Chủ Nhật, 09/08/2026, 15:53 (GMT+7)
Hotline: 0909 750 307

Dinh Dưỡng

10 thực phẩm phòng chống thiếu máu

Gan, củ dền, quả lựu, rau bina... là những thực phẩm chứa nhiều sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu.

28/12/2017 23:43

Lựu giàu sắt, canxi, chất xơ và khoáng chất thiết yếu như magiê và đồng. Ăn lựu hoặc uống một ly nước ép lựu thường xuyên giúp tăng mức hemoglobin, ngăn ngừa thiếu máu.

*Rau bina là loại rau xanh lá có thể giúp chống lại bệnh thiếu máu bởi giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi và beta-carotene.*

*Các loại ngũ cốc nguyên hạt không chỉ nhiều chất xơ mà còn chứa lượng sắt và axit folic tốt giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.*

*Hạt hồ tràm, quả hạnh và quả óc chó cũng chứa nhiều sắt, có ích khi giúp cơ thể xây dựng các tế bào hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu.*

*Cây họ đậu cung cấp chất sắt tốt nhất, giúp điều trị bệnh thiếu máu. Cùng với sắt, các cây họ đậu cũng rất giàu axit folic.*

*Chà là chứa một lượng sắt rất tốt. Bạn có thể ăn chung nó với yến mạch vào buổi sáng hoặc dùng chúng như một loại thức ăn nhẹ.*

*Nho khô cũng tương tự như chà là, bạn có thể ăn chung với yến mạch vào buổi sáng hoặc dùng như một loại thức ăn nhẹ.*

Củ dền là một trong những loại rau chứa nhiều sắt nhất, giúp kích hoạt các tế bào hồng cầu trong cơ thể hiệu quả. Uống một cốc nước ép củ dền vào buổi sáng có thể phòng ngừa thiếu máu.

*Mật ong có thành phần tự nhiên tốt hiệu quả trong điều trị một số bệnh, bao gồm thiếu máu.*

*Gan giàu chất sắt, vitamin B12, đồng, phốt pho và kẽm.*

Theo Thu Hiền/VnExpress

Tin mới nhất

Những ai cần xét nghiệm viêm gan sớm và thường xuyên?

1 ngày 5 giờ trước

Mùa hè bà bầu ăn gì cho mát và tốt cho cơ thể

2 ngày 6 giờ trước

Muốn sớm có con, đừng bỏ qua thói quen chăm sóc răng miệng này

2 ngày 6 giờ trước

Bà bầu và rau ngổ: Ăn sao cho an toàn?

2 ngày 6 giờ trước

Mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn thế nào để đủ chất cho thai nhi?

05/08/2026 15:51

Muốn người trẻ sinh con: Biểu dương là cần nhưng chưa đủ

05/08/2026 15:51

Từ 15/8, chở trẻ em trên ô tô như thế nào sẽ bị phạt tiền?

05/08/2026 14:41

Đàn ông cũng có "ngày đèn đỏ"? Sự thật bất ngờ về chu kỳ tâm sinh lý phái mạnh

04/08/2026 09:27

6 hành động tinh tế của vợ giúp chồng vững phong độ

04/08/2026 08:58

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình

PHỤ NỮ SỨC KHỎE-CHUYÊN TRANG CỦA TẠP CHÍ GIA ĐÌNH VIỆT NAM

Giấy phép hoạt động Báo chí số 27/GP- CBC - Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 24-12-2020

10 thực phẩm phòng chống thiếu máu

Tin liên quan

Cách làm kem trà sữa thơm mát, béo ngậy

3 cách làm bánh cuốn mềm dẻo, thơm ngon như ngoài tiệm bằng chảo chống dính

Lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của loại củ mọc dưới bùn quen thuộc

Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe từ loại thịt đồng giàu đạm

Công dụng của lá sương sâm đối với sức khỏe

Khoai mì hấp mỡ hành bùi dẻo, béo ngậy: Món ngon chuẩn vị quê nhà

Thực phẩm giàu vitamin B nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày

Có thể bạn quan tâm

3 nhu cầu quan trọng nhất của đàn ông trong hôn nhân

Những ai cần xét nghiệm viêm gan sớm và thường xuyên?

Trước khi chạm ngưỡng 30, phụ nữ nhất định phải hoàn thành 4 việc này

Mùa hè bà bầu ăn gì cho mát và tốt cho cơ thể

Muốn sớm có con, đừng bỏ qua thói quen chăm sóc răng miệng này

Bà bầu và rau ngổ: Ăn sao cho an toàn?

Đừng bỏ lỡ

Cách làm kem trà sữa thơm mát, béo ngậy

3 cách làm bánh cuốn mềm dẻo, thơm ngon như ngoài tiệm bằng chảo chống dính

Lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của loại củ mọc dưới bùn quen thuộc

Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe từ loại thịt đồng giàu đạm

Công dụng của lá sương sâm đối với sức khỏe

Khoai mì hấp mỡ hành bùi dẻo, béo ngậy: Món ngon chuẩn vị quê nhà

Thực phẩm giàu vitamin B nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày

Bất ngờ với loại hạt bé tí hon nhưng có nhiều công dụng

Loại cây "vứt đâu mọc đó" nhưng lại có nhiều công dụng mà ít người biết

Công dụng của rau mầm và những lưu ý an toàn khi ăn

3 cách làm bánh cuốn mềm dẻo, thơm ngon như ngoài tiệm bằng chảo chống dính

Lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của loại củ mọc dưới bùn quen thuộc

Miền Bắc sắp nắng nóng diện rộng, nhiệt độ ngoài trời có thể vượt 40 độ

'Đệ nhất mỹ nhân Hồng Kông' Quan Chi Lâm phản hồi tin yêu trai trẻ kém 36 tuổi

Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe từ loại thịt đồng giàu đạm

Tin mới nhất

Những ai cần xét nghiệm viêm gan sớm và thường xuyên?

Những ai cần xét nghiệm viêm gan sớm và thường xuyên?

Mùa hè bà bầu ăn gì cho mát và tốt cho cơ thể

Mùa hè bà bầu ăn gì cho mát và tốt cho cơ thể

Muốn sớm có con, đừng bỏ qua thói quen chăm sóc răng miệng này

Muốn sớm có con, đừng bỏ qua thói quen chăm sóc răng miệng này

Bà bầu và rau ngổ: Ăn sao cho an toàn?

Bà bầu và rau ngổ: Ăn sao cho an toàn?

Mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn thế nào để đủ chất cho thai nhi?

Mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn thế nào để đủ chất cho thai nhi?

Muốn người trẻ sinh con: Biểu dương là cần nhưng chưa đủ

Muốn người trẻ sinh con: Biểu dương là cần nhưng chưa đủ

Từ 15/8, chở trẻ em trên ô tô như thế nào sẽ bị phạt tiền?

Từ 15/8, chở trẻ em trên ô tô như thế nào sẽ bị phạt tiền?

Đàn ông cũng có "ngày đèn đỏ"? Sự thật bất ngờ về chu kỳ tâm sinh lý phái mạnh

Đàn ông cũng có "ngày đèn đỏ"? Sự thật bất ngờ về chu kỳ tâm sinh lý phái mạnh

6 hành động tinh tế của vợ giúp chồng vững phong độ

6 hành động tinh tế của vợ giúp chồng vững phong độ

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình

TỔNG BIÊN TẬP

Tòa soạn

LIÊN HỆ QUẢNG CÁO