Phụ Nữ Sức Khỏe

Uống nước chanh lạnh có thể giảm cân?

Nước chanh bổ sung năng lượng cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và đồng thời có tác dụng tích cực trong việc giảm cân.

Uống nước chanh lạnh có tác dụng giảm cân? Ảnh minh họa: Internet
Uống nước chanh lạnh có tác dụng giảm cân? Ảnh minh họa: Internet

Nước chanh lạnh có tác dụng giảm cân như thế nào?

1. Lượng calo thấp

Trong thực tế, nước có lượng calo bằng 0 và một quả chanh chỉ cung cấp 17 calo. Ngay cả khi bạn pha một quả chanh với nửa cốc nước thì lượng calo vẫn giữ nguyên.

Một ly nước cam có chứa 39 calo. Vì vậy, thay vì chọn nước cam, bạn nên uống nước chanh để giảm lượng calo ở eo hàng ngày.

uống nước chanh để giảm lượng calo ở eo hàng ngày. Ảnh minh họa: Internet
Bạn nên uống nước chanh để giảm lượng calo ở eo mỗi ngày. Ảnh minh họa: Internet

2. Tăng cường trao đổi chất

Nước chanh làm tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể giúp ích cho việc giảm cân.

Theo nghiên cứu, nếu cơ thể của bạn được tích trữ nước ở mức thích hợp, nó có thể giúp cải thiện chức năng của ty thể. Các ty thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ tế bào và chuyển đổi chúng thành năng lượng.

Nước chanh làm tăng cường sự trao đổi chất giúp ích trong việc giảm cân. Ảnh minh họa: Internet

3. Giữ cho dạ dày luôn no

Uống nước chanh là một cách tốt để giữ cho dạ dày không bị trống, từ đó giúp bạn ngăn chặn khỏi những cơn thèm ăn không mong muốn.

Theo nghiên cứu được tiến hành vào năm 2008, uống nửa lít nước trước bữa ăn có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ 13%.

Một nghiên cứu khác với nước chanh cũng cho kết quả tương tự, nếu uống nước chanh trước bữa ăn sẽ làm tăng cảm giác no và uống trong bữa ăn sẽ làm giảm cảm giác đói. Lý do là trong nước chanh có hàm lượng calo thấp; đây là một cách hiệu quả để làm giảm lượng calo trong bữa ăn hàng ngày của bạn.

Uống nước chanh trước bữa ăn làm tăng cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn không mong muốn. Ảnh minh họa: Internet

4. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Nước chanh lạnh có tác dụng làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân.

Nước chanh loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ảnh minh họa: Internet

5. Chống lại oxy hóa trong cơ thể

Vitamin C trong chanh hoạt động bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa các hợp chất trong tế bào.

Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa và đường sẽ làm tăng sự hình thành các gốc tự do ROS và lượng LDL cholesterol.

LDL cholesterol oxy hóa sẽ hình thành các mảng xơ vữa động mạch có thể dẫn đến bệnh tim. Do đó, uống nước chanh có thể giúp chống lại các tổn thương gốc tự do và làm giảm mức cholesterol xấu.

Bạn nên uống bao nhiêu nước chanh trong 1 ngày để giảm cân ?

Vậy trong một ngày nên uống bao nhiêu nước chanh là đủ? Ảnh minh họa: Internet

Ba điều cần cân nhắc trước khi uống nước chanh để giảm cân là số lượng, thời gian và nhiệt độ.

Cơ thể con người chỉ có thể chuyển hóa 375 ml mỗi lần. Nếu bạn muốn uống hơn 375 ml, hãy uống sau một giờ.

Cách làm nước chanh giảm cân thế nào?

Thành phần:

1 quả chanh

1 ly nước

Cách thực hiện:

Cắt chanh và vắt nước vào ly. Bạn có thể cho thêm các loại thảo mộc tươi như bạc hà, húng quế hoặc hoa oải hương vào ly nước chanh của mình.

Làm lạnh vài giờ trước khi uống.

Kiều Oanh (TH)

Tin liên quan

Cách uống nước chanh giúp đốt cháy mỡ thừa quanh bụng hiệu quả nhất, muốn sở hữu vòng eo 56cm...

Muốn sở hữu vòng eo 56cm thon gọn và quyến rũ, bạn nhất định phải học ngay cách uống nước...

Cho 1 thìa bột nghệ vào ly nước chanh ấm uống mỗi ngày, cơ thể nhận lấy loạt tác dụng...

Nước chanh kết hợp với bột nghệ chứa những dưỡng chất đặc biệt giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa...

Lấy 1 thìa dầu ô liu cho vào ly nước chanh uống mỗi ngày, cơ thể nhận lấy loạt tác...

Thức uống làm từ chanh và dầu ô liu chứa nhiều dưỡng chất quý giá giúp mang lại những tác...

Uống nước chanh pha theo tỉ lệ này, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân 'thần tốc', không hại dạ...

Để việc uống nước chanh mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất, đồng thời bảo vệ sức khỏe, bạn...

7 lợi ích với cơ thể khi bạn uống nước chanh mỗi ngày

Uống nước chanh ấm đều đặn mỗi ngày giúp tăng cường tiêu hoá, hỗ trợ giảm cân và làm sáng...

Dùng nước chanh dây giải nhiệt, bạn cần lưu ý những điều này để tránh gây nguy hiểm cho sức...

Nước chanh dây là thức uống có lợi và được nhiều người yêu thích, đặc biệt là vào mùa hè...

Cho một thìa dầu ô liu vào ly nước chanh uống mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ về những tác...

Nước chanh vốn rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn đã bao giờ thử kết hợp nó với dầu ô...

Tin mới nhất

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình