Phụ Nữ Sức Khỏe

Top những món ăn bổ dưỡng cho mẹ sau sinh, mẹ ăn gì cũng đừng bỏ quên các món dưới đây

Sau sinh là thời gian mẹ cần bồi bổ sức khỏe, dưới đây là những món canh mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào mẹ tuyệt đối đừng nên bỏ qua.

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, món súp và những món hầm nhừ là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và dễ hấp thu. Các món ăn này vừa giúp khung hình bà mẹ nhanh phục sinh, vừa giúp tăng chất lượng và sản lượng sữa cho bé bú.

Canh rong biển

Rong biển chứa i-ốt giúp tăng trưởng trí não của em bé. Rong biển chứa nhiều chất xơ giúp mẹ ngăn ngừa táo bón và tốt cho hệ tiêu hóa. Rong biển là một loại thực phẩm tốt nhất bạn hoàn toàn có thể ăn để tương hỗ những tuyến khỏe mạnh như tuyến giáp và tuyến thượng thận – cả hai đều cần được bồi bổ trong thời kỳ hậu sản. Rong biển chứa nhiều sắt và những nguyên tố khác như magie, kẽm, mangan, omega, vitamin C, E, A và B ngăn ngừa bệnh thiếu máu cũng như tăng cường sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện. Nó cũng phân phối nước, điều này đặc biệt quan trọng quan trọng khi cho con bú.

Canh rong biển rất tốt cho mẹ sau sinh và cho con bú (Ảnh minh họa: Internet)

Móng giò hầm đu đủ

Móng giò hầm đu đủ không chỉ là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là món ăn giúp mẹ có nhiều sữa hơn sau sinh. Đu đủ là một trong những loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, chất khoáng, chất chống oxy hóa và chất xơ, có nhiều công dụng tuyệt vời tốt cho sức khỏe, đặc biệt là lợi sữa cho phụ nữ cho con bú, tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho tim, tăng cường đề kháng. Hãy tham khảo cách nấu dưới đây, để có một món móng giò hầm đu đủ thơm ngon.

Súp rau củ với nước hầm xương

Nước hầm xương giàu collagen giữ cho làn da bạn sáng khỏe và bổ sung các chất nhầy giúp sửa chữa mô và hỗ trợ khớp. Canh xương hầm bổ sung axit amin cho cơ thể, đặc biệt nếu bạn ngủ ít hoặc bị căng thẳng sau khi sinh.

Để có nước dùng trong và thanh nhẹ, hãy sử dụng thịt gà, thịt bò hoặc xương cá làm nước dùng. Thịt lợn hoặc thịt cừu cũng có thể được sử dụng, mặc dù chúng có thể mang lại hương vị đậm đà hơn.

Món canh xương có thể thêm các loại rau củ, như cà rốt, củ cải và hành tây để cung cấp nguồn carbohydrate tinh bột lành mạnh, vitamin A và C, chất xơ và các khoáng chất như kali, canxi, sắt, magie và kẽm cho cơ thể.

Thiên Ngọc (TH)

Tin liên quan

Sáu dấu hiệu cảnh báo trẻ có chỉ số EQ thấp

Trẻ có chỉ số EQ (trí tuệ cảm xúc) thấp thường thiếu tự tin, không thích giao tiếp, khó kiềm...

Loãng xương ở trẻ em: Triệu chứng, nguyên nhân và cách khắc phục

Thông thường mọi người hay nghĩ loãng xương chỉ gặp ở người lớn tuổi. Nhưng trên thực tế loãng xương...

Tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách

Tắm nắng cho trẻ sơ sinh giúp bổ sung vitamin D tránh vàng da, còi xương. Thời gian tắm nên...

Cha mẹ cần làm gì khi con nhút nhát?

Trẻ nhút nhát thường tự ti, thiếu chủ động, không dám mạo hiểm và dễ bỏ qua nhiều cơ hội...

Trẻ mấy tháng ăn dặm và ăn bao nhiêu?

Trẻ 6 tháng bắt đầu ăn dặm và có thể ăn dặm 1 bữa/ ngày, sang tháng thứ 7 trở...

Chuyên gia lưu ý điều cha mẹ nào cũng cần biết khi con bị bệnh tai mũi họng

Bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng cho rằng, dịp cận Tết thời tiết lạnh nên bệnh tai mũi họng...

5 loại bệnh ung thư có khả năng di truyền, hãy đặc biệt cẩn trọng, nhất là phụ nữ sắp...

Nhắc đến ung thư chắc chắn bất cứ ai trong chúng ta đều cảm thấy sợ hãi. Tuy nhiên, không...

Tin mới nhất

Top 3 con giáp xui xẻo gặp họa tiểu nhân phá quấy trong công việc, Hợi tránh bị kẻ...

1 giờ trước

Top 3 con giáp cát khí hanh thông, công danh thuận lợi, tiền tài kiếm được trong 20 ngày tới...

2 giờ trước

Không phải cứ mập là mê đồ ngọt đâu, thiếu hụt magiê làm tăng cảm giác thèm đường

2 giờ trước

Top 3 con giáp giả nghèo giả khổ nhưng đích thị là đại gia, lắm tiền nhiều của, Tý tích...

2 giờ trước

Nếu đang uống thuốc, bạn hãy cẩn thận với cà phê và chuối

2 giờ trước

Đúng 27 ngày tới, 3 con giáp chào cái bang, LÊN HƯƠNG LÀM ĐẠI GIA số má, tài lộc tàn...

3 giờ trước

Đúng hôm nay (19/5), trời đất dung hòa giúp 3 con giáp khai mở LỘC VÀNG, vận khí hanh thông,...

3 giờ trước

Bước chân ra đường thấy 3 thứ này chớ dại nhặt về nhà: Nhẹ thì xui xẻo, nặng sẽ rước...

3 giờ trước

"Vượt ải nghèo thành công", ngày 20/5/2022, Thân và 2 con giáp PHÁT TÀI rực rỡ, công danh vượng phát,...

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình