Chế độ ăn uống không lành mạnh, có thể dẫn đến mắc nhiều chứng bệnh khác nhau. Có nhiều thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng nếu ăn vào bữa ăn tối sẽ hoàn toàn không tốt. Ăn uống không hợp lý sẽ khiến các cơ quan không được nghỉ ngơi và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Chuối: Ăn trong bữa tối hoặc sau bữa tối có thể dẫn đến hình thành chất nhầy và gây khó tiêu. Không những vậy còn gây cảm lạnh, gây đờm và ho. Đặc biệt trong chuối còn chứa nhiều magiê, nếu ăn khi đói sẽ không tốt cho dạ dày.

Táo: Ăn táo vào ban đêm sẽ gây khó tiêu vì nó có chứa hàm lượng cao các axit hữu cơ, kích thích các cấp độ axit trong dạ dày, gây khó chịu.

Bánh ngọt: Ăn bánh ngọt vào buổi tối dễ khiến cơ thể tích mỡ xấu, gây tăng cân. Hơn nữa nếu sử dụng quá nhiều bánh ngọt, có thể khiến dẫn đến hiện tượng mất ngủ do dư thừa năng lượng.

Chocolate đen: Trong chocolate đen có chứa caffeine và axit amin giúp tỉnh táo. Vì vậy, ăn chúng vào gần giờ đi ngủ có thể khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ.

Một số loại rau họ cải như: Bông cải xanh, súp lơ trắng chứa một lượng lớn chất xơ không hòa tan, vì vậy cần thời gian lâu hơn để tiêu hóa. Nếu ăn vào buổi tối cơ thể sẽ phải tiếp tục làm việc để tiêu hóa chúng trong khi ngủ. Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.