Phụ Nữ Sức Khỏe

Thực phẩm quen thuộc giảm nguy cơ đột quỵ nếu ăn đều đặn

Ăn cá 4 lần mỗi tuần góp phần giảm 30% nguy cơ đột quỵ. Cá béo, bao gồm cá hồi, chứa axit omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Những gì chúng ta ăn đóng một vai trò rất lớn đối với sức khỏe. Do đó, những người có nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng thường được khuyên nên ăn hoặc tránh một số loại thực phẩm nhất định.

Đột quỵ là một trong những tình trạng chịu tác động của chế độ ăn uống. Lý do là các vấn đề liên quan như cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tiểu đường thường liên quan đến đột quỵ. Đột quỵ xảy ra khi nguồn cung cấp máu cho một phần của não bị gián đoạn. 

Theo bác sĩ Monika Wassermann, ăn cá thường xuyên (4 lần/tuần) có thể là chìa khóa ngăn ngừa đột quỵ. 

Ăn cá thường xuyên, đặc biệt là các loại cá béo như cá hồi, tốt cho sức khỏe. Ảnh: Matchingfoodandwine

Chia sẻ với Express, bác sĩ Wassermann thông tin: “Các nghiên cứu chứng minh rằng ăn cá 4 lần mỗi tuần góp phần giảm 30% nguy cơ đột quỵ. Cá béo, bao gồm cá hồi, chứa axit omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể”.

“Do đó, thay vì lựa chọn những thực phẩm ít chất dinh dưỡng, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt và thực phẩm chế biến sẵn, tại sao bạn không ăn cá hồi để giảm tiêu thụ chất béo bão hòa và cholesterol?”. 

“Tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng nhiều thực phẩm có chất chống oxy hóa, chẳng hạn như rau quả để tiêu diệt các gốc tự do làm giảm sức khỏe”.

Có hai loại đột quỵ chính. Một là thiếu máu cục bộ, xảy ra khi nguồn cung cấp máu bị ngừng do cục máu đông. 85% bệnh nhân đột quỵ rơi vào trường hợp này. Hai là cơn đột quỵ xuất huyết xảy ra khi mạch cung cấp máu cho não bị vỡ.

Ngoài ra còn có một tình trạng được gọi là cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (đột quỵ nhỏ). Đó là khi quá tình cung cấp máu lên não bị gián đoạn vài phút hoặc lâu nhất là 24 giờ.

Thừa cân cũng như hút thuốc làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Bác sĩ Wassermann cho biết: “Cân nặng không phù hợp là yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Thừa cân, béo phì làm tăng khả năng bị cholesterol cao, bệnh tim, tăng huyết áp và tiểu đường loại 2 - những tình trạng có liên quan đến nguy cơ đột quỵ. Bởi vậy, bạn cần duy trì cân nặng hợp lý”.

“Hút thuốc cũng gây tổn thương tim và làm hỏng mạch máu dẫn đến đột quỵ. Tôi luôn nói với mọi người hãy tránh thuốc lá nếu chưa từng thử. Đối với những người đã hút, tôi khuyên nên giảm số lượng thuốc lá mỗi ngày để có thể cai nghiện hoàn toàn”. 

Theo An Yên/Vietnam.net

Tin liên quan

Những hệ lụy đáng sợ từ thuốc lá thế hệ mới

Thành phần chính trong thuốc lá điện tử là chất nicotine. Đây là chất có khả năng gây nghiện cao...

Băng qua đường sắt không rào chắn, 2 mẹ con bị tàu tông tử vong

Do không chú ý quan sát khi băng qua đoạn đường sắt không có rào chắn lúc đoàn tàu Bắc...

Chém cha ruột vì chuyện phân chia đất đai

Chỉ vì mâu thuẫn chuyện phân chia đất đai, Sang dùng rựa chém vào vùng đầu người cha gây thương...

Bánh Trung thu năm nay tăng giá mạnh

Dù còn hơn 1 tháng nữa mới đến Tết Trung thu nhưng tới thời điểm hiện tại, các gian hàng...

Hà Tĩnh: Cây đổ, đường phố ngập cục bộ sau mưa lớn

Do ảnh hưởng của rãnh áp thấp nhiệt đới, chiều nay trên địa bàn Hà Tĩnh xuất hiện mưa to...

Tàu chìm, 8 thuyền viên trôi dạt trên biển

au khi tàu chìm trên biển, 8 thuyền viên may mắn được các tàu đánh bắt gần đó phát hiện...

Từ Bình Thuận lên Đắk Lắk thăm em gái, cụ bà bị lũ cuốn tử vong

Trên đường vào nhà em gái, cụ bà không may rơi xuống suối, bị nước lũ cuốn tử vong.

Tin mới nhất

Hậu biến cố hôn nhân, Hoa hậu Đặng Thu Thảo bất ngờ khoe ảnh diện áo dài cưới chuẩn bị...

6 giờ trước

NSƯT Hữu Châu tuổi U60: Miệt mài đi diễn chăm mẹ già, Không cưới vợ sinh con vì tìm được...

6 giờ trước

Động thái đầu tiên của Hương Giang sau lùm xùm tình cảm với Matt Liu

8 giờ trước

Lộ danh tính tình mới của Matt Liu, có một điểm chung với Hương Giang?

8 giờ trước

Hé lộ hình ảnh đầu tiên của quý tử nhà Hyun Bin - Son Ye Jin, diện mạo thế nào...

9 giờ trước

Diệp Lâm Anh sợ khó giành quyền nuôi 2 con, thừa nhận 'xa mặt cách lòng' với mẹ chồng

9 giờ trước

Vừa mới được khen nhan sắc thăng hạng, Hari Won lại để lộ một điểm bị lão hóa sớm

9 giờ trước

Hà Hồ - Kim Lý tay trong tay tình tứ dạo phố, nhan sắc bà mẹ 3 con ví như...

10 giờ trước

Elly Trần nhắn nhủ con gái cố gắng làm việc phụ mẹ vì 'chén cơm manh áo'

10 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình