Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 200 gam lạc
- Sữa đặc
- Sữa tươi
- Đường
- Máy xay sinh tố
Cách thực hiện:
Bước 1: Đầu tiên, bạn cho lạc vào chảo rang với lửa vừa, đến khi dậy mùi thơm, chín tới thì tắt bếp, đợi nguội rồi chà sạch vỏ của chúng.
Bước 2: Bạn đổ lạc vào nồi nấu chín mềm với 2 lít nước lọc. Khi nước và cái đã bớt nóng thì bạn cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn để thu được hỗn hợp sánh đặc.
Bước 3: Tiếp đến, bạn dùng rây lọc lấy nước, đồng thời lấy thìa miết mạnh, nếu không có rây bạn dùng 1 tấm vải sạch thay thế cũng được, vắt nhiều lần sao cho sữa càng mịn càng tốt.
Bước 4: Cuối cùng, bạn đổ sữa vào nồi đun sôi, để thêm 5 phút nữa thì tắt bếp. Khi đã nguội thì bạn cho vào chai bảo quản, cất trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
Cách sử dụng: Trước khi uống bạn pha thêm 2 thìa sữa đặc + 1/2 gói sữa tươi tùy theo khẩu vị, khuấy đều. Hâm nóng sữa lên dùng sẽ ngon hơn. Mỗi ngày uống hết khoảng 1 – 1,5 lít sữa như vậy, sử dụng sau các bữa ăn.
Công dụng: Lạc rất giàu protein, chất xơ, axit béo không bão hòa đơn, niacin, folate và vitamin E. Ngoài ra, thành phần resveratrol trong lạc còn hoạt động như 1 chất chống oxy hóa giúp bạn tăng cân đều đặn, nhanh chóng sở hữu được body cân đối, kích thích sự phát triển tự nhiên ở vòng 1 và 3 hiệu quả. Sữa đặc hỗ trợ thúc đẩy tốc độ tăng cân đều đặn hơn, đặc biệt là uống vào buổi tối sẽ giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ, cải thiện làn da đẹp mịn.
Lưu ý: Việc tập luyện là điều cần thiết, bạn có thể đến các phòng gym hoặc chạy bộ, vận động tại nhà, điều này không chỉ giúp cơ thể săn chắc, gợi cảm mà còn nâng cao sức khỏe. Vận động nhiều sẽ làm tăng nhu cầu nạp thêm thức ăn, kích thích sự tiêu hóa. Đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày, bổ sung thêm bữa phụ như sinh tố bơ, các loại hạt,…
