và cũng có nhiều điều...

Tin mới nhất

Phạm Băng Băng khoe ảnh mặt mộc cực đỉnh ở tuổi 42, CĐM ngỡ 'bị thời gian bỏ quên'

7 giờ trước

Cúc Tịnh Y và 3 bộ phim làm nên tên tuổi “mỹ nữ 4000 năm có một”, tạo hình đẹp...

7 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra những người có niềm đam mê quá mức với chạy bộ có thể dẫn đến...

7 giờ trước

Diễn viên Phước Sang tái đột qụy, chuyên gia chỉ ra 3 điều ai cũng cần nhớ để tránh gặp...

7 giờ trước

Ba quốc gia có tuổi thọ cao nhất nhì thế giới có chung một thói quen chẳng khác gì người...

7 giờ trước

Cách cải thiện hệ tiêu hóa: 3 điều bạn không bao giờ nên làm sau bữa ăn theo chuyên gia...

12 giờ trước

Nghiên cứu chỉ ra lợi ích sức khỏe bất ngờ của chất nhầy trên da cá: Chống lại vi khuẩn...

12 giờ trước

Nghiên cứu mới: Cúm ảnh hưởng tới sức khỏe não bộ còn hơn cả nhiễm COVID-19

12 giờ trước

Vì sao bệnh suy thận ngày càng trẻ hóa?

12 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình