Không ít người có thói quen thức khuya xem điện thoại, ti vi,… và thậm chí phải thức muộn để ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên thói quen này thực tế rất tai hại và mới đây một trường hợp suýt mất mạng chỉ vì thói quen làm việc khuya khiến không ít người phải giật mình.
Anh Xiaoliang, 27 tuổi là một sĩ quan cảnh sát ở Quảng Châu. Tối ngày 17/4, anh cùng với các đồng nghiệp ra ngoài làm nhiệm vụ như mọi ngày.
Đột nhiên một cơn đau nhói ở tim ập đến khiến Xiaoliang choáng váng, các đồng nghiệp ngay lập tức đưa anh tới bệnh viện địa phương để kiểm tra sức khỏe. Thế nhưng khi đang chuẩn bị được truyền nước, anh Xiaoliang lại bất ngờ ngất lịm.
Các bác sĩ lập tức chuyển Xiaoliang tới phòng cấp cứu, kiểm tra nhịp tim nhưng không thấy đập, bệnh nhân mất hoàn toàn ý thức, 90% mạch máu bị chặn lại. Trước tình huống nguy kịch, các bác sĩ nhanh chóng chuyển anh đến bệnh viện tỉnh. Sau nhiều giờ đồng hồ nỗ lực cứu chữa, anh Xiaoliang cũng đã qua cơn nguy kịch.
Tìm hiểu nguyên nhân, bác sĩ cho hay anh Xiaoliang có một lối sống khá lành mạnh đó là không hút thuốc, không uống rượu, thường xuyên tập thể thao tuy nhiên lại vẫn bị đau tim đột ngột vì chính thói quen làm việc thường xuyên vào ban đêm.
Theo các chuyên gia việc thức đêm thường xuyên sẽ khiến bạn bị suy giảm trí nhớ, mất tập trung, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, dẫn đến các bệnh tiểu đường tuýp 2, giảm chức năng miễn dịch. Hơn nữa, thức khuya còn gây béo phì.
Vậy làm thế nào để có thể giải quyết được vấn đề này nếu bạn thường xuyên phải làm việc vào ban đêm.
- Thứ nhất, cố gắng hạn chế tối đa việc phải thức đêm;
- Thứ hai, cố gắng điều chỉnh giờ làm việc chỉ trong các khung giờ: 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều, 4 giờ chiều tới 1 giờ sáng hoặc 11 giờ đến 7 giờ sáng. Thường xuyên đổi các khung giờ làm việc và dành thời gian nghỉ ngơi.
- Thứ ba, yếu tố môi trường có ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học cơ thể nhất chính là ánh sáng. Đảm bảo có đủ ánh sáng khi bạn phải thức đêm làm việc.
Tóm lại, tốt nhất nên hạn chế việc phải thức khuya, ngủ sớm dậy sớm để đảm bảo sức khỏe.
