Biết cơ chế hoạt động của mắt và nguyên nhân gây cận thị
Trước khi cố gắng tạo thói quen sống thân thiện với mắt, trước tiên chúng ta hãy hiểu cách hoạt động của mắt.
Cơ quan cảm giác được gọi là “mắt”, thường được ví như máy ảnh, có giác mạc và thủy tinh thể, đóng vai trò là thấu kính máy ảnh, có chức năng khúc xạ ánh sáng từ thế giới bên ngoài. Ánh sáng khúc xạ bởi giác mạc và thủy tinh thể được phản xạ trên võng mạc, và vật thể ở trước mắt được nhận dạng là một "hình ảnh". Đó là vai trò của phim trong máy ảnh.
Tiêu cự có thể được điều chỉnh bằng cách điều chỉnh công suất khúc xạ của thấu kính và bằng cách điều chỉnh khoảng cách từ mặt trước của thấu kính đến võng mạc. Tình trạng ánh sáng đi vào mắt qua giác mạc và thủy tinh thể được hội tụ đúng cách trên võng mạc được gọi là "emmetropia", và tình trạng khác được gọi là "tật khúc xạ".
Các tật khúc xạ bao gồm cận thị, viễn thị và loạn thị. Tình trạng hình ảnh hội tụ phía trước võng mạc được gọi là "cận thị", và tình trạng hình ảnh hội tụ phía sau võng mạc được gọi là "viễn thị". Loạn thị là tình trạng giác mạc vốn nhẵn bóng như một khối cầu, vì một lý do nào đó bị méo mó khiến ánh sáng đi qua giác mạc khó truyền song song, gây khó khăn cho việc tập trung.
Thói quen sinh hoạt và tật cận thị, giả cận thị
Có những yếu tố di truyền và môi trường góp phần gây ra cận thị.
Mắt có một chức năng gọi là "điều chỉnh", là chức năng tự động lấy nét của máy ảnh. Ở những người bị cận thị do di truyền, chức năng ăn ở làm việc quá sức hoặc khoảng cách đến võng mạc không đúng.
Mặt khác, yếu tố môi trường là điều kiện mà chức năng điều tiết hoạt động không tốt do môi trường sống. Một trong những lý do cho điều này là "làm việc gần", liên quan đến việc làm việc trong trạng thái có khoảng cách giữa vật thể và mắt gần nhau.
Có một "cơ mi" xung quanh thủy tinh thể, có tác dụng điều chỉnh độ dày của thủy tinh thể khi nhìn vật ở gần và mỏng đi khi nhìn vật ở xa. Tuy nhiên, nếu tiếp tục làm việc ở gần trong thời gian dài, chức năng lưu trú của mắt sẽ cố gắng tập trung vào các vật ở cự ly gần, cơ mi sẽ căng liên tục, công suất khúc xạ của thủy tinh thể sẽ thay đổi ở gần tay hơn. Nó tạo ra một tật cận thị tạm thời. Đây được gọi là "cận thị giả".
Điện thoại thông minh gây cận thị, điện thoại thông minh gây viễn thị
Nhân tiện, tại sao điện thoại thông minh lại gây căng thẳng cho đôi mắt của bạn? Đó là bởi vì điện thoại thông minh có màn hình nhỏ hơn nhiều so với TV và máy tính, và kết quả là bạn tiếp tục nhìn vào màn hình ở khoảng cách khá gần với mắt của bạn. Bạn nhìn vào điện thoại thông minh của mình càng lâu, mắt của bạn sẽ tiếp tục tập trung vào khoảng cách tốt nhất đến điện thoại thông minh của bạn. Nói cách khác, trạng thái căng của các cơ điều chỉnh tiêu điểm sẽ tiếp tục dẫn đến tình trạng cận thị.
Viễn thị là tình trạng thủy tinh thể và các cơ thể mi trở nên cứng hơn theo tuổi tác, gây khó khăn cho việc điều chỉnh tiêu điểm, đặc biệt là khi nhìn bằng tay, người ta gọi là viễn thị do smartphone.
Các thói quen sống dễ dàng và rèn luyện để ngăn ngừa cận thị
Để ngăn ngừa cận thị và làm chậm quá trình tiến triển của nó, điều quan trọng là phải giảm gánh nặng cho mắt càng nhiều càng tốt. Ví dụ, khi sử dụng điện thoại thông minh
● Giữ khoảng cách giữa mắt của bạn và điện thoại thông minh khoảng 30 cm đến 40 cm
● Nhìn vào màn hình bằng cách hơi hạ thấp ánh mắt xuống
● Tạo thời gian để thư giãn các cơ mi giữa thời gian dài sử dụng
Hãy lưu ý rằng. Nó tương tự như việc giải tỏa cơn “mỏi vai gáy” đã khô cứng sau nhiều giờ học tập, làm việc.
Ngoài ra, trong những năm gần đây, nghiên cứu đã được thực hiện về mối quan hệ giữa thời gian tiếp xúc với "ánh sáng tím" và sự tiến triển của bệnh cận thị. Ánh sáng tím là ánh sáng có bước sóng gần bằng tia cực tím và chỉ có trong ánh sáng tự nhiên ngoài trời. Nói cách khác, người ta tin rằng tiếp xúc với ánh sáng tím, chẳng hạn như trong khi đi bộ, có thể có tác dụng ngăn chặn sự tiến triển của cận thị.
Làm thế nào về việc kết hợp kiểu "sống cẩn thận hơn một chút" vào cuộc sống hàng ngày của bạn như một lối sống dễ nhìn vào thời đại điện thoại thông minh?
