Giảm cân đòi hỏi quá trình lâu dài và kiên trì thực hiện mới có hiệu quả. Nhưng hầu hết phụ nữ đều bỏ cuộc giữa chừng và mắc kẹt trong vòng tròn bế tắc của thừa cân. Lí do chính là họ chưa tìm được công thức giảm cân đúng, có thể hiệu quả nhanh và tăng tốc độ giảm cân trong một thời gian ngắn.

Tại sao phụ nữ giảm cân mãi mà không thành công?

Bí quyết giảm cân có rất nhiều và chị em phụ nữ cũng không còn xa lạ. Nhưng có rất nhiều người bỏ cuộc vì không thể bỏ hàng giờ ra tập thể dục đốt mỡ hay kiên trì theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Cuối cùng là "sống chung với lũ" hay thậm chí tìm đến những phương pháp tiêu cực như "móc họng", hút thuốc, uống thuốc giảm cân. Cuối cùng cân không giảm, sức khỏe đã bị đe dọa nghiêm trọng.

Ăn quá ít

Việc đầu tiên của giảm cân là cắt bỏ bớt khẩu phần ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể chị em cần khoảng 2000kcal để phục vụ nhu cầu vận động, học tập và giải quyết công việc. Nếu tiêu thụ quá ít năng lượng, hạn chế quá mức các loại thực phẩm thiết yếu sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị giảm, lượng calo có được không đủ để đốt cháy các mô cơ giúp sản sinh năng lượng, từ đó tác động ngược lại hiệu quả giảm cân. Vì vậy, thay vì nhịn ăn bạn hãy chia nhỏ thời gian ăn khoảng 3 - 4 giờ/lần để giúp cơ thể vừa có đủ năng lượng hoạt động vừa tránh được cảm giác đói cồn cào vì kiêng khem quá mức.

Quá căng thẳng

Căng thẳng (stress) khiến cho cơ thể sản xuất cortisol dư thừa, hooc – môn này tiếp xúc với các tế bào của cơ thể khi đang đói. Cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tiết ra các chất béo, làm chậm sự trao đổi chất và khiến bạn ăn nhiều hơn. Tập luyện yoga hoặc thiền và giúp cơ thể luôn luôn tỉnh táo, tránh tình trạng stress, giúp giảm việc ăn nhiều, da bạn trông sẽ đẹp hơn mỗi ngày.

Thiếu chất xơ

Chất xơ có hàm lượng calo thấp, ăn nhiều chất xơ giúp bạn tránh được cơn đói, hấp thụ ít năng lượng, hỗ trợ giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều sẽ gây ợ hơi, đầy hơi, chuột rút và thiếu hụt chất khoáng.

Không uống đủ nước

Nước sẽ khiến bạn ăn ít đi và luôn thấy no bụng, nó cũng giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn rất nhiều nên không còn các chất lắng đọng gây tích mỡ trên cơ thể. Bởi vậy hãy bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày. Cơ thể đầy đủ nước sẽ giúp bạn đốt chất béo nhanh hơn và khỏe mạnh hơn. Mỗi ngày nên uống tối thiếu 2 lít nước. Nếu tập thể dục cường độ cao, bạn sẽ cần nhiều nước hơn.

Bí quyết nước uống giảm cân đốt mỡ nhanh chóng

Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu một công thức đồ uống giảm cân thanh lọc cơ thể, hiệu quả nhanh chóng và rất dễ thực hiện.

Chuẩn bị

2 lít nước

1 muỗng canh gừng nạo sẵn

1 quả dưa chuột đã bóc vỏ và cắt lát

1 quả chanh đã cắt lát

12 lá bạc hà

Cách làm

Đổ hết nguyên liệu trên vào bình thủy tinh, để qua đêm và dùng vào sáng hôm sau lúc bụng đang đói, rồi chia nhỏ ra uống hết trong ngày.

Lặp lại quy trình trên hàng ngày để có kết quả tuyệt vời nhé.

Dù phương pháp có thần kì đến đâu thì vẫn cần bạn phải kiên trì thực hiện. Ngoài ra còn phải có chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Thức uống trên giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa và chất độc mà không có phản ứng phụ.

(Nguồn: Healthy Food Team)