Phụ Nữ Sức Khỏe

So sánh tác dụng của trà và cà phê

Trà và cà phê có những lợi ích nhất định nhưng còn tùy thuộc vào lượng uống mỗi ngày và cơ địa, di truyền của mỗi người.

Chuyên gia dinh dưỡng Javier Won từ Bệnh viện Cộng đồng Sengkang (Singapore) đánh giá: “Quan điểm trà tốt cho sức khỏe hơn cà phê không chính xác. Khi so sánh với cà phê và nước tăng lực, trà chứa ít caffeine hơn. Tuy nhiên, ngoài sự khác biệt về hàm lượng caffeine, cả hai loại đồ uống này đều không có nhiều calo. Loại nào tốt hay xấu còn phụ thuộc vào các thành phần bổ sung được thêm vào khi bạn thưởng thức”. 

Vì vậy, theo vị chuyên gia trên, mọi người nên uống có chừng mực cả trà và cà phê vì hấp thụ quá nhiều caffeine có thể gây mất ngủ, bồn chồn, nhịp tim tăng cao hoặc kích ứng đường tiêu hóa. 

Trà và cà phê đều có những lợi ích nhất định nhưng không nên uống quá nhiều. Ảnh: Keranews

“Trà còn chứa tannin liên kết với chất sắt có trong thức ăn của chúng ta, khiến đường tiêu hóa có ít chất sắt hơn để hấp thụ. Do đó, người lớn thường được khuyến nghị uống không quá 3 tách trà mỗi ngày”, chuyên gia Won giải thích.

Bạn có thể thưởng thức trà thảo mộc chứa ít hoặc không chứa caffeine. Loại nước này đượcchế biến từ rễ, lá, hoa và các thành phần của nhiều loại cây như hoa cúc, bạc hà. 

Tác dụng của trà

Theo Healthxchange, trà rất giàu polyphenol như flavonol, theaflavin và catechin có khả năng chống oxy hóa. 

Những polyphenol này không chỉ góp phần tạo nên hương vị và mùi thơm đặc trưng của trà mà còn có thể tăng cường sức khỏe như giảm lượng cholesterol, lượng đường và giảm huyết áp. 

Trà nguyên chất không chứa bất kỳ calo nào. Bạn hãy lưu ý đến các yếu tố bổ sung trong trà như sữa, đường hoặc trân châu Những thành phần này làm tăng đáng kể hàm lượng calo trong đồ uống và có thể gây tăng cân.

Tác dụng của cà phê

“Bằng chứng tổng thể cho thấy cà phê có có nhiều lợi ích hơn tác hại đối với sức khỏe. Hầu hết mọi người có thể uống cà phê ở mức độ vừa phải”, Tiến sĩ Frank Hu, Trưởng khoa Dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan (Mỹ), cho hay. 

Tiến sĩ Hu cho biết, khoảng 2-5 tách cà phê mỗi ngày có liên quan đến giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, ung thư gan và nội mạc tử cung, bệnh Parkinson, trầm cảm. Hạt cà phê rất giàu chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào. Ngoài ra, các hợp chất phenol có trong cà phê cũng bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa cũng như viêm nhiễm.

Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cà phê dễ gây mất nước, ảnh hưởng tới giấc ngủ nếu bạn dùng vào cuối ngày. 

Cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp phụ thuộc vào lượng bạn uống và đặc điểm di truyền. Mỗi người có khuynh hướng chuyển hóa caffeine nhanh chậm khác nhau. Những người chuyển hóa chậm dễ gặp những tác động tiêu cực, chẳng hạn như tăng huyết áp, ngay cả khi uống ít cà phê. 

Theo An Yên/Vietnamnet

Tin liên quan

Uống bia mỗi ngày, chuyện gì xảy ra cho cơ thể?

Theo Eat This, Not That uống nhiều bia mỗi ngày sẽ khiến bạn tăng cân, suy yếu hệ thống miễn...

Tránh thói quen này vì chúng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Theo NDTV, cần tránh một số thói quen như bỏ bữa, ngủ ít, tiêu thụ quá nhiều caffeine, lối sống...

Đây là trái cây giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Theo NDTV, ăn nho không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch mà...

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo NDTV, ăn hành tây sống không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, sức khỏe tim mạch, cải...

Ăn một chiếc bánh đồng xu phô mai bằng ăn gần 5 chén cơm

Ước tính năng lượng trong một chiếc bánh đồng xu phô mai tương đương 4,5 chén cơm, hoặc 1 đĩa...

Ăn trưa với 3 món này sẽ làm gan nhiễm mỡ, toàn các món dân văn phòng “mê mẩn”

Bữa trưa giúp bạn bổ sung năng lượng cho một buổi chiều năng động, tuy nhiên nếu ăn sai thực...

8 bất thường cho thấy hệ miễn dịch đang suy yếu nhanh, bệnh tật sắp ập tới

Khi hệ miễn dịch suy yếu, khả năng tự bảo vệ của cơ thể cũng bị phá vỡ. Nhân cơ...

Tin mới nhất

Nửa đêm mưa gió, chồng gọi tôi dậy thủ thỉ vào tai 'chuyện động trời' khiến tôi cuốn gói bỏ...

4 giờ trước

Đi hưởng tuần trăng mật, sau màn quấn quýt chồng ngủ say, có người gõ cửa, tôi rụng rời tay...

4 giờ trước

Bất ngờ về nhà chồng không báo trước, tôi chết sững rồi rụng rời tay chân nhìn thấy món đồ...

4 giờ trước

Đi công tác 3 ngày trở về, đi tắm nhờ vợ đưa quần áo, tôi tá hỏa rồi giật tay...

4 giờ trước

Nửa đêm, thấy osin tươi trẻ ôm lấy chân bố chồng, tôi bủn rủn tay chân khi nghe được bí...

4 giờ trước

Anh rể mới qua đời gần đây, bất ngờ nghe tiếng rên rỉ từ phòng chị dâu, tôi đạp tung...

4 giờ trước

Tình cờ gặp người yêu cũ mua cháo trước cổng bệnh viện, tôi đau đớn rồi ngã quỵ xuống đất...

4 giờ trước

5 năm chưa từng nhìn qua tủ đồ của vợ, lần đầu tiên giặt đồ cho cô ấy, tôi bủn...

4 giờ trước

Bàng hoàng phát hiện được bí mật động trời của mẹ chồng, tôi lén quay lại nhưng sợ không dám...

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình