1. Nước Detox là gì và công dụng đối với sức khỏe
Nước detox kết hợp từ nước lọc và những nguyên liệu thiên như các loại trái cây, rau củ tươi giúp bổ sung vitamin, chất xơ. Nước detox có tác dụng thanh lọc cơ thể giúp cơ thể đào thải các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột ra ngoài. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, làm việc tốt hơn và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.
2. Những công thức detox cơ thể hiệu quả nhất
2.1. Nước detox thơm và dâu tây
Thơm được biết đến với khả năng tiêu mỡ. Những enzyme, vitamin và khoáng chất có trong thơm giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, thơm còn có công dụng kháng viêm, làm giảm sưng tấy, điều này giúp tình trạng sưng tấy của những đốm mụn trên da mặt cải thiện rõ rệt.
Trong dâu tây chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, dâu tây còn có chất chống oxy hóa. Sử dụng dâu tây thường xuyên giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, cho bạn làn da tươi mới như trẻ nhỏ.
Cách làm: gọt vỏ 1/2 trái thơm và thái lát, 5 quả dâu tây cắt lát mỏng, 3 lá bạc hà, 2 muỗng giấm táo và 1 lít nước lọc. Cho tất cả những nguyên liệu trên vào một lọ thủy tinh, để trong tủ lạnh qua đêm và sử dụng vào sáng hôm sau.
2.2. Nước detox chanh và mật ong
Trong mật ong chứa nhiều vitamin, khoáng chất và amino acid giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và làm giảm cholesteron giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Vitamin C trong chanh có công dụng kích thích một số hormone có lợi cho quá trình giảm cân trong cơ thể. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng giải độc gan, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống nước detox làm từ mật ong và chanh trong một thời gian sẽ cho bạn có một làn da và vóc dáng như mong đợi.
Cách làm: bạn có thể cắt chanh thành từng lát mỏng, cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong rồi ngâm với 1,5 lít nước lọc. Đem để trong tủ lạnh qua đêm và dùng trong ngày hôm sau.
2.3. Nước detox bưởi, cam và dưa chuột
Dưa chuột có tác dụng thanh lọc thận, lợi tiểu, kết hợp với cam, bưởi giàu Vitamin A, C, có tác dụng chống lão hóa, hấp thụ mỡ trong máu và mỡ dưới da, hỗ trợ hệ tiêu hóa trong việc tiêu hóa và phân giải thức ăn, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Cách làm: Bạn cần 1 quả cam, nửa quả bưởi đỏ hoặc bưởi thường, một trái dưa chuột. Tất cả cắt lát vừa đủ để cho vào lọ thủy tinh, đổ đầy nước vào lọ và để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm.
2.4. Nước detox táo, chanh và bột quế
Táo là loại trái cây giàu Vitamin và khoáng chất, không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn đem lại cảm giác no lâu. Bột quế có tác dụng tăng hương vị cho thức uống, kiềm hãm sự thèm ăn. Chanh giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, ngăn chặn sự tích trữ chất béo trong cơ thể.
Cách làm: Bạn cần 1 quả táo, 1 quả chanh và một thìa nhỏ bột quế. Táo cắt múi cau, chanh cắt lát cho vào lọ, đổ đầy nước và rắc bột quế vào. Tương tự với các loại nước khác, hãy để hỗn hợp này vào tủ lạnh từ 2 – 4 tiếng hoặc qua đêm.
3. Hướng dẫn cách uống detox an toàn, hiệu quả
3.1. Chọn phương pháp detox phù hợp
Có 2 chế độ uống detox gồm: Thay thế hoàn toàn các bữa ăn bằng nước detox và uống nước detox kết hợp chế độ ăn. Bạn nên chọn phương pháp phù hợp với thể trạng của mình để có thể thực hiện liệu trình đến cùng, tránh bỏ ngang.
Uống nước detox quá nhiều và lâu dài sẽ gây thiếu hụt protein, chất béo, chưa tính đến việc vô tình nạp thêm chất độc vào người nếu dùng trái cây không an toàn. Vì vậy, trước khi áp dụng phương pháp thải độc này, chị em cần cân nhắc kỹ lưỡng.
3.2. Chọn lựa nguyên liệu phù hợp
Không phải loại quả nào kết hợp với nhau cũng tốt, nhiều loại quả kết hợp với nhau có thể gây tình trạng đau bụng, khó chịu trong người như quả liệu quả quả mơ, đu đủ và chanh hoặc cam và cà rốt…
Những người có cơ địa nhạy cảm dễ bị dị ứng với các thành phần có trong vài loại trái cây tươi hay thảo dược. Bạn nên tìm hiểu kỹ các công thức nước uống detox và chọn công thức phù hợp nhất, tránh tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
3.3. Kết hợp detox với ăn uống khoa học, luyện tập hợp lý
Một sai lầm thường gặp trong quá trình detox được các chuyên gia lật tẩy là nhịn ăn đồng thời không luyện tập. Detox là phương pháp giảm cân hiệu quả, vì ngoài việc thanh lọc cơ thể, giảm lượng mỡ thừa còn giúp cơ thể bổ sung vitamin. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể dục, chế độ ăn hợp lý để đạt được kết quả như mong đợi.
Tóm lại, áp dụng cách uống detox đúng cách giúp đào thải độc tố, duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Detox cũng là cách để bạn rèn luyện thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học, giảm lượng độc tố tích tụ trong cơ thể. Nhiều người nhờ detox mà đẹp sáng, sáng da. Chúc bạn áp dụng phương pháp uống detox thành công và hiệu quả.
