Toàn bộ chất dinh dưỡng chăm sóc da trẻ đẹp, chống lão hóa đều nằm trong danh sách những thực phẩm trẻ hóa làn da dưới đây. Các chị em hãy đọc và bổ sung ngay vào các bữa ăn thường nhật của bản thân, dưỡng da trẻ đẹp tự nhiên và cực đơn giản đấy nhé. 

Mách chị em những thực phẩm trẻ hóa làn da tốt và quen thuộc nhất

Đứng đầu danh sách hoa quả giúp làm đẹp da mịn màng là bơ

Bơ là một trong những loại thực phẩm có tính kiềm cao nhất. Ngoài ra nó rất giàu vitamin E giúp cho làn da rực rỡ, căng bóng và sáng mịn. Nhiều dưỡng chất trong bơ giúp trẻ hóa làn da, xóa đi các nếp nhăn trên khuôn mặt hiệu quả. Không lạ gì khi có nhiều công thức chăm sóc da từ bơ, vừa có thể ăn vừa có thể nghiền nhuyễn trộn cùng sữa chua để đắp mặt dưỡng da khá phổ biến. 

Sử dụng bơ hàng ngày chị em sẽ có làn da trẻ trung như ý. Ảnh: Internet

Tuy nhiên, nhiều chị em không để ý rằng, nếu lựa chọn ăn bơ hàng ngày thì mỗi ngày chỉ cần ăn 1/4 quả bơ là đủ dưỡng chất cho cơ thể cũng như phát huy khả năng dưỡng da tốt nhất. Ăn hơn mức này sẽ là thừa chất, dễ gây béo.

Bổ sung nhiều rau xanh trong bữa ăn giúp đẹp da, trẻ hóa làn da hiệu quả

Rau xanh rất có lợi cho cơ thể, không chỉ cung cấp chất xơ, giữ trọng lượng cơ thể ổn định, bổ sung nước kịp thời mà còn giúp cơ thể giải độc cũng như chống lại độc tố trong cơ thể rất tốt, từ đó, hạn chế các bệnh nguy hiểm cũng như thải độc làn da, giúp da sáng mịn, ổn định nội tiết tố trong cơ thể. 

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C trong một số loại rau rất cao như súp lơ, rau muống, các loại rau cải,... giúp tái tạo, bổ sung và hình thành collagen, trẻ hóa làn da nhanh chóng.

Tỏi - Thực phẩm chức năng trẻ hóa làn da thần kỳ

Đây là một trong những thực phẩm kỳ diệu nhất của tự nhiên mang đến cho chúng ta. Lợi ích của tỏi rất nhiều. Nó giúp ngăn ngừa thoái hóa tế bào, giữ ổn định lượng đường trong máu và cũng có thể ngăn ngừa bệnh tim, trị ho, cảm cúm tuyệt vời, ngăn ngừa ung thư, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và làn da luôn tươi trẻ. Đặc biệt phát huy tác dụng tốt nhất là khi ăn sống.

Tỏi giúp chống lại sự lão hóa tế bào, giúp làn da trẻ trung hơn. Ảnh: Internet

Chỉ có điều là mùi tỏi hơi hắc, có thể nhiều chị em có thể sẽ không ăn được nên nếu muốn dùng thì nên dùng vào buổi tối, trước khi đi ngủ rồi đánh răng. Nhiều chị em hay xào chung rau với tỏi hoặc băm nhỏ cho vào nước chấm cũng đều được nhé. 

Sữa chua, thực phẩm giúp trẻ hóa làn da quen thuộc

Sữa chua rất giàu các chất khoáng quan trong như Kali, canxi, protein, vitamin B. Ngoài ra, sữa chua cũng rất giàu các vi khuẩn lên men sống rất tốt cho tiêu hóa, giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn và ổn định hệ miễn dịch. 

Không chỉ ăn, sữa chua không đường dùng đắp mặt cấp ẩm, dưỡng trắng da cực kỳ tốt và lành tính, hầu như không gây dị ứng cho chị em, thích hợp cho nhiều loại da nữa đấy nhé.

Khoai lang, cà chua, cà rốt thực phẩm giúp trẻ hóa làn da dễ kiếm

Cà chua, khoai lang, cà rốt đều là thực phẩm giàu beta-carotene chăm sóc da đẹp tự nhiên. Ảnh: Internet

Beta-carotene trong những thực phẩm như cà chua, khoai lang sẽ phá hủy các gốc tự do, ngăn ngừa thiệt hại, ảnh hưởng xấu của các gốc tự do cho các tế bào da. Mặt khác, cơ thể cũng chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A, giúp chống lại dấu hiệu lão hóa, trẻ hóa làn da, da sạch mụn và mịn màng không ngờ. Các chị em mỗi ngày chỉ cần sử dụng một củ khoai lang hoặc cà rốt, xoài, cà chua đều giúp dưỡng da đẹp với hiệu quả tương đương nhau. 

Lưu ý khi sử dụng những thực phẩm làm trẻ hóa làn da

Khi sử dụng những thức ăn giúp làm trẻ hóa làn da thì chị em cũng nên chú ý kết hợp những điều sau: 

• Có một chế độ tập thể dục lành mạnh, điều độ để các thực phẩm phát huy tác dụng, cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. 
• Uống nước đầy đủ: Muốn da đẹp và khỏe điều cơ bản nhất là phải cấp nước đầy đủ cho da, giúp loại bỏ độc tố, đảm bảo lưu thông máu. Nhưng phải là nước lọc chứ không phải nước ngọt có ga, cà phê, rượu bia nhé. Khi bạn uống 1 lon nước ngọt phải cần tới 32 ly nước lọc để lọc sạch tất cả những ảnh hưởng xấu của nước ngọt với cơ thể và làn da.
• Hạn chế sử dụng đường cũng như kiêng đồ ngọt trong mọi trường hợp, nhất là kẹo, bánh, nước ngọt,....
• Tránh xa ánh nắng mặt và khói thuốc lá, hai nhân tố hàng đầu khiến da bị lão hóa nhanh chóng. 

Thật tuyệt vời và đơn giản biết bao khi mà chỉ cần sử dụng những thực phẩm trẻ hóa làn da này thôi là chị em đã có làn da trẻ trung, căng mịn và đầy sức sống rồi đấy. Nhiều bạn có thể không tin, nhưng đều là thực phẩm quen thuộc, đơn giản quanh ta, tại sao không thử duy trì một tháng và chắc chắn chị em sẽ nhận thấy rõ kết quả tuyệt vời mà bản thân nhận được đấy. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh, xinh đẹp nhất nhé.