Giấc ngủ rất quan trọng với trẻ em, cha mẹ cần giúp đỡ để trẻ rèn được thói quen ngủ sớm dậy sớm. Chính vì thế, khi trẻ thường xuyên ngủ muộn, nó sẽ tác động xấu tới cơ thể của trẻ.

Dưới đây là những tác hại của việc ngủ muộn đối với trẻ, cha mẹ cần hiểu rõ:

- Ảnh hưởng tới sự phát triển trí não

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng, ở trạng thái ngủ, vỏ não con người sẽ mở ra cơ chế tự vệ, cho phép não được thư giãn sau một ngày hoạt động liên tục. Lúc này các tế bào não sẽ tự sửa chữa những tổn thương và phát triển hơn nữa.

Nếu được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm, trẻ sẽ có nhiều năng lượng hơn vào ngày hôm sau. Nếu thường xuyên thức khuya, trẻ có thể gặp các vấn đề như giảm trí nhớ, phản xạ kém, khó tập trung vào hôm sau.

Vì thế, mỗi học sinh nên tận dụng thời gian học trong ngày để đi ngủ đúng giờ, giúp nâng cao hiệu quả học tập.

- Ảnh hưởng tới chiều cao

Hormone tăng trưởng chính là chìa khoá để trẻ tăng chiều cao. Tuy nhiên, hormone này tiết ra nhiều nhất trong 2 khoảng thời gian là 10 đêm tới 1 giờ sáng và 5 – 7 giờ sáng. Ban đêm, lượng hormone tiết ra nhiều gấp 3 lần ban ngày.

Nếu 2 khoảng thời gian này trẻ chìm sâu vào giấc ngủ, hormone tăng trưởng sẽ kích thích sụn và xương phát triển, chiều cao của trẻ sẽ tăng nhanh.

Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ tối. Nếu ngủ muộn hơn thời điểm này, trẻ có thể bỏ lỡ thời kỳ cao điểm tiết ra hormone tăng trưởng, chiều cao bị ảnh hưởng.

Bật mí cách rèn bé 3 tuổi ngủ sớm

Thiết lập giờ ngủ cố định. 

Tạo thói quen sinh hoạt đúng giờ 

Không cho con ăn đêm sau 9h. 

Đảm bảo giấc ngủ trưa điều độ.

Tránh kích thích bé trước giờ đi ngủ.

Tập thói quen dậy sớm cho con. 

Cho bé thư giãn trước khi ngủ bằng truyện, nhạc. 

Kích thích hoocmon tăng trưởng.