Phụ Nữ Sức Khỏe

Vitamin B12 - bí quyết hồi sinh mái tóc của bạn

Nhận thấy những thay đổi của tóc có thể cho thấy mức độ thấp của vitamin B12 trong cơ thể - bạn đã gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này chưa?

Vitamin B12 là loại loại dưỡng cần thiết cho sức khỏe tối ưu, nhưng cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra nó.

Là một nhân tố quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu và DNA, chất dinh dưỡng này cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển chức năng của não và các tế bào thần kinh.

Sự thiếu hụt chất này ở những người ăn thuần chay là đặc biệt phổ biến, dẫn đến những thay đổi trên da, miệng và thậm chí cả tóc. Vì vitamin B12 giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, nên nó là điều cần thiết cho sự phát triển của tóc và sức khỏe nói chung.

Vậy điều gì sẽ xảy ra với tóc của chúng ta nếu chúng ta không cung cấp đủ vitamin B12?

Rụng tóc

Trang web y tế Medical News Today cho biết, thiếu chất dinh dưỡng thực sự có thể ảnh hưởng đến DNA của chúng ta.

DNA là thông tin bên trong mỗi tế bào, chúng mang các chỉ dẫn cho sự tăng trưởng, phát triển và hoạt động của tất cả các tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể.

“Khi tế bào tái tạo, trước tiên nó phải tạo ra một bản sao DNA của nó. Trang web cho biết sự phát triển của tóc phụ thuộc vào sự tổng hợp DNA, và cần có đủ vitamin B12 cùng với các chất dinh dưỡng khác để việc tổng hợp có thể diễn ra”.

Khi thiếu vitamin B12 nghiêm trọng, quá trình này sẽ ngừng hoạt động, và điều này có thể dẫn đến rụng tóc. Điều này cũng có thể xảy ra thông qua việc giảm các tế bào hồng cầu mang oxy đến các nang tóc. Vì vậy, vitamin B12 rất cần thiết trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu.

Trang web sức khỏe Skin Kraft Laboratories của Ấn Độ cho biết: “Khi mức vitamin B12 thấp, các nang tóc của bạn có thể không thể phát triển tóc mới một cách hiệu quả, dẫn đến rụng tóc”.

Thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể gây ra các triệu chứng thiếu máu, điều này có liên quan đến lượng sắt kém, mỏng tóc và rụng tóc.

Tóc bạc

Nếu bạn còn trẻ và nhận thấy tóc của mình chuyển sang màu xám, đó có thể là do thiếu hụt vitamin B12.

Trên thực tế, việc thiếu hay đủ vitamin B12 là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến tóc bạc sớm.

Medicine.net cho biết: “Tình trạng bạc sớm có thể được đảo ngược chỉ khi bổ sung vitamin B12, trong trường hợp nguyên nhân là do thiếu hụt vitamin B12”.

Trang web cho biết thêm: “Nếu tóc bạn bạc đi do các yếu tố khác, chẳng hạn như di truyền, thiếu kẽm hoặc thuốc men thì tóc bạc của bạn không thể phục hồi được”.

Bổ sung vitamin B12 có sẵn là rất cần thiết, nhưng chất này cũng được tìm thấy tự nhiên trong cá, thịt, gia cầm, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa khác.

Một số nguồn cung cấp vitamin B12 tốt nhất có thể được tìm thấy trong ngao và gan bò.

Một số ngũ cốc ăn sáng, men dinh dưỡng và các sản phẩm thực phẩm khác cũng được tăng cường chất dinh dưỡng.

Theo Mirror

Cao Tuyết Nhung (t/h)

Tin liên quan

Lông mày thưa, mỏng, mờ nhạt và cách khắc phục an toàn, hiệu quả mà không cần phun xăm tốn...

Lông mày không chỉ ảnh hưởng về mặt mỹ quan mà còn mang lại ý nghĩa phong thủy đối với...

Kiểu sandals mốt nhất hè này, nàng diện ngày nắng hay mưa đều cực xinh

Diện sandal vào mùa hè là quá hợp lý. Thế nhưng nàng đã biết kiểu sandal nào đang là hot...

Mách nhỏ bạn nữ 5 cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

Kích thước vòng 1 hạn chế ở tuổi dậy thì là lý do khiến nhiều bạn nữ bị mất tự...

8 'bí kíp' bảo vệ làn da trong phòng điều hòa

Tiếp xúc với điều hoà trong thời gian dài khiến da dễ bị khô. Nếu không được chăm sóc đầy...

Lợi ích của nha đam trong việc làm đẹp

Trong nha đam chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc. Vì vậy, chị em có thể...

6 lầm tưởng tai hại về việc tăng cân

Có nhiều người ăn 'cả thế giới' nhưng vẫn không thể tăng cân. Dưới đây là 6 sai lầm có...

Dưỡng tóc suôn mượt ngay tại nhà, mà không cần ra Salon chỉ với những nguyên liệu rẻ bèo

Dưỡng tóc tại nhà bằng các nguyên liệu thiên nhiên, dễ kiếm, vừa tiết kiệm chi phí lại mang lại...

Tin mới nhất

Đúng ngày mai, thứ Hai 3/10/2022, tài lộc phất lên vùn vụt, 3 con giáp số hưởng nắm trong tay...

40 phút trước

Chuyên gia khuyến cáo: Người dân cần cẩn trọng nhiều dịch bệnh sau bão lũ

1 giờ trước

Tử vi thứ Hai 3/10/2022 của 12 con giáp: Ngọ - Hợi thuận lợi vô cùng, có đức mặc sức...

1 giờ trước

Loại ung thư hay gặp nhưng lại 'vay mượn' triệu chứng các bệnh phổ biến

2 giờ trước

Nhận biết nguyên nhân và điều trị triệt để ghẻ ruồi

2 giờ trước

Virus Adeno có thể gây dịch bệnh mới không?

2 giờ trước

Trẻ bị viêm tuyến nước bọt khi nào cần nhập viện?

3 giờ trước

5 dấu hiệu cho thấy tim bạn 'có vấn đề'

3 giờ trước

5 dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi ở trẻ dậy thì, cha mẹ cần biết để bổ sung đúng cách

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình