Thói quen ăn trái cây không những rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da và duy trì vóc dáng. Trong tự nhiên, một số loại trái cây có rất nhiều vi chất, cung cấp nhiều loại vitamin mà cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra. Đồng thời, đây cũng là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe.

Cùng tìm hiểu những loại trái cây tốt cho da, vóc dáng và sức khỏe của bạn trong bài viết dưới đây nhé! - Ảnh minh họa: Internet

Các loại trái cây tốt cho da

Cà chua: Được đánh giá là một trong các loại trái cây giúp giảm cân an toàn và lành tính, cà chua từ lâu đã được nhiều người sử dụng như phương thức hoàn hảo cho vấn đề vóc dáng, sắc đẹp và sức khỏe. Bởi trong thành phần dinh dưỡng của mình loại trái cây này có rất nhiều các vitamin cần thiết và tốt cho cơ thể: Vitamin A, B, C, K… Đảm bảo mang đến cho người dùng nguồn dinh dưỡng tự nhiên và an toàn nhất.

Cà chua rất giàu hoạt chất lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp đẩy lùi gốc tự do gây hại, ngăn ngừa quá trình tổng hợp hắc sắc tố gây đen da, làm chậm lại quá trình lão hóa và đồng thời giúp bảo vệ các tế bào trước những tác nhân lăm le bên ngoài gây đen sạm, nếp nhăn,… giúp da không bị tổn thương và giữ cho da luôn được hồng hào, căng mịn - Ảnh minh họa: Internet

Thông thường để sử dụng loại trái cây này, bạn có thể kết hợp cà chua trong nhiều bữa ăn chính và phụ khác nhau thông qua việc chế biến thành nhiều cách: chế biến cùng món ăn, làm nước ép, ăn sống,… 

Việc bổ sung cà chua vào bữa ăn đều đặn, bạn sẽ thu được kết quả là làn da sáng lên nhanh chóng, đủ ẩm, căng mọng và đầy sức sống. Ngoài ra, cà chua có thể xay nhuyễn làm mặt nạ cho da, hiệu quả dưỡng ẩm rõ rệt - Ảnh minh họa: Internet 

Đu đủ: Đây là một loại trái cây tốt cho da mụn, đu đủ rất giàu các enzyme tự nhiên giúp thúc đẩy quá trình hồi phục các tổn thương trên da, dễ dàng thấm sâu vào tầng lớp biểu bì của da giúp da căng mọng, tươi trẻ tràn ngập sức sống.

Đu đủ là một trong những loại trái cây tốt cho da được các chuyên gia khuyên nên bổ sung vào thực đơn, có thể chế biến thành những canh thơm ngon, làm sinh tố, ăn trực tiếp hoặc có thể dùng nó đắp mặt nạ dưỡng da đều được - Ảnh minh họa: Internet

Cách làm mặt nạ đu đủ đắp mặt rất dễ: Chỉ cần trộn đu đủ xay nhuyễn với mật ong và một vài giọt nước cốt chanh rồi đắp đều lên da mặt. Để khoảng 20 phút thì rửa sạch mặt lại. Tuần thực hiện 2 lần để da láng mướt, tươi mịn.

Dứa (thơm): Top những trái cây tốt cho da mặt không thể thiếu dứa. Dứa không chỉ là loại trái cây có mùi thơm say lòng người và vị ngọt khi ăn mà nó còn là dòng thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mang đến cho bạn một vóc dáng thon gọn cùng vòng hai mảnh khảnh đầy quyến rũ nếu biết sử dụng thường xuyên và đúng cách. Bởi trong thành phần của dứa có rất nhiều vitamin C và enzym có khả năng hỗ trợ việc phân hủy protein và các chất béo dư thừa trong cơ thể.

Đồng thời bên trong dứa còn chứa men Bromelain có khả năng hỗ trợ điều tiêu hóa tốt, nên có tác dụng giảm thiểu quá trình chuyển hóa chất béo trong người. Cùng với những loại trái cây tốt cho da mặt, dứa luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng như: Nước ép thơm, sinh tố thơm... - Ảnh minh họa: Internet

Táo: Táo luôn được xếp ở vị trí số 1 trong top trái cây tốt cho da. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn từ 2-3 trái táo, mỡ thừa sẽ tự động không cánh mà bay. Không chỉ vậy, cơ thể bạn còn khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa được các bệnh mỡ máu, tim mạch, ung thư.

Táo là loại trái cây tốt cho da và dáng, giàu vitamin A, C, E, canxi giúp cơ thể được cung cấp các dưỡng chất thiết yếu. Một quả táo chỉ chứa 60-100 kcal (kilocalories), không chứa chất béo và natri - Ảnh minh họa: Internet

Do đó bạn có thể ăn táo cả ngày mà không sợ tăng cân. Lượng chất xơ trong táo rất lớn, giúp hệ tiêu hóa của cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Pectin trong chất xơ ngăn không cho cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo. Đồng thời, giúp bạn no lâu, ít ăn vặt.

Dưa hấu: Thêm một loại trái cây gợi ý cho bạn ăn trái cây gì tốt cho da mụn? Dưa hấu là loại trái cây cực kỳ quen thuộc và ưa được sử dụng để làm dịu mát cơn nóng bức vào mùa hè, đồng thời nó còn được liệt vào danh sách một trong những loại trái cây tốt cho da nhờ chứa đựng hàm lượng lớn các dưỡng chất như vitamin C, A, B6.

Đặc biệt là hàm lượng vitamin A dồi dào trong dưa hấu có tác dụng tăng cường sức đề kháng của da dưới ánh nắng mặt trời, giúp cân bằng quá trình tiết dầu nhờn trên da và thu nhỏ lỗ chân lông. Do đó, dưa hấu luôn được xếp vào danh sách những loại trái cây nên ăn mỗi ngày - Ảnh minh họa: Internet 

Dâu tây: Được biết đến như thần dược dành riêng cho da, dâu tây từ lâu đã được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn trong việc ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên nếu sử dụng lâu bạn sẽ biết ngoài tác dụng tốt cho da và sức khỏe, dâu tây còn được coi là phương thuốc giảm cân hiệu quả dành cho các chị em.

Bởi trong thành phần của mình loại trái cây này có rất nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Chính vì thế có khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa từ bên trong hiệu quả. Đặc biệt hàm lượng pectic dồi dào trong dâu tây được xem là chất kháng sinh tự nhiên giúp ngăn chặn được sự gây hại của các vi khuẩn, và chất salicylate thì giúp khôi phục tổn thương da, chống nhiễm trùng. 

Bên cạnh đó, ăn dâu tây còn giúp làm sạch răng miệng, giúp tăng cường trí nhớ và đẩy lùi lão hóa nhờ hoạt chất fisetin - Ảnh minh họa: Internet

Cherry: Chắc hẳn bạn đã nghe tới lời đồn ăn cherry có thể làm trắng da? Cherry hay còn tên gọi khác là quả anh đào có hình dáng bên ngoài bắt mắt, vị chua ngọt thơm ngon. Loại quả này đem đến nhiều công dụng tuyệt vời cho da trong việc chống oxy hóa, làm chậm lão hóa và giúp làm trắng da siêu hiệu quả nhờ chứa đựng thành phần dưỡng chất có lợi phong phú như carotene, vitamin C, chất sắt.

Thường xuyên ăn cherry sẽ giúp da mềm mượt, đẩy lùi được hắc sắc tố melanin gây đen da, cải thiện da trắng sáng mịn màng hơn - Ảnh minh họa: Internet

Cherry không chỉ là một trong những loại trái cây tốt cho da mà thành phần dưỡng chất acid tartaric trong cherry còn giúp tác động tới sự hình thành của lớp sừng, tăng cường sản sinh máu và nuôi dưỡng thận, đồng thời còn giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, giúp ruột và dạ dày khỏe mạnh hơn.

Cách ăn trái cây đúng cách

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần lựa chọn một số loại trái cây có chứa ít đường để giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Vì thế, bạn nên tránh ăn một số loại trái cây có chứa nhiều đường như xoài, vải, lê và dưa hấu.

Không có bằng chứng cho thấy ăn trái cây ban đêm khiến bạn bị mập, thậm chí trái cây sẽ là một lựa chọn tốt hơn cả những loại đồ ăn khác. Tuy nhiên, bạn không nên ăn trái cây nhiều và thường xuyên vì sẽ làm tăng lượng calo trong cơ thể và gây tăng cân.

Nếu như bạn mắc các bệnh về tiêu hóa và đường ruột thì bạn nên tránh ăn các loại trái cây có chứa nhiều axit trước khi đi ngủ như cà chua và dứa, kiwi - Ảnh minh họa: Internet

Cho dù bạn có thuộc nhóm đối tượng nào, bạn cũng cần nhớ nên lựa chọn kỹ các loại trái cây còn tươi và rửa sạch trước khi dùng. Bạn tránh ăn những loại trái giập, nát và chưa chín vì chúng dễ dàng làm tăng nguy cơ cho các vi khuẩn xâm nhập.

Mặt khác, bạn cũng không nên ăn trái cây đã để lâu vì làm mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu có trong trái cây bạn ăn. Một điều quan trọng là bạn cũng nên ăn trái cây ở mức vừa phải và tránh lạm dụng để không gây ra các tình trạng đầy hơi khó chịu cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Hy vọng bài viết đã cung cấp thêm cho bạn những loại trái cây tốt cho da, vóc dáng và sức khỏe. Chúc bạn luôn xinh đẹp, hạnh phúc và khỏe mạnh nhé.