Phụ Nữ Sức Khỏe

4 cách để giữ body mình hạc xương mai và mẹo ngăn chặn sự thèm ăn của hội chị em "buồn miệng"

Muốn cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè này, bạn cần kiểm soát cơn thèm ăn để duy trì sức khỏe và thân hình lý tưởng. Dựa trên dữ liệu từ các trang web thông tin sức khỏe khác nhau, chúng tôi đã xem xét 4 cách để ngăn chặn sự thèm ăn mà bạn có thể quan tâm.

Ảnh minh họa: Internet

Uống cà phê đen

Caffeine trong cà phê ngăn chặn sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân. Thay vào đó, bạn nên uống ít đường hoặc kem hơn. Caffeine có thể làm tăng huyết áp, vì vậy những người mắc các bệnh liên quan nên tránh.

Ăn táo trước bữa ăn

Nếu bạn ăn một quả táo trước bữa ăn 15 phút sẽ rất tốt cho quá trình ăn kiêng vì lượng calo từ bữa ăn được giảm bớt. Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang Pennsylvania, Mỹ đã chia 58 người thành ba nhóm và quan sát cảm giác no và thèm ăn sau mỗi bữa ăn trong 5 tuần sau khi ăn táo, uống nước táo hoặc ăn sốt táo.

Kết quả là nhóm ăn táo giảm được 15% lượng calo, trong khi nhóm uống nước táo không có sự thay đổi đáng kể. Theo sau đó là sốt táo và nước táo. Các nhà nghiên cứu cho biết "Điều này là do táo rất giàu chất xơ, làm giảm cảm giác thèm ăn".

Không uống đồ uống có ga

Đồ uống có ga như cola tự bản thân nó đã chứa nhiều calo, nhưng do hàm lượng fructose cao trong đồ uống, chúng thậm chí có thể được gọi là tác dụng kích thích sự thèm ăn. Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Johns Hopkins, Mỹ cho biết "Theo kết quả phân tích các nghiên cứu về hệ thống tín hiệu của não, đường fructose cao làm tăng cảm giác thèm ăn bằng cách giảm các enzym ảnh hưởng đến vùng dưới đồi của não".

Đường fructose cao như vậy được thêm vào hầu hết các loại thực phẩm chế biến như sữa bột, nước ngọt, đồ ngọt, thạch, xi-rô, tinh bột và gia vị để tạo vị ngọt. Trong đó, đồ uống có hàm lượng cao nhất. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh đồ uống có ga và đồ uống có hương vị trái cây càng nhiều càng tốt. Nếu bạn muốn thay thế đường có hàm lượng fructose cao, bạn có thể chọn rượu đường như solitol hoặc xylitol hoặc oligosaccharides.

Nhai kẹo cao su không đường sau bữa ăn

Sau bữa trưa, có thể dễ dàng ăn nhẹ như cà phê hoặc đồ ngọt. Nhai kẹo cao su không đường thay vì ăn vặt sẽ ngăn chặn cơn thèm ăn và giúp bạn giảm cân. Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington (PBRC) ở Mỹ đã yêu cầu 115 đàn ông và phụ nữ từ 18 đến 54 tuổi ăn trưa như nhau và cho một nửa trong số họ ăn kẹo cao su không đường trong vòng 15 phút sau bữa trưa và những người còn lại thì không.

Nhóm nghiên cứu sau đó cung cấp một bữa ăn nhẹ sau đó ba giờ. Kết quả là, nhóm nhai kẹo cao su giảm cảm giác thèm đồ ngọt và giảm 40% lượng calo.

(Theo Kormedi)

Hồng Hạnh (Dịch)

Tin liên quan

Nhờ bí quyết cực đơn giản này, bà ngoại được mệnh danh "đẹp nhất thế gian" đã sở hữu sắc...

Ở tuổi 53, Zaklina Berrido Pisano vẫn khiến các cô gái đôi mươi phải ngưỡng mộ vì nhan sắc "đỉnh...

Chăm sóc tóc khỏe, bóng mượt và sạch gàu với 6 nguyên liệu tự nhiên dễ tìm

Nhiều sản phẩm chăm sóc tóc chứa nhiều hóa chất nhân tạo có thể làm khô tóc và gây kích...

Sự thật về công dụng giảm cân của những thức uống "không calo", chị em xem xong ai cũng bất...

Một nghiên cứu mới cho thấy đồ uống không chứa calo và ít calo mang lại lợi ích về cân...

Những lợi ích làm đẹp không nên bỏ lỡ từ dầu olive

Hầu hết mọi người đều biết đến công dụng làm đẹp của dầu ô liu. Nó là một thành phần...

Rụng tóc không còn là "nỗi ám ảnh kinh hoàng" đối với chị em phụ nữ nếu biết vận dụng...

Chăm sóc tóc là vấn đề muôn thuở của nhiều chị em phụ nữ. Đặc biệt, rụng tóc trở thành...

5 công thức thần kỳ giúp bạn tạm biệt gàu nhanh chóng, tự tin bung xõa cùng mái tóc sạch...

Gàu gây cho bạn cảm giác khó chịu và mất tự tin, đừng lo. Cùng tham khảo 5 công thức...

4 mẹo đơn giản, ít tốn kém giúp giảm bớt tình trạng chảy xệ ở má, khiến chị em trở...

Thời gian trôi qua, những thay đổi nhỏ dần dần tích lũy và bắt đầu thay đổi diện mạo của...

Tin mới nhất

Giọt nước mắt của những "đóa hồng gai" điền kinh Việt Nam vượt lên nghịch cảnh mang "vàng SEA Games"...

1 giờ trước

Vụ lái xe Mercedes truy sát làm 1 người tử vong ở Phan Thiết: Yêu cầu làm rõ hành vi...

2 giờ trước

Hà Nội: Cháy nhà 3 tầng vào rạng sáng, ba người trong gia đình bị mắc kẹt bên trong

3 giờ trước

Chuyên gia phong thủy cảnh báo: Nếu ban công có những đồ vật sau may mắn, tiền của, sức khỏe...

5 giờ trước

Quan niệm phong thủy: Đặt 8 loại cây này lên bàn thờ, may mắn tìm đến, tiền bạc rủng rỉnh...

5 giờ trước

6 loại cây cảnh có "sở thích" uống bia, cứ hai tuần lại cho uống một lần, cành lá bóng...

5 giờ trước

Người xưa quan niệm: Không nên giữ 4 thứ này có thể mang lại vận rủi cho gia chủ, khó...

6 giờ trước

Những loại cây mang năng lượng xấu, át vía Thần Tài, ảnh hưởng đến việc làm ăn của gia chủ...

6 giờ trước

Hà Nội: Nghi án người phụ nữ bị chồng chém nhiều nhát đến bất tỉnh tại nhà riêng

6 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình