Nước chanh lạnh có tác dụng giảm cân như thế nào?

1. Lượng calo thấp

Trong thực tế, nước có lượng calo bằng 0 và một quả chanh chỉ cung cấp 17 calo. Ngay cả khi bạn pha một quả chanh với nửa cốc nước thì lượng calo vẫn giữ nguyên.

Một ly nước cam có chứa 39 calo. Vì vậy, thay vì chọn nước cam, bạn nên uống nước chanh để giảm lượng calo ở eo hàng ngày.

2. Tăng cường trao đổi chất

Nước chanh làm tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể giúp ích cho việc giảm cân.

Theo nghiên cứu, nếu cơ thể của bạn được tích trữ nước ở mức thích hợp, nó có thể giúp cải thiện chức năng của ty thể. Các ty thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ tế bào và chuyển đổi chúng thành năng lượng.

3. Giữ cho dạ dày luôn no

Uống nước chanh là một cách tốt để giữ cho dạ dày không bị trống, từ đó giúp bạn ngăn chặn khỏi những cơn thèm ăn không mong muốn.

Theo nghiên cứu được tiến hành vào năm 2008, uống nửa lít nước trước bữa ăn có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ 13%.

Một nghiên cứu khác với nước chanh cũng cho kết quả tương tự, nếu uống nước chanh trước bữa ăn sẽ làm tăng cảm giác no và uống trong bữa ăn sẽ làm giảm cảm giác đói. Lý do là trong nước chanh có hàm lượng calo thấp; đây là một cách hiệu quả để làm giảm lượng calo trong bữa ăn hàng ngày của bạn.

4. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Nước chanh lạnh có tác dụng làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân.

5. Chống lại oxy hóa trong cơ thể

Vitamin C trong chanh hoạt động bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa các hợp chất trong tế bào.

Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa và đường sẽ làm tăng sự hình thành các gốc tự do ROS và lượng LDL cholesterol.

LDL cholesterol oxy hóa sẽ hình thành các mảng xơ vữa động mạch có thể dẫn đến bệnh tim. Do đó, uống nước chanh có thể giúp chống lại các tổn thương gốc tự do và làm giảm mức cholesterol xấu.

Bạn nên uống bao nhiêu nước chanh trong 1 ngày để giảm cân ?

Ba điều cần cân nhắc trước khi uống nước chanh để giảm cân là số lượng, thời gian và nhiệt độ.

Cơ thể con người chỉ có thể chuyển hóa 375 ml mỗi lần. Nếu bạn muốn uống hơn 375 ml, hãy uống sau một giờ.

Cách làm nước chanh giảm cân thế nào?

Thành phần:

1 quả chanh

1 ly nước

Cách thực hiện:

Cắt chanh và vắt nước vào ly. Bạn có thể cho thêm các loại thảo mộc tươi như bạc hà, húng quế hoặc hoa oải hương vào ly nước chanh của mình.

Làm lạnh vài giờ trước khi uống.