Phụ Nữ Sức Khỏe

Rụng tóc có thể do thiếu hụt 4 loại vitamin này, chuyên gia chỉ rõ lý do và cách bổ sung hợp lý

Trong số các vitamin liên quan đến sức khỏe của tóc, sự thiếu hụt vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin B có liên quan đến tình trạng tóc mỏng.

Nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả sự thiếu hụt vitamin, có thể góp phần gây ra các vấn đề về tóc mỏng, ảnh hưởng đến cả nam và nữ như nhau. 

Một số vitamin rất quan trọng để duy trì mái tóc khỏe mạnh và nếu thiếu hụt có thể gây ra những tác động xấu đến sự phát triển và độ dày của tóc.

Trong số các vitamin liên quan đến sức khỏe của tóc, sự thiếu hụt vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin B có liên quan đến tình trạng tóc mỏng.

Ảnh minh họa: Internet

Thiếu vitamin A có thể dẫn tới rụng tóc

Vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào, bao gồm cả các tế bào tạo nên nang tóc. Tuy nhiên, thừa vitamin A có thể dẫn đến rụng tóc và ngược lại, thiếu hụt cũng có thể dẫn đến tình trạng tóc mỏng. Vitamin A đóng vai trò trong việc sản xuất bã nhờn, một chất nhờn giúp giữ ẩm cho da đầu và giữ cho tóc khỏe mạnh. Nếu không có đủ vitamin A, da đầu có thể bị khô và tóc dễ gãy rụng hơn.

Ảnh minh họa: Internet

​Vitamin D nuôi dưỡng nang tóc​

Như đã đề cập trước đó, thiếu vitamin D có liên quan đến tình trạng tóc mỏng. Vitamin D tham gia vào việc điều chỉnh chu kỳ phát triển của tóc và hỗ trợ sức khỏe của nang tóc. Lượng vitamin D không đủ có thể làm gián đoạn chu kỳ này, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn và giảm độ dày của tóc. Đảm bảo cung cấp đủ vitamin D thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tóc tối ưu.

Ảnh minh họa: Internet

Vitamin E bảo vệ tế bào tóc khỏi tác hại của quá trình oxy hóa​

Vitamin E được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào, bao gồm cả tế bào trong nang lông, khỏi stress oxy hóa. Sự thiếu hụt vitamin E có thể dẫn đến tăng tổn thương oxy hóa, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tóc. Hơn nữa, vitamin E hỗ trợ da đầu khỏe mạnh và sự thiếu hụt vitamin E có thể góp phần gây khô và viêm, những yếu tố có thể dẫn đến mỏng tóc.

Ảnh minh họa: Internet

​Vitamin B tăng cường sản xuất keratin​

Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa axit amin, khối xây dựng của protein. Vì tóc được cấu tạo từ một loại protein gọi là keratin nên việc cung cấp đầy đủ vitamin B là điều cần thiết để tóc phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, biotin thường liên quan đến sức khỏe của tóc và nếu thiếu hụt có liên quan đến tình trạng tóc mỏng và rụng tóc. Vitamin B6 và B12 cũng rất quan trọng để duy trì mái tóc khỏe mạnh vì chúng góp phần sản xuất tế bào hồng cầu, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho nang tóc.

Ảnh minh họa: Internet

Thụ quá nhiều vitamin có thể gây tác dụng phụ

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù các vitamin này rất cần thiết cho sức khỏe của tóc nhưng việc dư thừa một số vitamin cũng có thể gây ra tác dụng phụ. Tạo sự cân bằng là rất quan trọng và một chế độ ăn uống đầy đủ, giàu chất dinh dưỡng là cách hiệu quả nhất để đảm bảo cung cấp đầy đủ các loại vitamin này. 

Ảnh minh họa: Internet

​Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và không tự ý dùng thuốc​

Đừng tự kê đơn thuốc mà hãy luôn hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ. Việc bổ sung vitamin có vẻ nhẹ nhàng và vô hại nhưng vẫn có những rủi ro nếu dùng quá liều. Ngoài ra, một số chất bổ sung vitamin có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác mà bạn đang uống. Luôn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào liên quan đến thuốc.

Thúy Nga

Tin liên quan

Chuyên gia làm đẹp chỉ ra 7 bí quyết giúp da căng bóng, ẩm mượt giữa tiết trời hanh khô

Muốn da căng bóng như ngậm nước không khó, chị em chỉ cần áp dụng những mẹo làm đẹp dưới...

Nước vo gạo có phải là “thần dược” giúp tóc săn chắc và khỏe mạnh như lời đồn?

Trong nước vo gạo có đủ thành phần cấu tạo nên tóc nhưng gội đầu bằng nó có thể không...

7 quy trình chăm sóc da chuyên sâu theo lời khuyên của bác sĩ da liễu, áp dụng cho cả...

Dưới đây là tất cả những gì bạn cần biết về một quy trình chăm sóc da khoa học.

Thời tiết thất thường, chị em cần làm gấp những việc này để chăm sóc da và tóc, giúp bổ...

Da và tóc cần được chăm sóc đúng cách, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi thất thường. ...

5 mẹo chăm sóc da đơn giản vào mùa đông, vừa ngăn chặn da khô bong tróc vừa đẩy lùi...

Trong mùa đông, nhu cầu của da thay đổi do nhiệt độ lạnh hơn và độ ẩm thấp hơn. Không khí...

Chuyên gia chỉ ra 7 bí quyết để chữa trị da khô tại nhà vào mùa đông nếu không đủ...

Đối với nhiều người, làn da bị khô vào mùa đông sẽ gây ra sự khó chịu và dưới đây...

Bật mí 8 bí quyết để duy trì thói quen chăm sóc da để chị em luôn xinh đẹp cả...

Chăm sóc da khi đi du lịch là một thách thức đối với một số người nhưng điều đó trở...

Tin mới nhất

Sau 6 năm kết hôn, tôi hối hận vì ngày đó đã quá mê muội để giờ không dám bỏ...

6 giờ trước

Việc làm thường xuyên của các bà vợ chính là 1 trong những nguyên do đổ vỡ hôn nhân

6 giờ trước

Biết mục đích của việc mẹ chồng muốn giữ hộ vàng cưới mà tôi mất ăn mất ngủ

6 giờ trước

Trong bữa cơm sum họp, bố giới thiệu vợ sắp cưới khiến anh tôi phẫn nộ phản đối

6 giờ trước

Em chồng bảo mặt tôi như cái bánh bao ế khiến em ăn cơm cũng không thấy ngon

6 giờ trước

Quyết định đột ngột của chồng khiến tôi trở tay không kịp và giận khủng khiếp

6 giờ trước

Đau khổ suốt 2 năm níu kéo chồng, ngày ra tòa, tôi lại thấy như trút được gánh nặng

6 giờ trước

Đi dự tiệc Tất niên công ty về, tôi thấy cửa nhà đóng kín, bên trong tắt điện tối thui

6 giờ trước

Thấy ông cụ đang quét dọn trên đường, bạn trai chạy tới gọi bố khiến tôi bàng hoàng

6 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình