Phụ Nữ Sức Khỏe

10 bí quyết "nằm lòng" để giúp bạn sống lâu

Bí quyết để trẻ lâu là gì? Khi tuổi thọ của con người tăng lên, làm thế nào để sống lâu và duy trì  tuổi thanh xuân lâu dài là mối quan tâm lớn của con người hiện đại. Cổng thông tin y tế và sức khỏe của Mỹ 'Web MD' đã chỉ ra 10 cách để sống trẻ và lâu.

Bí quyết để trẻ lâu là gì? Khi tuổi thọ của con người tăng lên, làm thế nào để sống lâu và duy trì tuổi thanh xuân lâu dài là mối quan tâm lớn của con người hiện đại. Cổng thông tin y tế và sức khỏe của Mỹ 'Web MD' đã chỉ ra 10 cách để sống trẻ và lâu.

Ảnh minh họa: Internet

1: Giảm cân

Giảm cân khi bạn thừa cân hoặc béo phì có thể giúp ngăn chặn bệnh tiểu đườngbệnh tim và các yếu tố khác làm giảm tuổi thọ của bạn.

2: Từ bỏ thuốc lá

Theo một nghiên cứu được thực hiện ở Anh trong 50 năm, bỏ hút thuốc ở tuổi 30 sẽ tăng tuổi thọ lên 10 năm, ở tuổi 40 tăng 9 tuổi, ở tuổi 50 tăng 6 tuổi và ở tuổi 60 tăng 3 năm. 

3: Thực hiện theo chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải xoay quanh trái cây và rau, ngũ cốc, dầu ô liu và . Một phân tích của 50 nghiên cứu hiện có cho thấy rằng chế độ ăn uống này làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa là sự kết hợp của béo phì, lượng đường trong máu cao và huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và  tiểu đường.

4: Di chuyển

Tập thể dục vừa phải trong hai tiếng rưỡi một tuầnĐiều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, trầm cảm, … và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể giữ cho trí lực luôn nhạy bén ngay cả khi bạn già đi .

5: Ngủ ngon

Những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong sớm cao. Ngủ đủ giấc để ngăn ngừa các bệnh tật  phục hồi nhanh chóng sau khi ốm.

6: Giải tỏa căng thẳng

Ảnh minh họa: Internet

Thử tập yogathiền hoặc thở bằng bụng. Chỉ đầu tư vài phút mỗi ngày như vậy sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và thay đổi cuộc sống.

7: Có mục tiêu

Bạn có thể sống lâu hơn nếu tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa đối với bạn, bao gồm cả  sở thích. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng những người có mục đích sống cao có nguy cơ tử vong do đột quỵ và bệnh tim thấp hơn, cũng như giảm nguy cơ mất trí nhớ . 

8: Kết bạn

Các nhà nghiên cứu ở Australia đã phát hiện ra  rằng những người lớn tuổi hòa đồng hơn ít có nguy cơ tử vong trong vòng 10 năm hơn so với những người cùng tuổi có ít bạn bè hơn. Kết quả phân tích 148 nghiên cứu hiện có cũng chứng minh mối quan hệ giữa các hoạt động xã hội khác nhau và  tuổi thọ .

9: Có tôn giáo

Theo một nghiên cứu được thực hiện trong 12 năm với đối tượng là người già trên 65 tuổi, những người thờ cúng nhiều hơn một lần mỗi tuần có nhiều protein đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch hơn là những người không thờ cúng.

10: Tha thứ

Loại bỏ mối hận thù giúp giảm lo lắng, giảm huyết áp và giúp thở dễ dàng hơn. Hiệu ứng này tăng dần theo độ tuổi.

lethanh_tts

Tin liên quan

Thói quen dễ gây đột quỵ khi nắng nóng

Thời tiết nắng nóng, oi bức khiến nhiều người mệt mỏi. Những thói quen như uống ít nước, tắm hoặc...

Tin được không: Điều trị rụng tóc bằng thuốc viêm khớp?

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê duyệt một loại thuốc trị viêm...

Phục hồi cơ bắp chân sau khi chạy bộ tập thể dục như thế nào?

Những người mới chạy bộ và cả người dày dạn kinh nghiệm đều có điểm chung là dễ bị mỏi...

Vì sao thuốc giảm cân nguy hiểm?

Các sản phẩm được quảng cáo trên thị trường thường có khả năng giảm cân rất nhanh. Tuy nhiên, một...

Mẹo vặt giúp tăng cường sức khỏe xương khớp vào mùa mưa mà bạn nên biết

Mùa mưa bắt đầu, nhiều người kêu đau nhức xương khớp. Đau khớp gối nhanh hơn và còn chính xác hơn...

Chứng ngủ ngáy và hội chứng ngưng thở khi ngủ ở phụ nữ trung niên

Một nghiên cứu cho thấy, triệu chứng ngáy và thở không đều của phụ nữ trung niên khi ngủ có...

7 thói quen 'bào mòn' lá gan dẫn đến nguy cơ ung thư

Những thói quen rất phổ biến ở người dân trong sinh hoạt, ăn uống nhưng vô tình gây hại cho...

Tin mới nhất

Biến thể phụ BA.2.74 và BA.2.75 của Omicron nguy hiểm đến mức nào?

6 giờ trước

Top 3 con giáp may mắn có vận thế tài lộc lên như diều gặp gió, nhiều cơ may kiếm...

6 giờ trước

Làm dịu vết cháy nắng nghiêm trọng bằng những mẹo đơn giản tại nhà

7 giờ trước

Triệu chứng bất thường của bệnh tiểu đường loại 2

7 giờ trước

Ngủ ngáy gây ra chứng ngưng thở và nguy cơ tai nạn giao thông

7 giờ trước

Diễn viên Hồng Đăng tường trình sự việc ở Tây Ban Nha là 'sự cố bất khả kháng'

7 giờ trước

Hồng Đăng giải trình và xin lỗi lãnh đạo Nhà hát Kịch Hà Nội

7 giờ trước

Hồ Ngọc Hà bị netizen nghi ngờ đứng sau bài đăng 'dìm hàng' mẹ vợ của Kim Lý, nữ ca...

8 giờ trước

Bộ Y tế đính chính thông tin về biến thể phụ của Omicron

8 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình