Bước sang tuổi dậy thì, cơ thể của các bạn nữ bắt đầu chứng kiến nhiều sự thay đổi rõ rệt như chiều cao tăng lên, vòng 1 và vòng 3 trở nên nảy nở hơn. Tuy nhiên cũng có không ít các bạn nữ gặp phải vấn đề khi mà vòng 1 của mình mãi không chịu lớn. Điều này khiến các bạn trở nên mất tự tin về cơ thể của bản thân. Vì thế, tìm cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì luôn là chủ đề quan tâm thầm kín của rất nhiều bạn nữ.

1. Sự phát triển vòng 1 của nữ giới khi đến tuổi dậy thì

Sự phát triển vòng 1 của các bạn nữ ở lứa tuổi dậy thì là kết quả của việc nồng độ các loại hormone sinh dục nữ ở trong giai đoạn này. Trên thực tế, không có một độ tuổi cố định bắt đầu dậy thì ở tất cả các bạn nữ, một số có thể dậy thì ngay từ khi 7-9 tuổi và cũng có những bạn dậy thì muộn hơn khi 11-12 tuổi. Vì vậy thời điểm mà vòng 1 của các bạn nữ bắt đầu nảy nở, phát triển hơn cũng có sự khác biệt rất lớn.

Để đơn giản hóa quá trình phát triển vòng 1 của các bạn nữ trong độ tuổi dậy thì, có thể khái quát qua 5 giai đoạn như sau:

- Giai đoạn 1: Là giai đoạn đầu tiên và diễn ra trong thời gian tương đối dài, điểm nhận biết rõ ràng nhất là sự nhô lên của núm vú và quầng vú bắt đầu phát triển.

- Giai đoạn 2: Vòng 1 của các bạn nữ bắt đầu tăng kích thước ở giai đoạn này, cùng với đó kích thước của quầng vú cũng dần gia tăng.

- Giai đoạn 3: Ngực tiếp tục được nâng cao hơn một cách rõ rệt và có thể nhận biết rõ ràng núi đôi ở các bạn nữ trong giai đoạn này.

- Giai đoạn 4: Vòng 1 tăng kích thước và lớn lên nhanh chóng, đôi lúc có thể khiến các bạn nữ cảm thấy đau nhức.

• Giai đoạn 5: Vòng 1 phát triển đến kích thước tối đa mà nó có thể đạt được dựa theo cơ địa của từng người vào độ tuổi khoảng 16-18 tuổi. 

 2. Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

Mặc dù đều trải qua những giai đoạn giống nhau trong quá trình phát triển, nhưng kích thước vòng một ở những người khác nhau lại có thể có sự khác biệt rất lớn. Điều này là do cũng giống như chiều cao, vóc dáng,... thì kích thước vòng 1 phụ thuộc chủ yếu vào nhân tố di truyền, cơ địa.

Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là các bạn nữ hoàn toàn không thể tìm cách để tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì. Bởi mặc dù di truyền là yếu tố tác động chính, nhưng kích thước vòng 1 còn chịu ảnh hưởng từ một số yếu tố khác với vai trò kém hơn so với di truyền. Vì vậy, việc cải thiện kích thước vòng 1 tuổi dậy thì vẫn là điều có thể làm được.

2.1. Dinh dưỡng đầy đủ là cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả

Sự tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì chủ yếu là do sự phát triển của các tuyến vú và tích tụ mỡ tại đây dưới tác dụng của các loại hormone sinh dục. Nguồn dinh dưỡng thiếu thốn trong giai đoạn này sẽ làm cơ thể không đủ nguyên liệu để sản sinh ra chất béo. Từ đó cản trở đến khả năng tăng kích thước của vòng 1 trong giai đoạn này.

Vì thế, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thực sự là cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì rất đơn giản mà lại tương đối hiệu quả. Chế độ dinh dưỡng của các bạn nữ trong giai đoạn này nên được lưu ý một số điểm sau để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của vòng 1:

- Tránh sử dụng các loại chất béo kém lành mạnh như mỡ động vật, các loại thức ăn chứa nhiều cholesterol,... Thay vào đó nên ưu tiên sử dụng các loại chất béo tốt như dầu oliu, pho mát, sữa chua, các loại hạt,...

- Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm chứa Estrogen từ tự nhiên như đậu nành, đậu đỏ, đậu lima, đậu gà, cà tím, hạt lanh,... để kích thích tuyến vú phát triển mạnh hơn.

- Cung cấp nhiều chất đạm hơn để ngực phát triển tốt hơn, các loại thực phẩm giàu chất đạm có thể dùng bao gồm sữa, trứng, cá, thịt gà,...

• Tăng cường sử dụng các loại trái cây và rau củ để bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa.

2.2. Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì nhờ tập thể dục

Tập luyện các bài tập thể dục hỗ trợ ngực trong giai đoạn dậy thì cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của vòng 1. Hơn thế nữa, việc luyện tập thể dục còn khiến vòng 1 trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn một cách đáng kể. Các bài tập được khuyến khích để làm cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì có thể kể đến như bài tập chống đẩy, bài tập khép tay, bài tập xoay vòng tay, bài tập đẩy tường,...

Tuy rằng có thể giúp ích hiệu quả trong việc tăng kích thước và làm săn chắc vòng 1, nhưng việc tập luyện nên được diễn ra thận trọng. Quá trình luyện tập cần đảm bảo đúng kỹ thuật để hạn chế tình trạng chấn thương, tăng cường độ luyện tập một cách từ từ khi cơ thể đã thích nghi, tránh luyện tập cường độ cao ngay khi mới bắt đầu. Tốt nhất các bạn nữ nên tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên chuyên nghiệp trước khi luyện tập để được hướng dẫn cách tập đúng nhất.

2.3. Xoa bóp, kích thích sự phát triển của vòng 1

Vẫn còn có sự tranh cãi xung quanh tác dụng của việc xoa bóp thường xuyên liệu có phải cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hay không. Nhưng nhiều ý kiến cho rằng, xoa bóp vòng 1 làm tăng lưu lượng máu nuôi dưỡng được cung cấp đến khu vực này. Do đó tạo điều kiện tốt hơn cho sự phát triển và tăng kích thước của vòng 1.

Hơn thế nữa việc xoa bóp vòng 1 còn có tác dụng đưa hormone sinh dục Estrogen đến khu vực này nhiều hơn. Nên tuyến vú cũng được kích thích phát triển mạnh hơn so với bình thường.

2.4. Cởi bỏ áo ngực những khi có thể

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ nước Pháp, không mặc áo ngực có thể giúp ngực của chị em phụ nữ săn chắc và đàn hồi hơn, từ đó giảm nguy cơ chảy xệ vòng 1 khi lớn tuổi. Đồng thời chiều cao núm vú ở những phụ nữ không mắc áo ngực cũng cao hơn đến 7mm so với những phụ nữ có mặc áo ngực.

Vì thế, cởi bỏ áo ngực khi hoàn cảnh xung quanh cho phép cũng là một cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì để các bạn nữ có được một khuôn ngực săn chắc và phát triển hơn.

2.5. Sử dụng miếng nâng ngực

Miếng nâng ngực có thể là một lựa chọn tốt cho những bạn nữ có vòng 1 với kích thước hạn chế, nhưng lại không muốn phải can thiệp gì quá nhiều vào cơ thể của mình. Với những miếng nâng ngực rời hoặc những chiếc áo lót có phần đệm ngực dày hơn có thể giúp vòng 1 tăng kích thước một cách đáng kể.

Trên đây là những cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì mà các bạn nữ có thể sử dụng để cải thiện ngoại hình và đem lại sự tự tin hơn cho bản thân. Tuy nhiên cần nhớ rằng không có biện pháp nào giúp đẩy nhanh quá trình phát triển vòng 1. Đồng thời tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc kích thích tăng trưởng vòng 1. Nếu có thêm nhu cầu về các thông tin liên quan, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn đầy đủ hơn.