Phụ Nữ Sức Khỏe

Thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên

Theo NDTV ăn chuối, hạt chia, hạnh nhân, protein nạc, cam... nó có thể giúp tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên cho cơ thể.

Sức đề kháng là khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại sự tấn công của các yếu tố gây hại như bệnh nhiễm trùng của virus, vi khuẩn….

Sức đề kháng được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nếu hệ miễn dịch khỏe mạnh và sức đề kháng tốt thì cơ thể sẽ tiêu diệt, ngăn chặn các tác nhân gây hại xung quanh.

Các thực phẩm như thịt nạc, trứng, cá, đậu phụ rất giàu protein, cung cấp các axit amin thiết yếu. Ảnh: NDTV.

Một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh có thể góp phần cải thiện sức đề kháng và sức khỏe tổng thể.

Dưới đây là các loại thực phẩm có thể giúp tăng cường sức đề kháng của bạn.

Quả chuối

Chuối rất giàu carbohydrate, đường tự nhiên và kali. Chúng cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng và bền vững, khiến chúng trở thành sự lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức khỏe. Thêm chuối cắt lát vào ngũ cốc ăn sáng hoặc sinh tố hoặc ăn chuối như một bữa ăn nhẹ.

Yến mạch

Yến mạch có nhiều chất xơ, carbohydrate phức hợp và vitamin B, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Chúng cung cấp sự giải phóng năng lượng chậm và ổn định, tăng cường sức đề kháng.

Hạt diêm mạch

Hay còn gọi là Quinoa là một loại protein hoàn chỉnh và chứa carbohydrate phức tạp, chất xơ và khoáng chất như magiê, sắt.

Nó cung cấp năng lượng bền vững và giúp cải thiện sức khỏe. Sử dụng quinoa làm chất thay thế ngũ cốc trong món salad, món ăn phụ hoặc thêm vào súp và món hầm.

Hạt chia

Hạt Chia chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất béo lành mạnh, protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng cung cấp năng lượng lâu dài, cải thiện quá trình hydrat hóa và giảm viêm.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn cung cấp chất béo, protein và chất xơ lành mạnh. Chúng cung cấp năng lượng bền vững và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Ăn nhẹ một nắm hạnh nhân, thêm chúng vào món salad hoặc sử dụng bơ hạnh nhân trong công thức nấu ăn để có sức khỏe tốt nhất.

Cam chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa cải thiện mức năng lượng, ngăn ngừa mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Rau chân vịt

Rau chân vịt rất giàu sắt, magie và các vitamin thiết yếu. Nó giúp tăng sản xuất hồng cầu, cải thiện việc vận chuyển oxy và tăng mức năng lượng.

Củ cải đường

Củ cải đường có hàm lượng nitrat cao, giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng cường sức để kháng cũng như sức khỏe tổng thể.

Uống nước ép củ cải đường hoặc thêm củ cải nướng vào món salad và món cuốn để kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn.

Quả cam

Cam chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và đường tự nhiên. Chúng cải thiện mức năng lượng, ngăn ngừa mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng.

Vì vậy, bạn nên thưởng thức cam như một món ăn nhẹ lành mạnh hoặc làm nước cam tươi mỗi ngày.

Protein nạc

Các thực phẩm như thịt nạc, trứng, cá và đậu phụ rất giàu protein, cung cấp các axit amin thiết yếu để phục hồi cơ bắp và sản xuất năng lượng.

Trà xanh

Trà xanh chứa caffeine và chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất, cung cấp năng lượng và tăng cường sức khỏe.

Do vậy, bạn nên thay thế trà hoặc cà phê thông thường của bạn bằng một tách trà xanh để tận hưởng những lợi ích của nó.

Theo PHƯƠNG LÊ/Pháp Luật TPHCM

Tin liên quan

Loại nước ép được chứng minh có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày, là 'người bạn thân' của...

Uống loại nước ép này trước khi uống rượu bia giúp giảm tổn thương niêm mạc dạ dày và ngăn...

Loại quả được ví là ‘nữ hoàng trái cây', càng ăn càng sáng mắt, phòng đủ bệnh: Chợ Việt nào...

Chỉ cần ăn một vài nắm loại quả này mỗi ngày trong bốn tháng có thể cải thiện các dấu...

Những thực phẩm bán đầy chợ Việt, là 'thần dược' giúp bền vững thành mạch máu, tránh huyết áp cao

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại thực phẩm dưới đây là thần dược giúp bền vững thành mạch...

Món ăn đơn giản nhưng lại là bí quyết kéo dài tuổi thọ của người Nhật, ở Việt Nam chợ...

Trong chế độ dinh dưỡng của con người, protein (chất đạm) có vai trò rất quan trọng. Chất đạm được...

Thực đơn cơm tối 3 món dễ làm mà chuẩn vị mùa thu

Nếu bạn chưa biết nên nấu những món ăn gì cho bữa tối gia đình mình thì hãy thử tham...

Khám phá loại trái cây được mệnh danh 'giàu dinh dưỡng' nhất thế giới: 7 công dụng tuyệt vời xứng...

Đây là loại quả rất giàu proanthocyanidin, các chất chống oxy hóa tự nhiên. Những hợp chất này đã được...

Nước ép khế ngọt có tác dụng gì?

Khế ngọt là loại quả dân dã rất tốt cho sức khoẻ, vậy nước ép khế ngọt có tác...

Tin mới nhất

Bị tiểu tam đánh ghen, vợ trẻ nín nhịn cho qua rồi đợi thời cơ chín muồi mới ra cú...

1 giờ trước

Đưa mẹ đẻ 500 nghìn tiền vé xe, vợ 'lãnh' trọn cái tát của chồng và tấn bi kịch của...

1 giờ trước

Đên thăm bạn thân vừa sinh con trai, tôi 'chết lặng' khi thấy bóng lưng nép sau bức tường ban...

1 giờ trước

Thấy vợ bị mẹ ghét bỏ, chồng 'đứng hình' vài giây rồi đáp trả bằng một hành động 'không thể...

1 giờ trước

Con trai dẫn mẹ đơn thân về đòi cưới, vừa nhìn thấy mặt đối phương, bố xây sẩm mặt mày,...

1 giờ trước

Biết đứa bé trong bụng vợ không phải con mình, chồng làm một việc khiến vợ 'dập đầu' tạ tội,...

1 giờ trước

Mẹ chồng cho 20 triệu mua điện thoại mới, dâu trẻ hí hửng đi mua để rồi khóc nấc với...

2 giờ trước

Thấy lông mèo dính trên áo chồng, vợ âm thầm theo dõi để rồi phát hiện bí mật động trời

2 giờ trước

Đang gọi điện video với bạn trai, bất ngờ anh hàng xóm thò mặt vào camera nói một câu khiến...

2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình