Không đi ngủ, hoặc nằm một chỗ sau khi ăn

Khi vừa ăn xong, cơ thể vừa nạp vào một lượng calo, để giảm cân, bạn cần đốt cháy lượng calo đó bằng các hoạt động thể chất. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn, cơ thể không thể tiêu hao năng lượng. Đồng thời, việc này còn tăng khả năng tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.

Nếu bạn nằm ngủ ngay sau khi ăn, axit trong dạ dày có thể tăng lên trong quá trình tiêu hóa và gây khó chịu. Lý giải cho ảnh hưởng này, khi ăn xong, dạ dày của bạn chứa đầy thức ăn. Lúc này nếu bạn nằm ngay sau khi ăn, axit trong dạ dày có thể đi lên thực quản, khiến bạn bị trào ngược axit.

Không vội đi dạo

Đi bộ trăm bước sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng của đường tiêu hóa do tăng cường vận động.

Đặc biệt ở người cao tuổi, chức năng tim suy giảm, xơ cứng động mạch và rối loạn chức năng điều hòa phản xạ huyết áp nên hiện tượng tụt huyết áp thường xảy ra sau bữa ăn.

Vì vậy, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi 20 - 30 phút sau bữa ăn trước khi tập một số động tác vận động nhẹ.

Không vội ăn trái cây

Ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, nhất là đối với người cao tuổi, duy trì thói quen này trong thời gian dài dễ gây táo bón.

Ngay cả với những người trẻ tuổi, nếu bữa chính của bạn đã no, ăn thêm một miếng trái cây vào thời điểm này cũng dễ gây béo phì.

Vì vậy, ngay cả khi bạn muốn ăn trái cây sau bữa ăn, bạn cũng nên ăn sau một giờ.

Không vội đi tắm

Nếu bạn vội vàng đi tắm sau khi ăn, các mạch máu trên da và cơ bắp trên toàn cơ thể sẽ mở rộng, lưu lượng máu sẽ tăng lên, điều này làm giảm lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa và các cơ quan tiêu hóa khác, do đó ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Ngoài ra, đối với những bạn có vấn đề về tim mạch, mạch máu não nếu đi tắm ngay sau khi ăn có thể xảy ra tình trạng chóng mặt ngã trong phòng tắm rất nguy hiểm.

Do đó, bạn nên nghỉ ngơi từ 1 đến 2 giờ sau bữa ăn mới đi tắm.

Không vội đánh răng

Không phải là đánh răng ngay sau bữa ăn, tùy thuộc vào những loại thực phẩm bạn đã ăn trước đó.

Ví dụ, bạn vừa ăn thức ăn có độ pH thấp hơn (có tính axit) hoặc uống đồ uống có ga, tốt nhất là không đánh răng trong 30 phút.

Bởi vì men răng sẽ trở nên dễ bị tổn thương sau khi bị ăn mòn bởi axit, đánh răng vào thời điểm này sẽ làm tổn thương men răng.

Ngoài ra, nếu bạn chỉ ăn một bữa ăn bình thường, bạn có thể đánh răng sau bữa ăn. Nếu không có điều kiện để đánh răng sau bữa ăn, súc miệng là sự lựa chọn tốt nhất.

Không vội hút thuốc

Sau bữa ăn, nhu động ruột tăng tốc, tuần hoàn máu cũng tăng nhanh, nếu bạn hút thuốc vào thời điểm này, phổi có thể hấp thụ nicotin và các chất có hại khác nhiều hơn bình thường, điều này càng gây bất lợi cho sức khỏe con người.