Với nhiều người, mang thai có thể kéo theo một vài vấn đề và ợ nóng là một trong số đó. Ợ nóng có thể khiến tâm trạng không thoải mái, khó chịu, bực bội, thậm chí là nóng rát ở ngực. Nguyên nhân chủ yếu có thể do sự thay đổi của nội tiết tố hoặc áp lực ngày càng tăng ở dạ dày vì tử cung mở rộng. Điều này khiến cho thức ăn và axit bị đẩy trở lại thực quản.
Vậy thì làm thế nào để trị ợ nóng khi mang thai? Dưới đây là vài cách đơn giản mà các bà bầu cần biết. Chúng không những giúp bạn loại bỏ triệu chứng này mà còn giữ cho bào thai khỏe mạnh.
1. Ăn ít, nhưng thường xuyên hơn
Khi biết mình mang thai, bạn chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống để giữ em bé khỏe mạnh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần ăn cho hai người. Thực tế, ăn quá nhiều có thể dẫn tới ợ nóng.
Để tránh tình huống này, hãy ăn ít hơn và ăn thường xuyên hơn. Cụ thể là chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. Ngoài ra, hãy tránh ăn nhiều từ 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ bởi vì các triệu chứng ợ nóng có thể tồi tệ hơn nếu bạn nằm ngay sau khi ăn tối.
2. Nằm nghiêng người sang trái
Cho dù là trong thời gian mang thai hay bất kỳ lúc nào khác, các chuyên gia đều khuyên nên nằm nghiêng người sang trái. Bởi vì tư thế này có thể giúp ngăn chặn hiện tượng trào ngược dạ dày. Đối với phụ nữ có thai, vị trí ngủ ở bên trái cũng sẽ ngăn cản gan gây áp lực lên tử cung, thúc đẩy sự lưu thông máu đến bào thai, giảm đau lưng và tăng cường giấc ngủ.
3. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su sau khi ăn có thể giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng. Món ăn vặt này kích thích tuyến nước bọt, giúp trung hòa axit đã được sao lưu vào thực quản. Tuy nhiên, cần lưu ý là nên dùng kẹo cao su không đường và nhai một miếng trong khoảng 30 phút sau khi kết thúc bữa ăn.
4. Kê cao gối khi ngủ
Để ngăn ngừa ợ nóng trong khi ngủ, bạn có thể kê cao gối hơn. Nhờ vậy, axit sẽ không bị chảy ngược trở lại thực quản.
5. Uống nước dừa
Nước dừa hoạt động như một chất trung hòa axit tự nhiên tuyệt vời nên sẽ giúp giải quyết các triệu chứng ợ nóng khi mang thai. Ngoài ra, nước dừa cũng làm giảm chứng khó tiêu và ngăn ngừa mất nước nhờ chứa lượng lớn chất điện giải.
6. Uống trà gừng
Trà gừng giúp kiểm soát chứng ợ nóng, chống buồn nôn. Nên uống sau bữa ăn và thưởng thức trong khi nước vẫn còn ấm. Uống không quá 3 chén trà gừng mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử kẹo gừng để làm dịu chứng ợ nóng.
Một số bí quyết trị ợ nóng khi mang thai khác:
- Tránh các loại thực phẩm nhiều gia vị, mỡ và béo. Đây đều là những chất kích thích gây ra chứng ợ nóng.
- Ăn sữa chua hoặc uống một ly sữa lạnh có thể giúp làm giảm các triệu chứng.
- Nhai chậm khi ăn. Ăn quá nhanh có thể dẫn đến chứng ợ nóng.
- Tránh uống nhiều chất lỏng sau bữa tối.
- Tránh xa cà phê, nước coca cola và đồ uống có cồn.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để tránh táo bón.
- Sau bữa tối, đi dạo trước khi đi ngủ.
- Sau bữa ăn, tránh các hoạt động đòi hỏi bạn phải cúi xuống.
- Mặc quần áo thoải mái, vì quần áo bó chặt có thể làm tăng áp lực lên dạ dày và bụng.
- Không hút thuốc.
- Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc.
