Phụ Nữ Sức Khỏe

4 loại rau quả quen thuộc mẹ bầu chỉ cần ăn mỗi ngày còn tốt hơn uống vitamin tổng hợp

Có những loại rau vô cùng quen thuộc, giá rẻ bèo dễ tìm nhưng lại có khả năng cung cấp cực tốt chất dinh dưỡng giúp mẹ bầu phòng ngừa nhiều bệnh tật trong thai kỳ.

Phụ nữ mang thai có nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng cao hơn so với người bình thường. Vitamin và khoáng chất là các thành phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai. Ngoài việc bổ sung các loại thuốc vitamin tổng hợp, các mẹ bầu có thể dùng 4 loại rau quen thuộc dưới đây để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Rau khoai lang

Trong rau khoai lang có chứa các thành phần vitamin C và vitamin B6. Đây đều là những thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mọi người nói chung và bà bầu nói riêng.

Trong rau khoai lang có chứa các thành phần vitamin C và vitamin B6. Ảnh minh họa: Internet

Không những vậy, trong rau khoai lang còn chứa nhiều chất xơ và có chất nhớt giúp đường ruột của bạn hoạt động tốt hơn phòng ngừa táo bón, bệnh trĩ trong quá trình thai kỳ cực kỳ tốt. Chính vì vậy, khi mang thai bạn nên thường xuyên ăn rau khoai lang nhé.

Rau bắp cải

Trong thành phần dưỡng chất của rau bắp cải rất giàu vitamin A, E, K, magie và kẽm… rất tốt cho sự phát triển sức khỏe tổng thể của bé.

Ngoài ra, Axit folic rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, vì vậy, cho phụ nữ mang thai ăn bắp cải giúp hỗ trợ nhu cầu dinh dưỡng axit folic.

Cà chua

Trong thành phần dưỡng chất của trái cà chua có chứa chất Lycopene là thành phần có đặc tính chống ung thư hiệu quả và chất chống oxy hóa và còn giúp mẹ bầu phòng ngừa nhiều bệnh tật, và sáng da mượt tóc.

Lycopene trong cà chua đối với phụ nữ mang thai còn giúp tăng cường khả năng miễn dịchẢnh minh họa: Internet

Không những vậy, lycopene đối với phụ nữ mang thai còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống chọi bệnh tật của bé sau khi chào đời. Chính vì vậy, khi mang thai các mẹ chớ bỏ qua thực phẩm màu đỏ tuyệt vời này.

Bí xanh

Bí xanh là loại rau rất tốt cho phụ nữ mang thai ba tháng cuối. Nguyên do là ở giai đoạn này, phụ nữ mang thai thường hay bị phù chân do tĩnh mạch chi dưới bị chèn ép, tuần hoàn máu giảm.

Theo Đông y, bí xanh có tính hàn, vị ngọt, nhiều nước có thể chống khát nước, lợi tiểu. Món canh bí xanh nấu với thịt nạc hoặc cá chép có thể giúp mẹ bầu giảm nhẹ chứng phù chân khi mang thai.

Thiên Di (Tổng hợp)

Tin liên quan

Phụ nữ sau sinh mà ốm yếu, dùng đủ mọi cách mà vẫn thiếu sữa cho con bú thì hãy...

Nhiều phụ nữ rơi vào tình cảnh sau sinh người ốm yếu, thiếu sữa cho con bú. Dù thử nhiều...

Những lợi ích bất ngờ từ việc hay ăn đậu bắp khi mang thai, vừa tốt cho mẹ lại khỏe...

Đậu bắp vốn là món ăn dân dã và vô cùng quen thuộc. Nhưng các mẹ có biết rằng đậu...

4 sai lầm khi cho bé uống sữa tươi gây ảnh hưởng hệ tiêu hóa

Những sai lầm dưới đây khiến cho trẻ bị đầy bụng, khó tiêu, các mẹ bỉm sữa nên tránh xa...

Không phải sữa, đây mới là những thực phẩm giàu canxi BẬC NHẤT, muốn con cao lớn, mẹ bổ sung...

Canxi là khoáng chất cần thiết và quan trọng đối với sự phát triển răng và xương cho trẻ. Thiếu...

Những thực phẩm giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn trong suốt thời gian thai kỳ, mẹ nên biết để bảo...

Giấc ngủ của mẹ bầu ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển trí não của con. Vì vậy, trong...

6 loại lá tắm trị rôm sảy, mẩn ngứa cực kỳ hiệu quả, mẹ cần biết ngay

Rôm sảy là hiện tượng thường gặp ở trẻ nhỏ khi thời tiết nắng nóng. Mẹ có thể sử dụng...

Sau sinh mổ, mẹ bỉm nên ăn gì để giúp vết thương nhanh lành, không để lại sẹo và có...

Sau sinh mổ, để vết thương nhanh lành, kích thích sản xuất sữa mẹ bỉm nên chú ý đến chế...

Tin mới nhất

Vụ cô gái ăn bò Wagyu, tôm hùm rồi 'bùng' 11 triệu đồng: Có tiền sử bệnh trầm cảm, gia...

2 giờ trước

8 mẹo tăng tốc độ wifi lên gấp 10 lần

6 giờ trước

Quan hệ khăng khít đến mấy cũng phải nhớ lấy “3 chữ đừng”

7 giờ trước

"Tư duy nhặt gạch" đã thay đổi cuộc đời rất nhiều người, bạn thì sao?

7 giờ trước

10 dấu hiệu chứng tỏ bạn có kỹ năng xã hội đặc biệt

7 giờ trước

Ở đời này, đừng quá tốt bụng

7 giờ trước

Điều cấm kỵ nhất sau tuổi 35 là không phân biệt được việc cần ưu tiên

7 giờ trước

Quan điểm sống thông minh nhất của người lớn: Đóng cửa, kéo rèm và quét sạch bụi

7 giờ trước

Cuộc sống sẽ ngày càng suôn sẻ hơn bắt đầu từ việc từ bỏ 3 kiểu tư duy này

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình