Cảm giác lo lắng trước khi quan hệ tình dục thường xuyên xảy ra đối với phụ nữ.
Tình dục cũng có thể gây đau đớn do thiếu chất bôi trơn, nổi mẩn da hoặc thậm chí một tư thế nhất định có thể không mang lại sự thoải mái.
Theo giới chuyên gia, để tận hưởng sex và trải nghiệm khoái cảm, các đối tác phải biết cách quan hệ tình dục không gây đau đớn.
Tiến sĩ Sanjay Kumawat, chuyên gia tư vấn-bác sĩ tâm thần và nhà tình dục học tại Bệnh viện Fortis Mulund, Ấn Độ, đã chia sẻ nhiều kiến thức về vấn đề này
Tại sao phụ nữ cảm thấy đau khi quan hệ tình dục?
Bạn có thể đổ lỗi cho chứng co thắt âm đạo và chứng giao hợp đau khi quan hệ tình dục. Bác sĩ Kumawat giải thích rằng trong trường hợp bị co thắt âm đạo, đối tác nữ sẽ khó thư giãn về thể chất hoặc tinh thần khi quan hệ tình dục.
Đau khi giao hợp là cơn đau dai dẳng hoặc tái phát ở vùng đó xảy ra ngay trước, trong hoặc sau khi quan hệ tình dục. Các nguyên nhân bao gồm:
- Chất lượng cuộc sống kém.
- Những trải nghiệm đau thương thời thơ ấu.
- Giá trị và thái độ sống.
Làm thế nào để quan hệ tình dục không đau?
Nếu đó là chứng co thắt âm đạo, bạn cần có thái độ tích cực hơn đối với vùng kín của mình. Có một số cách hữu ích để giảm đau khi quan hệ tình dục.
1. Bài tập giãn cơ vùng chậu
Cách này nhằm giúp các bạn nữ giành quyền kiểm soát các cơ xung quanh lối vào âm đạo. Đơn giản, nó giống động tác giúp bạn nín tiểu. Điều này sẽ giúp các cơ vùng chậu trở nên linh hoạt.
2. Tự khám phá
Trước tiên, bạn cần cảm thấy thoải mái, vì vậy hãy sử dụng ngón tay để khám phá bên trong âm đạo. Khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy để bạn tình của bạn làm điều tương tự bằng ngón tay của anh ấy dưới sự hướng dẫn của bạn và với sự trợ giúp của chất bôi trơn.
3. Thư giãn cơ vùng chậu
Chuyên gia chia sẻ rằng việc thư giãn cơ vùng chậu được thực hiện thông qua các bài tập đơn giản. Ngoài ra, kem dưỡng da sẽ giúp thư giãn các cơ âm đạo, giúp việc thâm nhập dễ dàng hơn.
Bạn thậm chí có thể nhờ sự giúp đỡ của một cố vấn, người có thể cho bạn biết cách thực hiện thư giãn cơ tích cực trước khi sinh hoạt tình dục để giảm căng thẳng cho cơ thể. Các bài tập cụ thể như squats có thể hữu ích.
Tiến sĩ Kumawat tiết lộ rằng giao tiếp tích cực có thể giúp giảm thiểu căng thẳng. Liệu pháp cặp đôi là điều bắt buộc, bao gồm việc nói cho người phụ nữ biết tầm quan trọng của việc kích thích tình dục đầy đủ và lựa chọn tư thế thích hợp. Trong một số trường hợp, bác sĩ thậm chí có thể kê đơn thuốc điều trị căng thẳng tâm lý.
Nên và không nên làm gì để tránh đau khi quan hệ tình dục?
Đau khi sex có thể được ngăn chặn. Chỉ cần lưu ý một số điều nên và không nên để tận hưởng tình dục.
- Hiểu nhau bằng cách cải thiện giao tiếp.
- Hãy để người bạn đời giúp bạn thêm tự tin vượt qua sự đau đớn.
- Tránh hành động nóng vội mà không có màn dạo đầu.
- Tránh các vị trí dẫn đến thâm nhập sâu và đau.
Để tránh bị đau khi giao hợp, bạn cũng nên tránh có thái độ tiêu cực đối với sex.
Hãy coi tình dục là một hoạt động sinh lý bình thường như ăn, ngủ. Khi bạn thư giãn đầu óc và không suy nghĩ quá nhiều, bạn sẽ có thể tận hưởng tình dục và quên mất cơn đau.
