Đa số mọi người trong chúng ta đều nghĩ việc tăng cân dễ hơn giảm cân. Tuy nhiên, điều đó phụ thuộc vào cơ địa và chế độ ăn cũng như tập luyện của mỗi người. Nếu không tìm hiểu kỹ, bạn sẽ dễ mắc phải một trong những sai lầm sau đây, khiến cho cân nặng không những không được như ý muốn mà còn ảnh hưởng nặng nề đến sức khoẻ.

Ăn đêm

Việc ăn đêm khiến cho bạn có thể tăng cân một cách nhanh chóng, tuy nhiên đây là cách không hề an toàn. Ăn đêm khiến cho dạ dày không đủ thời gian tiêu hoá hết thức ăn dẫn đến tích tụ mỡ dư thừa ở bụng và các vấn đề về tiêu hoá như đau dạ dày... Khi hệ tiêu hoá có vấn đề, cân nặng của bạn sẽ tụt khó kiểm soát và dẫn đến nhiều hậu quả khác cho sức khoẻ. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn nhẹ trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn và có thời gian cho dạ dày kịp tiêu hoá thức ăn.

Ăn nhiều nhưng không chọn lọc

Nếu bạn nghĩ ăn nhiều đồ ngọt, chất béo thật nhiều, ăn liên tục cả ngày là có thể tăng cân nhanh thì bạn đúng rồi đấy. Thế nhưng, việc tăng cân bằng cách này không chỉ khiến mỡ tích tụ ở các vùng không cần thiết trên cơ thể và còn gây hại cho sức khoẻ vô cùng.

Vì vậy, nếu muốn tăng cân một cách lành mạnh, bạn cần chú trọng nạp vào cơ thể nhóm thực phẩm giàu đạm, tinh bột và chất béo tốt. Đặc biệt, các loại đậu và hạt, rau xanh đậm sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn hơn.

Không tập thể dục

Nhiều người lầm tưởng tập thể dục sẽ khiến giảm cân nặng cơ thể, thế nhưng việc này sẽ giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn và giúp cho ăn uống ngon miệng hơn. Việc tập thể dục cũng khiến cho tinh thần thoải mái và thư giãn. Khi ăn ngon, ngủ ngon, tinh thần vui vẻ thì cân nặng cũng sẽ được cải thiện. Vì vậy, bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nếu muốn tăng cân.

Lạm dụng thuốc tăng cân

Những loại thuốc tăng cân đang được quảng cáo nhan nhản trên thị trường với tác dụng và hiệu quả nhanh chóng có thể gây ra các tác dụng phụ như viêm loét dạ dày, tích nước, tăng huyết áp... Những thuốc này được bày bán tràn lan và không có sự chỉ định của bác sĩ, người sử dụng sẽ phải đối mặt với nhiều hiểm hoạ khôn lường khi sử dụng. Không phải trường hợp nào sử dụng thuốc tăng cân cũng đạt được hiệu quả như mong muốn. Cách tăng cân tốt và an toàn nhất đó là ăn uống theo một chế độ phù hợp, tập luyện thể dục thể thao lành mạnh.