Thức khuya có thể gây ra những tổn thương lớn cho gan. Vì gan là cơ quan loại bỏ độc tố của cơ thể và ban đêm là thời gian để gan tập trung làm việc tối đa.

Nếu lúc này chúng ta không nghỉ ngơi thì gan sẽ bị quá tải. Khi lá gan thực sự “kêu gào” vì đau tức là vấn đề đang rất nghiêm trọng. Vì vậy, những người thường xuyên thức khuya phải yêu quý gan hơn những người bình thường.

Như chúng ta đã biết, uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải các chất thải ra khỏi cơ thể, do đó làm giảm tác hại của các chất chuyển hóa và chất thải đối với gan. Nếu bạn thường xuyên phải thức khuya, hay thêm những thứ này vào nước đun sôi sẽ giúp bổ gan, dưỡng gan và bảo vệ gan.

1. Thêm một số quả táo đỏ vào nước đun sôi

Nước táo đỏ có thể giúp bảo vệ gan. Uống nước táo đỏ đối với người có chức năng gan kém mỗi ngày có thể dưỡng gan và phát huy tác dụng đào thải chất cặn bã của gan trong một tuần. Y học Trung Quốc cũng cho rằng nước táo đỏ có tác dụng dưỡng khí, bổ huyết, làm dịu gan và giảm suy nhược.

Bẻ đôi quả táo đỏ rồi ngâm trong nước ấm để gan hấp thụ vitamin nhiều hơn.

2. Thêm một ít chanh vào nước đun sôi

Chanh luôn được ca ngợi là loại trái cây bổ gan, loại bỏ độc tố, làm trắng da. Uống nước chanh vào buổi sáng là thời điểm tốt để bồi bổ gan, vì axit citric có trong chanh rất tốt cho sức khỏe của gan và giảm bớt gánh nặng cho gan.

3. Thêm một ít kim ngân hoa vào nước đun sôi

Kim ngân hoa có vị đắng nhưng là vị thuốc khử hỏa, bổ gan, đặc biệt hiệu quả trong các liệu pháp ăn kiêng trị hôi miệng, táo bón.

Nó có công dụng thanh nhiệt, thông kinh lạc, kháng khuẩn, chống ứ bệnh, cũng như có tác dụng làm đẹp, giảm cân, giảm nôn nao. Chúng ta đều biết rằng uống rượu có thể làm tổn thương gan, và những người bạn đã uống rượu có thể uống thêm kim ngân hoa để bảo vệ gan.

4. Thêm một số hoa cúc vào nước đun sôi

Hoa cúc thuộc loại trà có hương thơm, ngâm nước uống có vị hơi đắng nhưng là đại diện của trà bổ gan. Hoa cúc có tác dụng tán phong nhiệt, bổ gan, tráng dương, cải thiện thị lực, thanh nhiệt, giải ứ. Không chỉ vậy, một lượng nhỏ selen chứa trong hoa cúc cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi gan.

5. Thêm một ít hoa hồng vào nước đun sôi

Trà hoa hồng có mùi thơm nồng, cho vào nước đun sôi thì có vị ngọt và hơi đắng. Nó có tác dụng tốt trong việc điều trị chứng trầm cảm và tức giận do căng thẳng quá độ và bồn chồn. Sau một ngày bận rộn, việc uống một ly nước ngâm hoa hồng không chỉ bổ gan, xoa dịu thần kinh mà còn giúp chúng ta giải tỏa mệt mỏi.

Những đồ uống nên tránh khi thức khuya

Cà phê: Nhiều người khi muốn thức đêm sẽ uống cà phê để giữ tỉnh táo, chống lại cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, cà phê có thể trở thành nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ, đau đầu... Cà phê có thể gây bất ổn về tâm lý, làm tăng huyết áp, khiến cho nhịp tim thất thường hoặc gặp phải những rắc rối về dạ dày...

Rượu, bia: Rượu bia có thể khiến bạn thường xuyên thức giấc, ngủ không yên, bị nhức đầu, gặp ác mộng... Nếu uống bia rượu vào ban đêm, thức uống này thường gây mất nước và trào ngược axit, do tác động của rượu, bia gây nới lỏng van nối dạ dày và thực quản. Lâu dần sẽ hình thành bệnh lý vùng dạ dày - thực quản.

Nước tăng lực: Trong các loại nước tăng lực đều có chứa lượng đường cao và chất caffeine có tác dụng kích thích thần kinh, mang lại cảm giác cực kỳ hưng phấn, song uống sau khi ăn tối và trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải trằn trọc cả đêm. Người uống quá nhiều nước tăng lực sẽ có nguy cơ béo phì do hấp thu quá lượng đường cần thiết.

Nước ngọt có ga: Loại đồ uống này ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, sản sinh ra khí CO2, gây trướng bụng đầy hơi. Nước ngọt cũng tăng nguy cơ thừa cân béo phì, đe dọa sức khỏe răng miệng... Khi uống vào ban đêm sẽ kích thích đi tiểu nhiều, do vậy sẽ mất ngủ và ảnh hưởng sức khỏe.