Theo NDTV, huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và thường tiến triển theo thời gian do chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động hoặc một số vấn đề sức khỏe. Kiểm soát huyết áp là chìa khóa để ngăn ngừa biến chứng, trong đó chế độ ăn đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là 3 loại nước ép giúp bạn duy trì huyết áp ổn định.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua có vị chua nhẹ có thể giúp cải thiện huyết áp. Theo nghiên cứu, nước ép cà chua không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn cải thiện mức cholesterol. Nó chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, bao gồm kali, vitamin C, chất xơ, magiê và các vitamin nhóm B.
Nước ép củ dền
Nước ép củ dền giàu nitrat, có thể giúp giảm huyết áp. Đây là một loại đồ uống ít calo, đồng thời chứa nhiều vitamin, khoáng chất và hợp chất thực vật quan trọng. Các nghiên cứu cho thấy củ dền có thể cải thiện huyết áp, nhưng nước ép củ dền tươi có thể mang lại tác dụng mạnh hơn. Uống nước ép củ dền cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.
Nước ép lựu
Lựu giàu dưỡng chất như folate và vitamin C, có tác dụng chống viêm cho cơ thể. Theo các nghiên cứu, uống nước ép lựu có thể giúp giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Ngoài ra, lựu còn hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, có đặc tính chống ung thư và cung cấp nhiều chất chống oxy hóa.
