Mỗi buổi tối sau khi hoàn thành hết tất cả mọi việc trong ngày thay vì bỏ thời gian vào những việc vô bổ như nằm ườn lười biếng hay lướt web chị em hãy tập 3 động tác kéo căng này trước khi đi ngủ.
Bài tập không những giúp bạn thư thái đầu óc, có một giấc ngủ ngon hơn mà còn giúp bạn giảm cân đáng kể đấy.
Động tác 1:
- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai
- Dang rộng 2 chân giống như tư thế đứng tấn, chú ý thẳng lưng, chân hướng ra ngoài
- Tiếp đó, bạn nắm 2 tay vào nhau, đặt 2 tay ở vị trí trọng tâm
- Trở về vị trí ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này 15 nhịp
Động tác 2:
- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hít vào thật sâu
- Đưa tay phải sang bên trái, vặn mình, kéo căng cơ và thở ra
- Tay trái chạm nhẹ vào bắp đùi trên
Động tác 3:
- Hít thở một lần nữa, sau đó đưa tay trái sang bên phải, kéo căng cơ và thở ra
- Luân phiên 2 bên mỗi bên 15 nhịp
