Nước có vai trò đặc biệt
Nước vận hành dinh dưỡng từ cơ thể mẹ đến thai nhi. Các chất dinh dưỡng muốn vận chuyển đến thai nhi một cách dễ dàng, trơn tru cần có sự hỗ trợ của nước.
Nước hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Nước đào thải cặn bã trong cơ thể, giúp việc tiểu tiện, đại tiện thuận lợi và đúng quy trình, việc uống đủ nước giúp mẹ và bé tránh được nguy cơ viêm đường tiết niệu hay táo bón.
Uống đủ nước giúp cho mẹ bầu có hệ tiêu hóa tuần hoàn tốt hơn, tránh bị táo bón.
Thực tế, sữa bản thân nguồn gốc chính là từ nước, do đó các mẹ cho con bú phải uống thật nhiều nước mới có đủ sữa cho con bú.
Ngoài ra, nước giúp cơ thể mẹ bầu thoải mái, làm mát cơ thể và uống nước tốt cho làn da và vóc dáng của phụ nữ mang thai,…
Mẹ bầu cần uống bao nhiêu nước một ngày?
Đối với người bình thường, lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là từ 1,5 - 02 lít. Tuy nhiên đối với bà bầu, lượng nước này có thể gấp đôi, tối thiểu uống từ 2,5-3 lít nước/ngày (tương đương 10 cốc nước 300ml/ngày) mới đảm bảo cung cấp đủ nước cho cả 2 mẹ con trong quá trình mang thai.
Những dấu hiệu cảnh báo mẹ bầu thiếu nước
Thiểu ối
Nước ối là một phần trong hệ thống hỗ trợ cuộc sống của thai nhi vì tạo ra một môi trường lỏng, ấm áp trong đó em bé được bảo vệ và phát triển.
Nước ối xuất hiện ngay khi túi ối được hình thành vào khoảng ngày thứ 12 sau khi thụ thai. Đầu tiên, nước ối được cung cấp bởi người mẹ và sau đó chủ yếu là nước tiểu của thai nhi từ tuần thứ 20 trở đi.
Thiểu ối có thể gây áp lực lên các cơ quan nội tang của thai nhi, gây dị tật bẩm sinh, tăng nguy cơ sảy thai và thai chết lưu. Nếu bị kết luận thiểu ối, mẹ bầu nên uống nhiều nước, uống canh nhiều hơn để tăng lượng nước ối.
Khó đi vệ sinh
Nếu mẹ bầu cảm thấy đi vệ sinh khó, phân khô, cứng trong thời kỳ mang thai, mẹ nên uống thêm nhiều nước, ăn ngũ cốc, trái cây, rau quả…Mẹ nên chọn thực phẩm nhuận tràng như như mật ong, mè, óc chó, sữa chua để mềm phân, dễ tiêu.
Nước tiểu vàng
Nếu bạn cảm thấy nước tiểu vàng trong thai kỳ, bạn nên uống nhiều nước hơn để tăng cường tuần hoàn.
